Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 902 kCal | 1684 kCal | 53.6% | 5.9% | 187 g |
| Fats | 100 g | 56 g | 178.6% | 19.8% | 56 g |
| vitamins | |||||
| Vîtamîn D, kalsîferol | 8.3 μg | 10 μg | 83% | 9.2% | 120 g |
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 710 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 29.892 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.103 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 6.525 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 16.646 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 3.887 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 33.841 g | min 16.8 г. | 201.4% | 22.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 7.514 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 14.752 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 5.986 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 5.589 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 31.867 g | ji 11.2 heta 20.6 | 154.7% | 17.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 2.014 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 1.327 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 3.025 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 1.756 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 10.137 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 27.118 g | ji 0.9 heta 3.7 | 732.9% | 81.3% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 1.973 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 10.656 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 3.77 g | ji 4.7 heta 16.8 | 80.2% | 8.9% |
Nirxa enerjiyê 902 kcal e.
- kûp = 218 g (1966.4 kCal)
- tbsp = 13.6 g (122.7 kCal)
- tsp = 4.5 g (40.6 kCal)
Rûnê masî, sardîn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn D -% 83
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
Tags: naveroka kaloriyê 902 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, rûnê masî çawa bikêr e, rûnê sardinê, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Rûnê masî, rûnê sardîn