makîna fîtnesê ya ku meşiya li ser derenceyan dişibîne

Çiyager li ser nêrdewanê ye - tetbîqatên teknîkê:

1. Bibin simulator û ji bo perwerdehiyê bernameya xwestî hilbijêrin. Vebijarkên piraniya van simulatoran bi destan têne vesaz kirin. Bi gelemperî, divê hûn temen û giraniya xwe têkevin da ku hûn kaloriyên winda yên di dema werzeyê de binirxînin. Asta dijwarîyê her gav dikare bi destan were guhertin.
2. Di rîtma rast de bimînin, lingên bilind û nizm bikin. Nehiştin pedal binî bin bibin. Destên xwe bigirin da ku hûn li ser dîmenderê rêjeya dil bibînin û tundiya guncan a guncan hilbijêrin.

Rêveçûna derenceyan dibe alîkar ku pergala dil û reh xurt bibe. Mirovek 70 kg, nîv saet perwerdehiya li ser vê simulatorê dê nêzîkê 300 kalorî winda bike.