Xwarina tendurist, xwarina guncan: serişte û hîle.
Di van demên dawî de, axaftinên li ser xwarina guncan an tendurist nesekinîn. Ew bûye teşeyek moda, lê her kes ji esasê xwarina tendurust fam nake. Pir caran tête bawer kirin ku xwarina guncan parêzek e, lê ev bi tevahî çewt e.
Serweriya sereke ji bo kesek ku biryar daye ku parêzek tendurustî bike ev e ku fêhm bike ku ev ne parêzek e. Heke em bi rastî wê temaşe bikin, wê hingê tenê bi domdarî. Divê hûrgelên demjimêr, demek taybetî tune - ji bo hefteyek, ji bo mehek, û hwd., Divê nebe. Em dikarin wiya bibêjin xwarina bi tendurist şêwazek jiyanê ye û divê her dem were temaşekirin.
Pir caran, ramanên li ser xwarina tendurist dema ku kesek biryar dide ku bi zanebûn tevlî perwerdehiya werzîşê bibe tê. Ji bo ku bêyî zirarê bide laş bi tevahî werzîşê bikin, xwarinek tendurust bi hêsanî hewce ye. Xwarinê dihêle hûn hevsengiya laş ya lazim biparêzin û li ser guherîna giraniya laş li aliyek an aliyek din bandor nake. Wekî din, xwarina guncan dihêle hûn di şiklê laşî de baş bimînin û jiyanek çalak bi rê ve bibin. Lê ev bi şertê ku mirov ne xwediyê hin bertekên alerjîk, an hin nexweşiyan be. Wekî din, çêtirîn e ku meriv xwarina guncan bi ya tendurist biguheze, û li gorî taybetmendiyên laş parêzek hilbijêre.
Werêkî, ji ku dest pê bikin? Ne gengaz e ku meriv tavilê dev ji parêza asayî berde, ji ber ku ev dikare ji hêla laşê mirov ve bi neyînî were fêm kirin, û ji bo tenduristiyê encamên nexwestî hebe. Pêdivî ye ku hûn hêdî hêdî dest pê bikin. Ji bo destpêkê, parêza xwe binihêrin, xwarinên bi taybetî zirardar derxînin an heke hûn nikaribin tavilê wan red bikin wan kêm bikin. Di nav wan de şîrîn, çîkolata, giyan, bîr, fêkî û sebzeyên konservekirî, û xwarinên tûj û şor hene. Gelek ji lîsteyê dikare bi rengek bêkêmasî were guheztin - mînakî, li şûna şîrîniyan, hingiv û sal û fêkiyên şîrîn bikar bînin, xwarinên sorkirî bi stewr an jî hilarkirî veguherînin. Dibe ku di destpêkê de ew ê hinekî nexwestî be, lê bi xwestekek xurt, di demek nêzîk de hûn ê nexwazin vegerin parêza ku berê bû.
Rêgezek din a girîng a xwarina guncan - kêm bixwe, lê pir caran. Pisporan şîret dikin ku di yek xwarinê de miqdarek bi qasî ya ku di tiliya kesekî de ye vexwin. Kêm? Erê, lê heke perçeyên wusa ne sê caran di rojê de, lê hinekî pir caran bêne vexwarin, hesta birçîbûnê dê laş bêzar nebe, û bargiraniya li ser wê dê pir kêmtir bibe, wekî encamek, û xwarin baştir çêbibe . Zêde xwarina bi parêzek tendurist nayê qebûl kirin.
Pir caran, kesên ku nû têne xwarina guncan çend xeletiyan dikin, ev ji têgihîştina nêzîkbûna xwarina tendurist tê. Dûrketina ji rûn, vexwarina zêde ava şîlan, û carinan ji xurandinê xeletiyên gelemperî ne. Me hinekî li jor behsê xerabîtiyê kir, nayê qebûl kirin. Fat ji bo laş madeyên pir bikêr in, û di mîqdarên nermîn de ew dibin sedema zêdebûna kîloyê, lê berevajî, laş bi madeyên pêdivî têr dikin. Wekî din, bêyî wan ne gengaz e ku meriv "anabolîk" anabolîk "çêbike". Dema ku juê bikar tînin, hûn hewce ne ku pir hişyar bimînin, ji ber ku, ji bilî vê yekê ku di wan de hejmarek mezin vîtamîn hene, ew jî bi kaloriyê pir zêde ne. Her weha, zêde vexwarina ava şîran dibe sedema bilindbûna rêjeya şekirê di xwînê de.
Û dawiyê Ez dixwazim behsa xwarina werzîşê bikimwekî alîkarek hêja ji bo xwarina tendurist. Ev taybetî ji bo kesên ku tevlî çalakiya laşî ne girîng e. Xwarina werzîşê bi taybetî hatiye sêwirandin da ku, di bin barên giran ên werzîşê de, laş ne bi tenê dikare dozeya hewceyê xurekan û hêmanên şopê werbigire, lê her weha da ku werzişvan karibin xebata laşê xwe hinekî zêde bikin û rasterast bikin da ku di encama demek kurt. Ramanek heye ku xwarina werzîşê ziyandar e, lê îro jixwe hate îspat kirin ku di wê de bi tevahî tiştek zirar tune. Bi taybetî malzemeyên xwezayî, di dozeya rojane ya laş û vîtamînan de hewce dike ku dihêlin hûn şiklê fîzîkî ya baş biparêzin. Ev ji bo werzîşvanek kilîta tenduristiya hêja û xwarina guncan e.