Contents
Alkol dibe sedema bîhnfirehiyê û me dihêle ku em hemî qedexeyên zêde xwarinê ji bîr bikin. Wekî din, bi serê xwe, gelek vexwarinên alkol - bombeyek kalorî ya rastîn. Û heke hûn bi tevahî xatir ji alkolê bixwazin, hûn amade ne ku di pêvajoya windakirina giran de bi kêmanî bi kîjan vexwarinên ku hûn bi wan re ne heval in bifikirin.
Cihê 1mîn. Lîkor
Di 100 ml vexwarinê de 250-300 yekîneyên enerjiyê hene. Hin vexwarinên wekî Baileys an kremê îrlandî” di nav wan de kremên kalorî yên weha hene.
2 şûşeyên şerabê vexwarinê - û hema ji sêyeka parêza rojane ya kesek kêmkirina kîloyan tê bidestxistin. Lê li şûna vexwarinek bi kaloriya zêde, ku ne pir xurek e, hûn dikarin pariyek baş ji salatê bixwin, ku tê de hem vîtamîn û hem jî enerjî tê de heye.
Cihê 2yemîn. Brandî, konya, û giyanên din
Naveroka caloriyê ya tenê alkolê qewîn hema hema heman tişt e: di 240 ml de nêzîkê 250-100 yekîn. Thesendeksiyonek glîkemîk a van vexwarinan heye, ango, ew bi tûndî asta şekira xwînê radike û dadixe, ku dibe sedema birçîbûna têrnebûyî.
Bê guman, ku em alkolê wusa bixwin, em tiştek "girîng" - rûn, goşt - hilbijêrin.
Ji ber vê yekê piştî xwarinek piçûk, ne berî xwarinê, vexwarinek xurt vexwin. Xapandin-a baş ev e ku hûn eger hûn li qedehek 2-3 kevirên qeşayê zêde bikin. Dereceya vexwarinê dê kêm bibe, û hûn alkolê kêmtir vexwin.
Cihê 3yemîn. Kokteyl
Nirxa enerjiyê ya navînî ya kokteylê ji 200 heta 350 kcal di 100 ml de. Bê guman, rîsipiyên cûrbecûr, kêm û zêde têrker hene. Carekê li bar, kokteylên bêyî krem an çîkolata, û bi kêmtirîn malzemeyan, ferman bikin. Ji bo Nimûne, "Meryema Bixwîn".
4-emîn cîh. Ineerab - şeraba şêrîn û dewlemendkirî
Naveroka kaloriya wan ji kokteylan kêmtir e - li ser 120 ml 150-100 kcal; lê belê, zirara fîgurên ew bi têra xwe. Ger hûn kaloriyan bijmêrin, şerabek sor a hişk hilbijêrin û wê bi av an ava mîneral veşêrin.
Cihê 5emîn. Bîra
Tevî naveroka kalorîkî ya piçûk a bîrayê (nêzîkî 50 kcal ji 100 ml.), ev vexwar fîtoestrojen dihewîne, ku li gorî taybetmendiyên wê dişibihe hormonên jinan. Ew di zik, sîng û ran de zêdebûna tevna rûnê provoke dikin.
TOP 5 vexwarinên alkolî ji bo kêmkirina kîloyan
1 - jîn
2 - Vodka
3 - Wîskî
4 - Tequila
5 - Rûm