Rojiya navbirî girtina rojiyên kurt lê birêkûpêk e. Çend form hene: Forma 16/8, ku ji belavkirina xwarinê li ser 8 demjimêran di rojê de û rojîgirtina 16 demjimêrên din pêk tê, mînakî bi xwarina taybetî ji 13 heta 21 êvarê, her roj. Rojîgirtin jî dikare hefteyê 24 saetan bê kirin, bi tercîhî her hefte di heman rojê de.

Rojiya 24 saetan di lêkolîna Utah de li ser 200 mirovên saxlem hat lêkolînkirin¹. Encaman destnîşan kir ku stres an birçîbûna ku ji ber rojiyê çêdibe, şewitandina rûnê pêşde dike, û dibe sedema zêdebûna berbiçav a asta hormonên mezinbûnê (GH), bi rêjeya %2000 di mêran de û 1300% di mêran de. jin. Ev hormon alîkariya parastina girseya masûlkeyê dike û asta glukozê ya xwînê birêkûpêk dike, ku bandorek li ser kêmkirina xetera berxwedaniya însulînê an pêşkeftina şekir heye.

Wekî din, rojiya navber dê li dijî stresa oksîdasyonê şer bike û ji ber vê yekê ciwaniya mêjî, û her weha fonksiyonên bîranîn û fêrbûnê biparêze.².

C. Laurie, Dem bi dem rojî girtin, ji bo tenduristiya dil û vaskuler û rêzê baş e, www.lanutrition.fr, 2013 [li 17.03.15-an de hate şêwir kirin] MC Jacquier, Feydeyên rojiya navber, www.lanutrition.fr, 2013 [ şêwirmendî di 17.03.15]