Contents
Hin pêşniyarên ji hevalên xwe an li ser thenternetê têne xwendin bi tevahî ne rast e. Dibe ku hûn dikarin xwe ji bêbandorbûna wan îqna bikin. Van baweriyên derewîn ne ku tenê di kêmkirina kîloyan de ne bêçare ne di heman demê de dê kêmbûna encaman jî giyanî xirab bikin.
Piştî 6-ê PM-ê naxwe.
Mîta herî hevpar ku dibe sedem ku gelek parêzvan birçî biçin nav nivînan, li ser kalîteya xew û bêhnê bandor dike. Bê guman, ku hûn bi şev bixwin - ne çareseriyek e, lê heke hûn di 11-12 danê êvarê de bicîh bibin, ew hêsan e ku meriv li 8-9-ê 3 demjimêran berî razanê bixwin - ew baş e. Ji ber vê yekê, laş dê ne birçî be û dê tevahiya şevê tune ku xwarinê biheje, rehetiyê bide we.
Fêkiyên bêtir
Fêkî û ava wan çavkaniya fruktozê ne, ku şekir e. Zêdetir fêkî û ber û ava vexwarinê, hûn ê encamek domdar negirin, lê tenê ji refleksa di neynikê de ecêbmayî dimînin, û santîmetre li deverên pirsgirêk tenê dê zêde bibin. Ava pakêtkirî şîrînkerên zêde û kêm fîber dihewîne û ji ber vê yekê şansê giranbûna giran zêde dike. Fêkiyan wekî şîrînek birêkûpêk bi mîqdarên hindik û nîvê pêşîn ê rojê bixwin.
Ma hûn dikarin bi karanîna çayê giraniya xwe winda bikin?
Çayên ji bo kêmkirina kîloyan tiştekî nebaş e. Di nav wan de maddeyên, ku bi zorê ji holê rakirina şilava zêde, bi kêmanî - ji toksînên berhevkirî hene. Erê, ew balansek neyînî ya domdar destnîşan dikin, lê rêjeya rûnê di laşê we de dê heman bimîne. Bikaranîna çayên weha bi gelemperî ji pergala digestive re dibe sedema encamên nevegerandî, ku tê vê wateyê ku windabûna giran dê hêdîtir bibe. Erê, zehmet e ku meriv li hember xwarina piçek şekir bi çeyikên çayê an jî şîrîniyên din ên ku tenê zirarê didin, bisekinin.
Fat zirar e
Laşên we ji rûnan kêm dibe, hûn çerm û porê xwe dixin bin xeterê ku pûç, şil û bêlast bibin. Fat hilberîna kolagenê û Shineya tendurist a por pêş dixe. Ew çêtir e ku meriv rûnên nebatî bikar bîne û ji rêjeya wan a rojane ya mîqdariyê derbas neke. Lê karbohîdartên sade bi kîloyan re dibin alîkar. Pêdivî ye ku ew bi tevliheviyek bi qasek maqûl a qelew bêne veguheztin, ji ber ku giraniya bê parêz dê bi lez bikeve.