Melzeme şorba kelemê ya nû digel kartol
| Kelemê spî | 240.0 (gram) |
| xwarin | 120.0 (gram) |
| çelem | 30.0 (gram) |
| gizêr | 40.0 (gram) |
| root parsley | 10.0 (gram) |
| pîvaz | 40.0 (gram) |
| leek | 20.0 (gram) |
| qelew xwarin | 20.0 (gram) |
| av | 650.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kelemê bi çîtikan, kartolê jî bi pariyên birîn. Kelemê têxin nav kulmek an ava kelandî, bînin ber kelandinê, paşê jî kartol bixin. Ya mayî tê pijandin û belavkirin, wek ku di reçeteya jimare 119 de hatî destnîşan kirin. Dema ku ji kelemên zû şorba kelemê tê pijandin, li dû kartol tê danîn. Şorba kelemê ya Stûna III dikare bi pure tomato (10 g ji 1000 g şorbe) were pijandin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 41.6 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6% | 4048 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.4% | 6909 g |
| Fats | 2.1 g | 56 g | 3.8% | 9.1% | 2667 g |
| Carbohydrates | 4.9 g | 219 g | 2.2% | 5.3% | 4469 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 14.4% | 1667 g |
| Av | 117.5 g | 2273 g | 5.2% | 12.5% | 1934 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 133.7% | 180 g |
| rêtînolê | mg 0.5 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 4.8% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.03 | mg 1.8 | 1.7% | 4.1% | 6000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 4.8% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 12% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 5.4 μg | 400 μg | 1.4% | 3.4% | 7407 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 8 | mg 90 | 8.9% | 21.4% | 1125 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.1 | mg 15 | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5826 | mg 20 | 2.9% | 7% | 3433 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 214.4 | mg 2500 | 8.6% | 20.7% | 1166 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 22.5 | mg 1000 | 2.3% | 5.5% | 4444 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11.5 | mg 400 | 2.9% | 7% | 3478 g |
| Sodyûm, Na | mg 7.7 | mg 1300 | 0.6% | 1.4% | 16883 g |
| Sûfûr, S | mg 18.8 | mg 1000 | 1.9% | 4.6% | 5319 g |
| Fosfor, P | mg 26 | mg 800 | 3.3% | 7.9% | 3077 g |
| Klor, Cl | mg 23.7 | mg 2300 | 1% | 2.4% | 9705 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 330.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 28.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 5.3% | 4500 g |
| Odod, ez | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 3.1% | 7500 g |
| Kobalt, Co | 2 μg | 10 μg | 20% | 48.1% | 500 g |
| Lîtyûm, Li | 12.4 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0948 | mg 2 | 4.7% | 11.3% | 2110 g |
| Sifir, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 12.3% | 1961 g |
| Molîbden, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 17.1% | 1400 g |
| Nikil, Ni | 5.5 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 100.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 11.6 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 34483 g |
| Chrome, Kr | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 15.4% | 1563 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2274 | mg 12 | 1.9% | 4.6% | 5277 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 2.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 41,6 kcal e.
Souporba kelemê ya nû digel kartol dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 55,6, kobalt -% 20
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYGR YGRN HEVKARN REECIP souporbeya kelemê ya nû bi kartol PER 100 g
- 28 kCal
- 77 kCal
- 32 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 36 kCal
- 897 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 41,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, rêbaza çêkirina şorba kelem ji kelemika nû ya bi kartol, reçete, kalorî, xurek