Tevlihevkirina werzîşê ya dînamîkî, dirêjkirin, û meditation dikare bibe alîkar ku stres, fikar kêm bike, ruhê we bilind bike, û xwebaweriya we zêde bike. Pir kes diçin pratîkê ji ber ku ew trendî ye û navdarên mîna Jennifer Aniston û Kate Hudson wiya dikin, lê her kes nikare qebûl bike ku ew bi rastî li rehetiyê ji nîşanên depresyonê digerin.
“Yoga li Rojava her ku diçe populertir dibe. Mirov dest pê kir ku sedema bingehîn a pratîkê pirsgirêkên tenduristiya derûnî ne. Lêkolîna ampîrîkî ya li ser yogayê destnîşan kir ku pratîk bi rastî nêzîkatiyek pola yekem e ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî, "got Dr. Lindsey Hopkins ji Navenda Bijîjkî ya Karûbarên Veterans li San Francisco.
Lêkolînek Hopkins ku di konferansa Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî de hate pêşkêş kirin, diyar kir ku zilamên pîr ên ku heşt hefteyan hefte du caran yoga dikin, kêmtir nîşanên depresyonê hene.
Zanîngeha Aliant li San Francisco jî lêkolînek pêşkêş kir ku destnîşan kir ku jinên 25 û 45 salî yên ku heftê du caran yoga bikram dikin, li gorî yên ku tenê difikirin ku biçin pratîkê, nîşanên depresyonê kêm kirin.
Bijîjkên nexweşxaneya Massachusetts piştî rêze ceribandinên li ser 29 yogayê, dîtin ku yoga Bikram kalîteya jiyanê çêtir dike, xweşbînî, fonksiyona derûnî û şiyanên laşî zêde dike.
Lêkolînek ji hêla Dr. Zanyaran 12 kesên ku bi depresyonê re 11 salan şopandin, neh hefteyan heftê carekê beşdarî dersa yogayê ya du saetan bûn. Nexweşan rêjeyên depresyonê, fikar û stresê kêm kiribûn. Piştî 4 mehan, nexweş bi tevahî ji depresyonê xilas bûn.
Lêkolînek din, ku di heman demê de ji hêla Dr. Fallber ve hatî rêve kirin, dît ku 74 xwendekarên zanîngehê yên ku depresyonê dîtin di dawiyê de yoga ji dersên bêhnvedanê yên birêkûpêk hilbijartin. Beşdar li du koman hatin dabeşkirin û 30 hûrdem yoga an rehet kirin, pişt re ji wan hat xwestin ku bi karanîna vîdyoyek 15 deqîqeyî heşt rojan heman temrînan li malê bikin. Dûv re tavilê, her du koman kêmbûnek nîşanan nîşan dan, lê du meh şûnda, tenê koma yogayê karîbû bi tevahî depresyonê derbas bike.
"Van lêkolînan îsbat dikin ku destwerdanên tenduristiya derûnî ya yoga-yê ji bo nexweşên bi depresyona kronîk re guncan in. Di vê demê de, em tenê dikarin yogayê wekî nêzîkatiyek temamker pêşniyar bikin ku dema ku bi nêzîkatiyên standard ên ku ji hêla terapîstek destûrdar ve têne peyda kirin re were hevber kirin dibe ku bandorker be. Zêdetir delîl hewce ne ku nîşan bidin ku dibe ku yoga tenê dermankirina depresyonê be, "dibêje Dr. Fallber.
Pispor bawer dikin ku li ser bingeha delîlên ampîrîkî, yoga xwedan potansiyelek mezin e ku rojek bi serê xwe bibe dermanek.