Contents
5 werzîşên avê yên nû ku werin kifş kirin
Di nav avê de bazdan, Zumba®… boks… jî tê kirin. Tevger li ser movikan nermtir dibin û laş hişktir dibe.
L'Aqua Slim
Ma hûn dixwazin bêyî ku zêde bilezînin giraniya xwe bi bandor winda bikin? Aqua Slim ji bo we ye. Van temrînên dil û masûlkeyê bi giranî li ser laşê jêrîn dixebitin: ran, zik, zik, bejn… Bi saya tevhevkirina livîn, bazdan û guheztina rîtmê ya di forma lezbûnê de, sîlûeta we safî dibe. Hêdî hêdî, hûn bîhnfirehiyê digirin û avjenî baştir dibe. Li Club Med Gym "Aqua Slim" tê gotin, ev çalakî di klûbên cihê de navên din hene. Dudilî nebin ku hûn ji yên xwe bipirsin gelo ew qursek ji bo windakirina giran, kûr û nermik guncan pêşkêş dikin.
L'Aqua Palming
Bi Aqua Palming re hevgirtina feydeyên melevaniyê û aerobîka avê gengaz e. Di bernameyê de, tevgerên bi perçikên piçûk, di bin astên cuda yên binavbûnê de: lêdana li zikê, piştê an jî di pozîsyona rûniştinê de, lêdan di pozîsyona vertîkal de… Encam zû xuya dibin. Qûn, ran û golik hişk bûne; zikê masûlketir û pişta jêrîn. Û bandora wê ya hîdromasajê bi saya baştirkirina gera xwînê, çermê porteqalî û hişkbûna masûlkan kêm dike. Çalakiyek bêkêmasî ji bo kesên ku dixwazin tansiyonên xwe berdin û rewşa xweya laşî ya giştî baştir bikin. Heger ji bo praktîzekirina wê ne hewceyî şampiyon be, çêtir e ku meriv avjeniyê zanibe û ji avê netirse.
Aqua Zumba®
Ma hûn dixwazin Zumba® biceribînin, lê dijwarî we dişewitîne? Di avê de biceribînin! Hûn ê heman kêfxweşî û heman feydeyên wekî Zumba® ya klasîk bibînin: bêhna xwe bigirin, vegerandina dil baştir bikin, fêrî hevrêzkirina tevgeran bibin, bi bonusa lêzêde helbet masaj û rehetbûna antî-şelûlîtê. Avantajek din: hemî masûlkeyên bi rengekî ahengdar, bi sivikî û hêsantir ji ya werzîşê, bi saya tevgerên di nav avê de têne xwestin. Aqua Zumba® ji bo kesên ku jixwe çalakiyek ji nû ve dest pê kirine û li xurtkirina masûlkan digerin tê armanc kirin.
L'Aqua Boxing
Guhertoya avî ya şerkirina laş, Aqua Boxing (an Aqua Punching li Club Med Gym) bi rastî hilmê dide! Ew tevgerên wekî rasterast, jorîn, hook an jî tewra jî bi kar tîne. Di muzîkê de, bi an bê amûr, koreografî bi tevahî laşê we tevdigerin û armanca wan xurtkirina masûlk û dil û damar e. Ji bo şopînerên werzîşên şerker îdeal e, Aqua Boxing ji bo koordînasyona tevgerên xwe û bîhnfirehiyek zexm hewce dike ku baldariyek taybetî bi demê re bidomîne.
L'Aqua Running
Di kûrahiya avê ya 120 heta 150 cm de bi maçekê tête çêkirin, ew çend dîsîplînên wekî meşa bi lez û bez li hev dike. Xebatek pir bi bandor ji bo tevahiya laş. Bi tevhevkirina çalakiyek dînamîkî û feydeyên hîdromasajê, hûn bîhnfirehiya xwe baştir dikin, hûn masûlkeyên xwe yên kûr (ling û gûtan) xurt dikin û hûn stûyê zikê xwe dişoxilînin, di heman demê de dihêle ku zexta avê gerîdeyê çalak bike. xwînê û li dijî bandora lingên giran şer bikin. Invigorating!
Li ku derê pratîkê bikin?
Ji bo ku hûn klûbek ku li nêzî we dersên avî pêşkêşî dike bibînin, li ser sefer bikin. Û li ser mamosteyek pejirandî ya Zumba bibînin