Fatewitandinên qelew riya ku hûn zikê we hûr dikin e.
Li ser zik, li dora bejnê depokên rûnê yên ne xweş, di serî de taybetmendiya jinên pîr in û di heman demê de di cinsê bihêz de jî hene. Piraniya wan, di serî de, bi naîfî bawer dikin ku heke du santîmetre rûn li ser zik were pijandin, wê hingê pêdivî ye ku bilez xwarin were sekinandin û rûn zû zû were derxistin. Ew qas hêsan nîne, heval!
Bi serê xwe, rûnê ku di binê çerm de ye ji laşê me re ne "xeterek xirab" e. Bi rastî, depoyên rûn ên li dora organên navxweyî yên girîng ên wekî kezeb an rûvî encamên cidî ne. bi bîr bîne, ku xetera sereke ya tenduristiyê ne ji hêla rastiya ku we "qelew "ek zêde heye, lê ji hêla cîhê van rezberan ve tê xuyandin.
Ka em bibêjin hûn bi biryar in û bêveger biryar didin ku hûn du awayan bişewitînin qelew bişewitînin - perwerdehiya dijwar li salona sporê û parêz. If heke na, wê hingê fêhm bikin ku ev yekbûna pêkhateyan e ku dê alîkariya we bike ku hûn di şerê li dijî rûnê zêdeyî laş de encamên herî zêde bi dest bixin. Ya ku herî maqûl, herî fikirîn û herî rast e ev rê ye! Çima? Bi bîhnfireh be, dê ravekirinên li jêr werin dayîn. Lê pêşî, divê sê "wargehên tîpîk" ên şervanên kîloyên zêde werin veqetandin.
Kampa yekem... Li vir mirov hene ku li riya herî hêsan û bilez digerin ku qelewa zikê zêde û bêtir bişewitînin. Xwarinên xweş û xerîb, cûrbecûr pêvekên xwarinê, bandorên efsûnî yên mucîzewî - tenê navek çêbikin û sozê bidin tiştek… Ew rûn dikare bi serê xwe were şewitandin, bêyî hewildan û destwerdanên ciddî ji hêla we ve. Dengên qanih?
Kampa duyemîn… Di kampa duyemîn de, kes bawer dikin ku yekane riya piştrast a xilasbûna qelewbûnê bi perwerdehiya dijwar, bi hewildanên tîtanîkî, êşên bêtehemûl û hêsirên tal e. Ev mirov xwe li salonên werzîşê westînin, hemû temrîn bi giranî û xwarina xwe bar dikin… Tenê xwarina zebzeya qelew û yek proteînek paqij! Ew bi xwe re pir hişk in, xwe di "çarçoveyek hesin" de digirin û bawer dikin ku riya hêsan rêyek bêbandor e.
Kampa sêyemîn… Û di dawiyê de, kampa herî maqûl. Lêgerên dawî yên ahengê ew kes in ku di heman demê de hem ji koma yekem û hem jî ji koma duyemîn in. Lêbelê, yên ku dixwazin di kampa kampa sêyemîn de giraniya xwe winda bikin, parek mezin a rasyoneliyê li kiryarên xwe zêde dikin. Ew ji bo xwe li salonê çend temrîn hildigirin û li ser hin qedexeyên parêzê difikirin. Û ya herî girîng, mirov ji bîr nakin ku îro li sûkê hin hilberên xwarina werzîşê hene ku dê li ser riya berbi şeklekî xweş û zirav tevgerê bi girîngî bilezînin û hêsantir bikin. Kesên di kampa sêyemîn de dizanin ku ev pêvek dê ji wan re nebin dermanek, ku rûnên zêde dê bi hêsanî dev jê bernedin.
Ez hêvî dikim ku te soz û sûdên tevlêbûna kampa paşîn fêhm kir! Me berê jî behs kir ku hin xwarinên têkildarî xwarina werzîşê hene. Ew bi rastî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn encamên herî zêde bi dest bixin. Awirek bibînin û bi hûrgulî sedemên ku divê hûn piştgiriya xwarina werzîşê bikin navxwe bixwînin. Burnewitandinên qelew, bi awayê, di van demên dawî de dest pê kirin ku bi bihayên bihatir werin firotin û bêtir û bêtir ew dikarin li ser firotanê li firotgehên taybetî, ku hejmara wan zêde bûye bêne dîtin.
4 sedemên karanîna fat şewitandinan:
1. Birçîbûn
Bi rastî, bandorên şewitandinên qelew tenê bi "rûxandina qelew" a di laşê we de ne bisînor in. Bê guman, ev derman rola xwe bi cîh tînin, lê ew bi rêya mekanîzmayên cihêreng vê yekê dikin.
Termojîk celebek herî hevpar a şewitandina rûn e. Ew di laşê we de hilberîner tevdigerin, pêvajoya metabolîzmê zûtir dikin.
Berhemên xwarinên werzîşê yên din nerasterast dixebitin. Pir caran, dema ku hûn di parêzê de ne, hestiya birçîbûnê têra xwe xurt e. Ji bo tepeserkirina wê, şewitandinên rûnê pir xweş in, ku bandora wan li ser bîhnfirehiya bêhêz e. Bipejirînin, gava ku zikê xwe careke din hîs neke, pir hêsantir e ku meriv gavek din ber bi gihîştina armanca xwe ve bavêje bêyî ku riya xwe winda bike.
2. Astên enerjiyê
Ev pirsgirêk di serî de bi encamên parêzên kêm-kalorî yên ku hûn bi tevahî hewce ne re têkildar e. Bi wan re, asta enerjiyê bêguman kêm dibe, ku, bê guman, pir xirab e.
Di vê rewşê de, şewitandarek qelew dê bi amadebûna cûrbecûr malzemeyan, di nav de kafeîn, were alîkariyê. Ev hêman dê we bêkêmasî vegerîne û şûnda bike, bêyî ku kaloriyên nehewce di laşê we de "barê enerjiyê" zêde bike.
3. Konsantrasyonê zêde bikin
Hin kesên ku qelew şewitandî bikar anîne, dê piştî du rojan fêr bibin ku ev celeb hilberîna xwarina werzîşê dikare asta komkirinê zêde bike.
4. Başkirina rewşa tenduristiyê
Ev sedemek din e ku hûn şewitandinên qelew bikar bînin. Ew hêmanên ku dikarin piştgiriyek din ji laşê we re peyda bikin hene. Mînakî, di piraniya van dermanan de tê dîtin, yohimbe melzemeyek e ku dê ne tenê depoyên qelew kêm bike, lê her weha herikîna xwînê ya li deviyên we jî zêde dike.
Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, me destnîşan kir ku awayên cihêreng hene ku meriv zikê zirav, zirav bêyî pelikên rûn ên zêde bistînin. Gelek rê hene, lê tenê rêyek rastîn heye! Di hilbijartina xwe de xeletiyek nekin, hilberên xwarina werzîşê bikar bînin da ku bigihîjin armanca xwe!