Contents
Dema ku muxatab hêrsa xwe li ser we derdixe hûn çi dikin? Ma hûn bi heman hêrsbûnê bersivê didin wî, dest pê dikin hincetan an jî hewl didin ku wî aram bikin? Ji bo alîkariya yekî din, divê hûn pêşî "xwînrijandina hestyarî" ya xwe rawestînin, psîkologê klînîkî Aaron Carmine dibêje.
Gelek kes ne aciz in ku berjewendiyên xwe bidin pêş, lê di rewşên nakokî de normal e ku pêşî li xwe bigirin. Ev ne diyardeya xweperestiyê ye. Xweperestî - tenê ji xwe re eleqedar in, tifkirina kesên din.
Em li ser xweparastinê dipeyivin - divê hûn pêşî ji xwe re bibin alîkar da ku hêz û fersendê we hebe ku hûn alîkariya kesên din bikin. Ji bo ku em bibin mêr an jinek baş, dêûbav, zarok, heval û xebatkarek baş, divê em pêşî hewcedariyên xwe bigirin.
Mînakî rewşên awarte yên di balafirê de, ku ji me re di brîfînga beriya firînê de tê gotin, bigirin. Xweperestî - maskek oksîjenê li xwe bike û her kesê din ji bîr bike. Dema ku em bi xwe difetisin, dilsoziya bêkêmasî ya danîna maskeyan li her kesê li dora me ye. Xweparastin - pêşî maskek li xwe bikin da ku em karibin alîkariya kesên li dora xwe bikin.
Em dikarin hestên muxatab qebûl bikin, lê bi dîtina wî ya li ser rastiyan ne razî bin.
Dibistan fêrî me nake ka meriv çawa bi rewşên weha re mijûl dibe. Dibe ku mamoste şîret kir ku em guh nedin dema ku ew ji me re gotinên xerab dibêjin. Û çi, ev şîret alîkarî kir? Helbet na. Tiştek e ku meriv gotina merivekî ehmeqî paşguh neke, tiştek din e ku meriv xwe wekî ”qirekî” hîs bike, bihêle ku meriv heqaretê li xwe bike û guh nede zirara ku kesek dide qedir û hurmeta me.
Alîkariya Yekem a Emotional çi ye?
1. Tiştê ku hûn jê hez dikin bikin
Em gelek enerjiyê xerc dikin hewl didin kesên din xweş bikin an jî wan nerazî bihêlin. Divê em dev ji kirina tiştên nepêwist berdin û dest bi kirina tiştekî çêker bikin, biryarên serbixwe yên ku bi prensîbên me re hevaheng in bidin. Dibe ku ev yek hewce bike ku em dev ji kirina tiştên ku em bikin berdin û bala xwe bidin bextewariya xwe.
2. Tecrubeya xwe û aqilê hevpar bikar bînin
Em mezin in, û têra me ezmûnek heye ku em fam bikin ka kîjan peyvên hevpeyivîn watedar in, û ew çi dibêje tenê ji bo ku me biêşîne. Ne hewce ye ku hûn wê bi xwe bigirin. Hêrsa wî guhertoya mezinan a talana zarokan e.
Hewl dide bitirsîne û daxuyaniyên provokatîf û tonekî dijminane bikar tîne da ku serwerî û teslîmbûna zorê nîşan bide. Em dikarin hestên wî qebûl bikin lê bi dîtina wî ya li ser rastiyan ne razî ne.
Li şûna ku hûn xwe bidin ber xwesteka însînktîf a parastina xwe, çêtir e ku meriv aqilê hevpar bikar bîne. Ger hûn hîs dikin ku hûn dest bi torrenta destdirêjiyê dikin dilê xwe, mîna ku peyv bi rastî qîmeta we wekî mirov nîşan didin, ji xwe re bêjin "raweste!" Jixwe ew ji me dixwazin ev e.
