Contents
Di payizê de, rêz li ofîsên trichologists, pisporên dermankirina porê kom dibin. Û di van rêzan de her kes xwedî heman pirsgirêkan e: por diqelişe, dişkê, diqelişe, ronahiya xwe winda kiriye. Alîkarî, doktor!
Ji aliyê xwe ve, em difikirin ku nepêwist e ku careke din gav bavêjin. Pirsgirêk têne zanîn, ji ber vê yekê em ê pêşiyê fêr bibin ka çi serê porê xweş-xizmkirî vediguhezîne baskê. Û meriv çawa jê dûr dikeve.
Dijmin bi por e
Dijminên demsalî yên sereke yên por in roj, toz û ava behrê… Ew tebeqeya rûnê ya parastinê hilweşînin, proteîna keratînê ji porê xwe dişon, pîvazên ku her çîçeka porê mîna kelekê vedişêrin, "belav dikin".
Wekî din, tava zêde hevsengiya hormonal di laş de têk dide - hilberîna hormona testosterone ya mêran zêde dibe. Dibe ku ev ji bo serpêhatiyên havîngehê baş be, lê ji bo bedewiyê pir xirab be: por di nav deverên sereke yên androgenîk de, li ser eniyê û li ser taca serî dest pê dike.
Û heke hûn di betlaneyê de giraniya xwe winda bikin, serê xwe bi tevahî vediguhere hêlîna qirikê. Çima? Ji ber ku yek ji fonksiyonên tevna rûnê ya lanetkirî, ku we di dawiyê de quncikandiye, hilberîna hormonên jinan e. Hêsan e ku meriv texmîn bike ku bi kêmkirina wê re, dîsa, bertekek di rêça testosterone de çêdibe. Digel vê yekê, digel rûnê, laş vîtamînên rûn-çareser, û her weha gelek mîneralên ku ji bo porê saxlem jî hewce ne, winda dike.
Bi gotinekê, hûn wê bavêjin ku derê, li her derê kul e. Xof.
Embar. Mask, rûn û silicone
Li vir kêmtirînek kozmetîkî heye ku dê cîhanê ji klonên Bruce Willis rizgar bike (her çend ew di her formê de delal e!).
Şampoyên hişk… Divê di wan de vîtamînên A, E û B (ji bo xwarinê), keratîn û kolajen (ji bo xurtkirinê), rûnê jojoba, behîs an jî mangoyê (ew porê şil dikin û şuştina wê hêsantir dikin) hebin.
Rûnên xurek… Rûnê parastinê vedigerîne û bi taybetî di qonaxa piştî germbûnê de baş e, dema ku por jixwe bi tav û xwêya deryayê baş derbas dibe. Yek "lê" - rûnên weha nebaş têne şuştin û bi dîtbarî por "giran dikin".
Serum û ampûlên kozmetîkî maddeyên xurdemeniyê bi şeklekî konsantrekirî dihewîne - mînakî, ew 10 qat zêdetir seramîd ji balmeyên adetî hene. Hêsan e ku ew ne hewce ne ku werin şuştin.
Avên taybetî yên bi silicone… Ji bo "zeliqandin" yen perçebûyî pêwîst e.
Masks… Ew ji hêla gelek pargîdaniyan ve têne hilberandin, her çend vebijarkên bi destan têne çêkirin jî encamên baş didin.
Mînakî, kevçîyek rûnê birkê û hingiv tevlihev bikin, hêkek teze lêxin, kapsulên bi vîtamînên A û E li tevliheviyê zêde bikin. Li porê xwe bidin, serê xwe bi fîlimek û destmalekê pêça. Çend saetan sebir bike.
Ji kerema xwe bala xwe bidin - malzemeyek wusa populer a di maskeyên malê de, mîna konyak, porê we zuwa dike. Ger hûn wê di havînê de bikar bînin, ji ber vê yekê tenê hundur, ji bo şahiya giyanî.
Bi faktora UV-ê krem an sprey bikin... Kulîlkan ji bandorên zirardar ên tîrêjên ultraviyole diparêze, windabûna keratînê ji nû ve vedike. Her gava ku hûn ji malê derdikevin divê li porê xwe were sepandin.
Algorîtmaya lênêrînê
1. Porê xwe bişon di havînê de ew ê ji gelemperî pirtir be, û ne tenê ji bo estetîkê: pariyên tozê li ser porê rûdinin û wan birîndar dikin. Divê av ne germ be, lê germ be, û şampû ji bo karanîna pir caran minasib be. Li ser serê xwe serşokek berevajî saz bikin - ev gera xwînê teşwîq dike û pelikên porê xurt dike.
2. Piştî şuştinê conditioner an serum bikar bînin… Ger hewce be, şilek bi silîkonan bişixulînin da ku dawiyan perçe bikin.
3. Çêtir e ku zuwakerê bi kar neynin – por zuwa dike. Lê heke hûn bi rastî nekarin bêyî wê bikin, modelek bi ionizeran bistînin, û hêzê li ser herî kêm bicîh bînin.
4. Heftê du caran maskek porê bikin an jî porê xwe bi rûnên kozmetîkî bixwin.
5. Rojane sibe û êvarê 5 deqeyan serê xwe bi firçeyekê masaj bikin ji kurmê xwezayî.
6. Bê şapik dernekeve ber tavê.
7. Perming ji bîr bikin, rengîn bikin û hewl bidin ku bi kêmtirîn hilberên şêwazê bistînin. Bila porê te rehet be.
Xûrek. Xwarina herî baş bê parêz e
Em li ser tav, xwê û tozê çi jî bibêjin, tiştek ji xwarina bêhevseng, nemaze parêzek kêmkalorî ji porê re zirartir e. Kulîlk tenê dema ku menu cûrbecûr be û hûn birçî nemînin dê saxlem bin.
Di dema betlaneya havîna şokê de, em bi taybetî hewceyê proteîna heywanan û hesin in da ku windahiyên keratin dagirtin. Vîtamînên A û E porê şil dikin û xurt dikin, vîtamînên koma B - mezinbûna wan zûtir dikin, vîtamîna F - ji nûvekirina ronahiyê re dibe alîkar. Li gorî vê yekê, pêdivî ye ku di parêzê de goşt û mirîşk, hêk, gûz û xwarinên deryayê, sebzeyên zer û porteqalî werin girtin. Û multivitamins ji bîr nekin, ew hîn jî pir bikêr in.
Li vir menuyek nimûne heye ku hûn pê ve girêdayî bin ger hûn dixwazin porê xwe xurt bikin û di heman demê de - naxwazin kîloyên zêde bi dest bixin. Encam dê bê guman xuya bibin, lê ne zûtir ji sê mehan.
Taştê:
Fêkiyên teze
biserve:
* porrîk an muesli, berries, mast;
*an
2 tostên genim bi penîrê kemkirî, penîrê kêm rûn, ham an bacon;
*an
1-2 hêk.
Firavîn:
* şorbeyên paqij ên nebatî an gazpacho;
* goştê bêhêz, mirîşk an masî (110-140 g);
* salata sebze û xwarinên deryayê plus kartolên pijyayî;
* smoothies fêkî.
Firavîn:
* makarona genimê durum plus selete;
* û dîsa - fêkî bi mast û hingiv.
Û çend qaîdeyên gelemperî:
* Gelek av vexwin – herî kêm rojê 2,5 lître.
* Xwê û şekir çiqas kêm bibe ew qas baştir e.
* Her 4 saetan carekê xwarinek fêkî an zebze bixwin.
* Dev ji çaya reş berdin.
* Vexwarina alkolê nerm bikin.