Contents
Ez ceribandina sporê 2.0
Destûra girêdayî, ew jîr e
Zêdetir û bêtir şêwaz, ev destikên hanê 24 saetan li ser destan têne kirin. Tişta ku hûn bikin ev e ku serîlêdana têkildar li ser têlefona xwe dakêşin, daneyên kesane (bilindî, giranî, temen, hwd.) têkevin û armanca xwe destnîşan bikin. Mînakî, gihandina 10 gavên rojê ku ji hêla WHO ve ji bo tenduristiya baş tê pêşniyar kirin. Dûv re, dev jê berdin, ew ji her tiştî re mijûl dibe: Hesabkirina dûrahiya rêwiyan, kaloriyên şewitandî, rêjeya dil… Bi têketina serîlêdanê, hûn dikarin pêşveçûna xwe roj bi roj bişopînin.
Hilbijartina me: Polar Loop (99,90 €) ji we re peyamên teşwîqê dişîne. Vivofit, Garmin (99 €), heke hûn pir dirêj neçalak bimînin we hişyar dike. Up24, Jawbone (149,99 €) dirêjahiya xewa we tomar dike. Bi Fitbit Flex (99,95 €), hûn xwarina ku tê vexwarin dinivîsin, ku ji bo balansa xwarinên xwe alîkariyek baş e.
Kursên serhêl hêsan in
Prensîba qursên serhêl: temrînên ku ji hêla pisporan ve têne kirin, ji bo dîtina li ser komputer an têlefona xwe. Ideal e ku hûn zêde hatine tomar kirin. Hûn dema ku ji we re guncan e ku hûn danişîna xwe bikin hilbijêrin, ji ber ku ders di her demê de berdest in. Awantajeke din jî ev e ku temrîn cihêreng in û li gorî asta we têne adaptekirin: abs-glutes, gav, Pilates, yoga… Ji bo ku hûn bernameya ku li gorî we tê armanc kirin, dema ku hûn qeyd dikin pirsnameyek berfireh dagirtin. Ma hûn dixwazin masûlkan ava bikin? Kîlo winda kirin? Hûn di şeklê xwe de dihêlin? Hin bi şîretên li ser parêz, xew û hwd, bi şîretên li ser parêz, xew û hwd, bi pêşkêşkirina rahêneriyek berfireh pêş de diçin. Di dawiyê de, abonetî pir balkêş in. Bi navînî 10 € mehê ji bo malperan û çend euro an jî pir caran belaş ji bo sepanan.
Hilbijartina me: Lebootcamp.com bi pêşek û şîretên parêzvanan re li dora sed temrîn û rahêneriya lewazkirinê pêşkêşî dike; ji 15 € mehê. Li ser Walea-club.com, hûn her werzîşê hilbijêrin; ji € 9,90 mehê. Li ser Biendansmesbaskets.com, danişînên Gym-flash hene ku beşek laş xurt bikin; ji 5 € ji bo du mehan. Aliyê serîlêdanê: Nike + Klûba Perwerdehiyê (belaş) di nav mehekê de bernameyek fitnessê ya kesane çêdike. Yoga.com Studio (3,59 €): Zêdetirî 300 helwestên hûrgulî û temrînên nefesê.
Pîvana hişmend, ew pratîk e
Sofîstîke lê karanîna wê hêsan e, ev pîvazên nifşê nû bê guman ji bo giraniya xwe têne bikar anîn, lê di heman demê de ji bo zanîna rêjeya rûn, nîşana girseya laş (BMI), rêjeya masûlkeyan, av jî têne bikar anîn.… Nîşanên pêwîst ji bo şopandina pêşkeftina xwe dema ku hûn parêz an werzîşê dikin. Hin pîvan bi têlefon, tablet an komputerê ve girêdidin.
Hilbijartina me: Analîzatora pêkhateya laşê Tanita (49,95 €) temenê metabolê, asta rûnê visceral destnîşan dike… Analîzatora laşê Smart, Withings (149,95 €) di heman demê de rêjeya dil û kalîteya hewayê jî dide. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) dihêle hûn daneyên rasterast ji doktorê xwe re bişînin.
Serlêdan "çêkirî" ne
Bi pratîkî, gelek serîlêdan hûn bi têlefonê xwe ve perwerde dikin. Hûn dikarin têketinek performansa xwe biafirînin, wan bi bikarhênerên din re parve bikin, bernameyên perwerdehiyê bistînin…
Hilbijartina me: Jiwok dihêle hûn çalakiya xwe diyar bikin (bisiklêtan, meşîn, avjenî, hwd.) û bi bernameyên perwerdehiya muzîkê û şîretên mamosteyek podcastan bistînin. Ji € 4,90 mehê. Runkeeper, Runtastic an Micoach ji Adidas (belaş) ji bo temaşevanên jogging: van sepanan rêgezê dişopînin, leza xwe di wextê rast de bidin…