Xwarina fêkî û sebzeyan dema ku bi rêkûpêk tê bikar anîn pir bi bandor tê hesibandin - ew encamên hêja dide. Esasê vê parêzê ew e ku di nava 5 rojan de tenê xwarinên nebatî û di nav wan de rojekê jî şîr bixwin.
Pêşekek hêsan û rêgezên hêsan vê parêzê pir balkêş dikin. Lêbelê, ji bo domandina vê parêzê, divê hûn ji 5 rojan zêdetir nebin ji ber ku sînorkirina parêzê zû an dereng dê bibe sedema encamên nexwestî.
Day 1
Xwarina fêkî û sebze ya roja yekem ji fêkiyên teze re tê veqetandin, ku divê hûn ji bo 5-6 pêşwaziyan bi qasî lîtreyek û nîv vexwin. Di ava teze devî vîtamîn û fîberê heye, pergala berevaniyê baştir dike û dibe alîkar ku kîloya yekem sist bibe. Ava vexwarinê ya normal ji bîr nekin – divê her roj were vexwarin.
Day 2
Nîv kîlo fêkî - rasyona roja duyemîn. Di heman demê de divê ew li çend beşan bêne dabeş kirin û ji sibê heya êvarê bixwin: bi taybetî citrus, sêv, hirmî alîkar, lê di hilbijartina fêkiyan de sînorkirin. Şekirê ku ji hêla fêkiyan ve dewlemend e, dê tûşî birçîbûna giran nebe.
Day 3
Pêdivî ye ku parêza fêkî û sebzeyan di nîvê barkirinê de proteîn be. Destûr ji wan re hat dayîn ku 600 gram penîrê kem-rûn û şîrê vexwarinê yê bêsînor, kefîr, şîrê qelandî û mast bixwin.
Day 4
Ev roj ava sebzeyan e. Ji we re nîv lître gêzer, behîv an ava tomato lazim e; hûn dikarin wan di tevahiya rojê de alternatîf bikin. 5-6 xwarin û ava bêsînor.
Day 5
Di roja paşîn a parêzê de sebze hene. Di vê rojê de, hûn dikarin heta çar lîre gêzer, kelem, tomato, xiyar, kumikên, û sebzeyên din ên saxlem bixwin. Hûn dikarin wan xav, pijtî, bihûrtî, an kelandî bixwin - bi giya û biharatan bixwin, bêyî xwê, ku avê di laş de digire.