Contents
"Zêde bilind" nemînin
Yek şîretek dema ku seyrûseferek ski hilbijêrin: divê ew di bilindahiyê de pir bilind nebe. Ducanî, li şûna mayînek li nîv-çîyê plan bikin, bi gotinek din, binê 1 mêtroyan. Ji bilî wê, hûn dikarin zû ji kêmbûna oksîjenê cefayê bikişînin. Bînin bîra xwe ku hûn ji bo du kesan nefesê digirin!
Ji betlaneyên pir dirêj ên li bilindahiyê dûr bisekinin. Hefteyek ji bo dayikek pêşerojê maqûl xuya dike.
Hay ji UV-ê hebin
Roj li çiyayan dikare pir xayin be. Hûn çend tîrêjan distînin û, berê, hûn di dawiya rojê de xwe sor sor dibînin. EW' dîmendera tevahî, ew hemî rast e, nemaze dema ku li benda Baby ye! Ew pêşî li şewitîna rojê û xuyabûna maskeya ducaniyê (lûkên qehweyî) digire. Her du saetan carekê rû û stûyê xwe firçe bikin (guhên xwe jî tê de heke hûn benî li xwe nakin). Bi rêkûpêk parastinê li lêvên xwe bikin. Di dawiyê de, tu carî bêyî berçavkên rojê dernekevin derve.
Baş veşêrin
Sweaterên hirî, şelengî, şelwar, şal, şap… Hemî bixin çenteyê xwe! Di dema ducaniyê de, divê hûn bi taybetî li ser bifikirin xwe baş veşêre. Ger budceya we destûrê dide, cilên ku bi taybetî ji bo çiyayan hatine çêkirin hilbijêrin.
Baş bixwin
Çalakiya weya laşî, adaptasyona bi bilindahiyê û ronahiya tavê zêdekirina girtina we vedihewîne antî-oksîdan û hêmanên şopê. Bi fêkiyên teze (rojê herî kêm çar!), Bi piranî citrus an kiwi bixwin. Ji aliyek din ve vexwarina qehwe an çayê ya ku vîtamînên ku hûn hewce ne hilweşîne kêm bikin.
Ji bîr nekin ku bataryayên xwe bi firaqek ji nû ve şarj bikin starchy, di taybetîyên herêmî de (kartol, crozets…) pir heye. Lê hay ji penêr bin!
Çalakiya xwe moderator bikin
Zehmet e ku meriv betlaneyek skijiyê bifikire… bêyî skiyê? Lê dîsa jî… Di dema ducaniyê de skiing ne qedexe ye (tu kes dê di binê cilê we de kontrol neke), lê bi tundî tê cesaret kirin! Pir caran ketin û lihevketina bi skirên din re xeterek pir mezin li ser ducaniya we çêdike. Di heman demê de, hûn ê bi rastî li ser skirên bi zikê mezin rehet hîs bikin? Guhertinên di laş de (pelvîka li pêş, mezinbûna bejna zikê, windabûna nermbûnê, hwd.) dikare bandorê li balansa we û şiyana we ya livînê bike. Ji bo snowboarding, heman çîrok. Organîzma we wekî dayikek pêşerojê, jixwe li dijî sermayê şer dike, heye hinek bêhnvedanê hewce dike. Ma ne cejn ji bo wê hatiye çêkirin? Digel vê yekê, îsal, ne bawer im gelo hûn dikarin skirên xwe li xwe bikin…
Çi werzişên zivistanê, ducanî?
Skiing. Ji ber ku metirsiya daketinê ji ya skiya alpine pir kêmtir e, heya ku hûn zorê nedin, hûn dikarin dema ku li benda Baby in, pratîkê bikin! Ji dîmenên berfê û aramiya çiyê kêfxweş bibin. Hema ku hûn xwe westiyayî an jî pir bêhna xwe hîs bikin rawestin.
Snowshoes. Çalakiya îdeal! Dema ku şeklê xwe diparêzin hûn ji dîmenê kêfê digirin. Bi leza xwe herin. Meşîn, ku gera xwînê pêşve dike, werzîşek e ku ji bo jinên ducanî yên bi lingên wan giran tê pêşniyar kirin.
Di her rewşê de, ji bîr mekin ku hûn xwe baş veşêrin û bi xwe re şûşeyek av û xwarinek (barê dexl, fêkiyên hişk, hwd.) bi xwe re bibin, ger hewce bike, ji nû ve hêza xwe bistînin! Resortên skiyê her ku diçe cihêrengtir dibin. bêtir çalakiyên xwe. Ger yek ji van werzîşê ji we re nerazî nebin, hûn ê bê guman sînemek, hewzek an tasikên germ bibînin ku we germ bikin. Wekî din, hûn dikarin her gav li binê zozanan li benda Monsieur bisekinin, ne ji qedehek şeraba kelandî (divê hûn ji bîr nekin ku alkol di dema ducaniyê de qedexe ye?), lê çîkolatayek baş!