Ew hewl dide ku bi daxistina me xwe bilind bike ji ber ku ew bi neçarî hewceyê xwe-pejirandinê ye. Kesên ku ji xwe re rêzdar in, hewcedariyek wusa tune. Ew di wan kesan de ye ku hurmeta xwe tune. Lê em ê heman bersivê nedin wî. Em ê bêtir wî biçûk nekin.
3. Nehêlin ku hestên we li ser xwe bigirin
Em dikarin bi bîr bînin ku bijartek me heye, rewşê ji nû ve kontrol bikin. Bi taybetî, em her tiştê ku em dibêjin kontrol dikin. Dibe ku em hest bikin ku em rave bikin, biparêzin, nîqaş bikin, razî bibin, li dijî êrîşan bin, an jî bidin ber xwe û teslîm bibin, lê em dikarin xwe ji kirina vê yekê ragirin.
Em li dinyayê ji tu kesî xerabtir nînin, em ne mecbûr in ku gotinên muxatabê rast bigrin. Em dikarin hestên wî qebûl bikin: “Ez difikirim ku hûn xwe xirab hîs dikin”, “Divê pir bi êş be”, an jî vê ramanê ji xwe re bihêlin.
Em aqilê hevpar bikar tînin û biryar didin ku bêdeng bimînin. Dîsa jî guh neda me
Em biryar didin ku em dixwazin çi û kengê eşkere bikin. Di vê demê de, em dikarin biryar bidin ku tiştek nebêjin, ji ber ku niha ti wateya gotinê tune. Ew ne eleqedar e ku li me guhdarî bike.
Ev nayê wê maneyê ku em wê «bêguh» dikin. Em biryarek bi zanebûn didin ku tawanên wî tam bala ku ew heq dikin bidin - qet nebe. Em tenê îdia dikin ku guhdarî dikin. Hûn dikarin ji bo nîşan bide serî.
Em biryar didin ku em aram bimînin, nekevin ber çengê wî. Nikaribe me provoke bike, tu eleqeya gotinan bi me re nîne. Ne hewce ye ku em bersiv bidin, em aqilê hevpar bikar tînin û biryar didin ku bêdeng bimînin. Bi her awayî guh nade me.
4. Xwe-hurmeta xwe vegerînin
Ger me heqaretên wî ji xwe re bigirta, em di pozîsyona windakirinê de bûn. Ew di bin kontrolê de ye. Lê em dikarin hurmeta xwe ji nû ve bistînin hergê bînin bîra xwe ku tevî hemû kêmasiyên xwe û hemû kêmasiyên xwe em hêja ne.
Ligel hemû tiştên ku hatine gotin, em ji bo mirovahiyê ji her kesî ne kêmtir in. Hergê îthamên wî rast bin jî, ew tenê îsbat dike ku em mîna her kesî bêkêmasî ne. «Kêmasiya» me ew hêrs kir, ku em tenê dikarin poşman bibin.
Rexneyên wî qîmeta me nîşan nade. Lê dîsa jî ne hêsan e ku meriv nekeve nav şik û xwe rexnekirinê. Ji bo ku hurmeta xwe biparêzin, bînin bîra xwe ku gotinên wî gotinên zarokek hîsterîk in û bi tu awayî alîkariya wî û me nakin.
Em tam dikarin xwe ragirin û nekevin ber ceribandina ku em heman bersiva zaroktî, negihîştî bidin. Jixwe em mezin in. Û em biryar didin ku veguherînin "modeyek" din. Em biryar didin ku pêşî alîkariya hestyarî bidin xwe, û dûv re bersivê bidin hevpeyivîn. Em biryar didin ku aram bibin.
Em bi bîr tînin ku em ne bêqîmet in. Ev nayê wê wateyê ku em ji yên din çêtir in. Em jî wek her kesî beşek ji mirovahiyê ne. Navbirî ne ji me çêtir e, ne jî em ji wî xerabtir in. Em herdu jî mirovên bêkêmasî ne, bi gelek paşeroja ku bandorê li têkiliya me ya bi hev re dike.
Di derbarê nivîskar de: Aaron Carmine psîkologek klînîkî ye li Karûbarên Psîkolojîk ên Urban Balance li Chicago.