Ciwanên bi parêz û bi hejmar
70% ji keçên ciwan car carinan hewl didin ku parêzê bigirin. Li gorî parêzgerên kanadayî yên ji Zanîngeha Laval, her sêyemîn keçên neh salî bi kêmanî carekê hewl didin ku xwe ji bo kêmkirina giraniyê di xwarinê de sînordar bikin. Di heman demê de, ramanên keçan di derbarê parêzan de xas in. Mînakî, ew dikarin goşt an şîr wekî "dijminê jimare 1" îlan bikin. Sebze an genim. Bi hefteyan ew li ser "şorbeyên Bonnê", parêzên Japonî rûdinin, rojên rojiyê û grevên birçîbûnê saz dikin. Hemî ev, bê guman, dibe sedema nehevsengiya xwarinên li ser menuyê.
Kêmasî bi gelemperî vîtamîn, mîneral, proteîn û karbohîdartên tevlihev in - û ev kêmasî yekser xwe di şiklê cûrbecûr pirsgirêkan de eşkere dike. Pisporên ji (Keyaniya Yekbûyî) hesab kirine ku 46% keçan pir hindik hesin distînin, ku dibe sedema anemiyê. Di menuyê de têra xwe magnesium û selenium tune, ji ber vê yekê keçan bi gelemperî xwedan rewşek xirab û serêş in.
Pir kes di bingeh de masiyên qelew naxwin, şîr venaxwin. Tenê 7% ji xortan 5 carî sebzeyan dixwin, wekî ku ji hêla pisporên parêzan ve tê pêşniyar kirin.
Bi rastî keçên zêdeyî 13-15 salî - her sêyemîn. Yên din tenê difikirin ku qelew in. Tiştek hindik heye ku were kirin: fêr bibin ku xeyalî ji ya rastîn veqetînin û fam bikin ka dê çi bibe alîkar ku ji pêbawerên zêde bi pêbawerî û bê êş xilas bibin.
Keç û hormon
Di 11-12 saliya xwe de, berî ku mentiqa yekem xuya bibe, keç dest bi lez mezin dibin û giran dibin. Ew di pêşveçûnê de bi qasî 2 salan li pêş lawan in, ji ber vê yekê ew carinan li gorî hevalên xweyên polê pir mezin û zêde giran xuya dikin. Ev fîzyolojîkî ye, bi tevahî normal e - lê keç ji ber cûdahiyek di kategoriyên giraniyê de şerm dikin. Ew hûrbûn û nazikiyê dixwazin, mîna lehengên kovar û instagramên biriqok. Zarokên naîf timûtim bi îmkanên fireh ên Photoshop-ê jî nizanin. Her weha rastiya ku heke di 13-14 saliya xwe de keçik mêjera hewceyê kîloyan bi dest nexe, veguherîna wê ya keçik dê dereng bikeve û paşmaya hormonî were xistin. Guherînên hormonî ji laş hêzek mezin hewce dike, ji ber vê yekê, di vê heyamê de birçîbûnê xeternak e. Ne hewce ye.
Keç piştî emrê xwe 2 sal şûnda mezin dibin. Ger ew bêtir giran nebin, dê pirsgirêka kîloyên zêde bi xwe ji holê rabe: bi heman kîloyan, ew ê bi mezinbûna zêde re zirav bibin.
Indeksa girseyî
Ger xanima ciwan di dawiyê de mezin bû, û ramanên li ser kîloyên zêde bimînin, ew watedar e ku meriv pênda girseyî ya laş diyar bike. Ev kirin ne dijwar e: ew bi giraniya laş bi kîloyan bi dirêjahiya (li metreyan) çargoşe hatî parve kirin wekhev e. Indeksa 20-25 yekeyan asayî tête hesibandin. Ger norm derbas bibe, hûn hewce ne ku ji kîloya zêde xilas bibin. Lê bi nermî û bilezûbez: meseleya kîlo winda kirin tehmûlê tehemûl nake.
Xwarin û tevgera keçek ciwan
Keçek 13-15 salî divê rojê 2-2,5 hezar kalorî "bixwe". Ew hewceyê proteîn û vîtamînan e, ji ber ku di vê demê de hormon di laşê wê de têne sentez kirin. Ev tê vê wateyê ku hûn nekarin goşt, sebze û fêkiyan red bikin. Hûn dikarin rûn û karbohîdartan sînordar bikin. Ne mumkun e ku meriv wan bi tevahî berde - ew ji hêla mêjiyek pêşkeftî ya çalak ve hewce ne. Ew çêtir e ku meriv kartolên sorkirî û mirîşkên pijandî yên ji supermarketê, li ser sosîs û sosîsan ji bîr bike - gelek rûn heye, di derbarê kulîlkan, pizza û mayonezê de. Biceribînin ku hûn bêyî kulikan, kûçikan, chips nekin!
Ger hûn tiştek şêrîn dixwazin, çêtir e ku meriv marmal û marmalokê bixwin. Ew şekir pir in, lê rûn kêm in. This ev ji bo windakirina giran pir baş e. An fêkiyên zuwa - ew kalorî pir zêde ne, lê di heman demê de ew zehf kêrhatî ne.
Hûn hewce ne ku rojê 3-4 carî bixwin, lê di perçeyên piçûk de. Bawer bikin ku taştê heye, meriv çawa firavînê dixwar, berî şîvê mastê bê şekir an penîrê xurîn bixwar. Divê şîvê ji bo demjimêr 6-7 êvarê were paşve xistin û paşê li sarincê negerin. Her tiştê ku em berî razanê dixwin dibe qelew.
, Bê guman, hûn hewce ne ku bêtir tevbigerin. Her roj. Herî kêm saetek bimeşin, avjenî bikin, havînê li bisîkletê siwar bibin û di zivistanê de jî ski bikin. Dans. To play tenîs. Ev bedenê ji dibistanê westiyayî tîne tînê - û dema ku laş di şiklê baş de ye, pêvajoyên şewitandina rûnê tê de çalak dibin.
GIRORTNG: li ser komputerê kêmtir rûnin û bêtir razên - li gorî lêkolînên nû, kêmbûna xewê dibe sedema komek kîloyên zêde.