Gava ku ew fêr bibin ku Duchess-a Cambridge-ê her dem ne modelek ahengsaziyê ye, pir ecêbmayî dimînin. Right naha, ne li ser wan bûyeran e ku Kate hewce dike ku piştî welidandinê vegere şeklê xwe. Derdikeve holê ku hêj berî zewaca bi Mîr William re, Kate kincên 46-48 li xwe kiriye.
Princess bi saya parêza Dukan karibû ku heya 42 mezinahiya xwe winda bike. Erê, Erê, ew parêz e, rêwîtiyên li hewa teze hişt ku Kate were heman tiştan xwişka wê Pippa, heweskarê werzişê, çû rêyek din - ber bi aheng û zîrekbûnê. Bi awayê, parêz bi diya wan re dimîne.
Qanûnên parêzê ji hêla Kate Middleton ve
Diet, ku ji hêla pisporê navdar ê fransî Pierre Dukan ve hatî sêwirandin, ji qonaxên 4-carî pêk tê. Naveroka parêzê: proteîn, sebze, fêkî, nanê genim.
Êriş
Qonaxa yekem 1 hefte ye: qonaxa xwarinên proteîn. Ji bo vexwarinê tê pêşniyar kirin: goştê zik û mirîşkê, kezeba golikan, masî (kelandî, buharî, biraştî) û xwarinên deryayê. Her weha hûn dikarin hêk, şîrên kêm rûn, xwarinên biharat, sîr, pîvaz û sîr, xwê bi mîqdarên hindik bixwin. Ji xeynî vê, pêdivî ye ku meriv 1.5 kevçîyê tîrêjê îsotê bixwe. Ji xeynî mirîşk û tiryakê pê ve şekir û goşt dernexe.
Stripping
Qonaxa duyemîn - 5 roj: proteîn û xwarina veggie. Di vê qonaxê de, pêdivî ye ku hûn 2 tbsp bixwin. Of oat bran rojane. Di heman demê de, di vê heyamê de xwarina her sebze, ji xeynî nîsk (avokado, nîsk, fasûlî, nok, kartolan) destûr e. Sebze dikarin bêne kelandin, kelandin, an jî xav werin xwarin. Birinc û genim nexwin, ji ber ku ew jî bi nîsk dewlemend in. Ji bo guheztinê, destûr dan baharat, adzhika, îsota tûj, şîr, xiyar, sîr, û ketçap.
Pinning
Qonaxa sêyemîn. Di dema giraniya parêzê de tê rast kirin. Demjimêra qonaxa sêyemîn bi hejmara kîloyên winda ve girêdayî ye. Ji bo her kîloyek, divê hûn 10 rojan saxbûnê bikin. Di parêza "serrastkirina" de lihevhatina hemî hilberan ji qonaxa yekem, ya duyemîn ji sebzeyan, rojane yek servîsa fêkî (ji xeynî kiraz, tirî, mûz), nan jî (2 perçe), penîrê gihîştî (40 g), stargeh Xwarin (kartol, birinc, misir, binî, fasûlî, makarona) - hefteyê 2 caran.
Abilêbûnbûn
Qonaxa çaremîn. Ev qonax, bi rastî, şêwazek jiyanê ye ku tê de, li pey çend serişteyên hêsan, hûn ê karibin encama bidestxistî biparêzin. Tête pêşniyar kirin ku pabendî du rêzikan bibin: rojane 3 kevçîyên kevçîyên donê bixwin û heftê carek jî ji bo ku hûn proteînek rojane çêbikin. Xwarina mayî ya dikeve dewrê ti sînorkirin û îstisnayan watedar nake.
Di parêza Dr. Dukan de jî rêzik hene ku divê bêne peydekirin, bêyî ku qonaxan binirxînin:
- her roj pêdivî ye ku hûn bê gaz gazî nîv lîtreyê ava mîner bikin,
- di xwarinê de fena donê zêde bikin,
- û di hewa paqij de bimeşin.
