Contents
Ji bo vegerandina enerjiyê û paqijkirina laşê xwe piştî xwarina zêde, em detoksê dikin. Li ser menu: xwarinên diuretîk ên ku ji hundurê nûve dibin.
Westiyayî, felqbûn, rengê gêjbûnî, gêjbûn... Ger laşê me hewceyê detoxkirinê be, çi dibe? Birastî, ev nîşanan dibe ku nîşana zêdebûnê bin. Dema ku em zêde rûn, şekir an alkolê vedixwin, gurçik û kezeb, ku ji rakirina toksînan berpirsiyar in, bêtir dixebitin û xetera têrbûnê didin. Bi vî awayî zû, em herin kesk!
Laşê xwe paqij bikin
Em refleksa detoksê di demek kurt de dipejirînin: hefteyê rojek, mehê rojek, çend roj, salê carekê an du caran… Qet zêde dirêj neke, ji ber ku bi dûrxistina hin xwarinan xetereya kêmasiyan heye. Çêtir e ku xwe ji yekparêzî û rojîgirtinê dûr bixin ku li laş tengahiyê dixe. Bo rakirina toksînan pêşve dike : Em rojê 1,5 lître heya 2 lître avê vedixwin. “Divê em bi têra xwe fêkî û sebzeyan bixwin çalakiya paqijkirina kezeb û gurçikan teşwîq dike, şîret dike Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Ji bo bisînorkirina dermanan bi organîk e. Ger ew nebaş werin xwar, ew di wokê de têne pijandin an jî di buharê de têne çêkirin. "
Ji bo ku laşê xwe nû vegerînin, em bi nermî hilberên rûn, şîrîn û şor vedixwin. Û ji bo roviyên xwe rehet bikin, em çend rojan berhemên şîr û genim kêm dikin. Em proteînên ku bi hêsanî dihesînin hez dikin : goştên spî û masî. Û em rojê herî kêm 30 heta 45 deqeyan dimeşin, da ku gera xwînê çalak bikin û ji ber vê yekê toksînan derxînin. Em diçin hemam, saunayê û em masajên ku alîkariyê didin laş ku bermayiyan derxîne pêşkêş dikin. Zû, em feydeyên vê paqijiya mezin hîs dikin : pitir pep, reng zelaltir, xwarbûn çêtir, zikê kêmtir werimî. Ji bo alîkariyê, em xwe dispêrin xwarinên ku şampiyonên hilweşandinê ne.
Kevir
Bi tama xweya piçekî şîrîn, artişok di detoksek rast de hêzek rastîn dide. Ew di hemî qonaxên rakirina rûnê de bi teşwîqkirina kezeb û kezebê dixebite. Û ji bo bandorek bihêzker, çareserî û kapsul hene ku xwe ji hundurê paqij bikin.
Turmeric
Ew stêra biharata detoksê ye! Wê kezeb û kezeba kezebê teşwîq dike dema ku antîoksîdan be. Ji bo ku tam ji feydeyên wê sûd werbigire û asîmîlasyona wê xweştir bibe, pêdivî ye ku kurk bi maddeyek rûn, mînakî rûnek nebatî û îsota reş re were tevlihev kirin.
Endî
Spî an sor, çîkor heye taybetmendiyên diuretîk ku rakirina toksînên ji hêla gurçikan ve zêde dike. Îdeal e ji bo bandorek rijandinê ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di heman demê de selulîtê derxînin. Lê ev ne hemû ye. Ev heye ji hêla seleniumê ve dewlemend e. Antîoksîdanek hêzdar, di şerkirina radîkalên azad ên ku ji hêla laş ve têne hilberandin dema ku ew toksînan derdixe de bikêr e.
Detox: Şahidiya Lucie
Ev çend meh in ez her sibeh ava lîmonê bi zikê vala dixwim û xwe xweş hîs dikim. Û gava ku min ji bîr kir ku ez ji xwe re lîmonan bikirim, hesreta min heye, û roj dijwartir dest pê dikim. ”Lûsî
Licorice
Di çaya nebatî de dilxweş e, liquorice di heman demê de dikare di toz de jî were bikar anîn da ku bîhnfirehiya sosê an kremên şîrîn bikin. Ew ji bo super bi bandor e kezeb û gurçikan teşwîq dike. Lê di rewşa hîpertansiyon de, çêtir e ku ew bi nermî were vexwarin.
Fêkiyên sor
Strawberries, raspberries, currant … ji hêla polyphenolan ve dewlemend in, di nav de ellagic acid, antîoksîdanek super xurt ku li ser kezebê tevdigere. Ji bo ku di vê demsalê de cemidandî hilbijêrin û sêv an jî hirmîkên wê zêde bikin. An jî têxin nav smoothies. Ji bo vexwarinek hevseng, 2 tbsp tevlihev bikin. kevçîyên xwarinê yên fêkiyên sor û 1 sebze bi 200 ml av, ava gûzê an jî şîrê nebatan. Û, ji bo bandorek têrker, tovên chia zêde bikin. Bi taştê re an jî di saet 16:XNUMX de were vexwarin…
Hîn li ser refikan berikên sor nînin? Frozen, ew pir baş dikin!
Broccoli
Van bûkên kesk ên piçûk tijî maddeyên sulfur in ku fonksiyonên paqijkirina kezebê teşwîq dike. Digel vê yekê, ew hilberîn û derxistina bilûrê ku destûrê dide pêş dixin xwarin. Hevalbendek mezin a xwarinê!
Lîmon
Adet baş e ku meriv tavilê bipejirîne: serê sibê li ser zikê vala ava lîmonê bi hindik ava germ vexwin. Rûyê xwe nekin, piştî çend rojên ewil hûn ê bi xwe re bibin. Û hûn ê hest bikin ku hûn xwe ji hundurê paqij dikin. Îdeal ji bo hêsankirina xwarinê, kêşeyên qebizbûnê nerm dike û kezebê teşwîq dike. Wekî din, bi saya naveroka wê ya baş a vîtamîna C, hûn pep digirin. Çi şiyarbûna vîtamîn heye!
Gotara me di vîdyoyê de bibînin: