Xwarina werzîşê wekî şertek ji bo gihîştina encamên herî zêde.
Ji zû ve tê zanîn ku xebata giran a fîzîkî laş kêm dike. Encam dibe ku ya herî ne xweş be - têkçûnên di pergala rehikan de, kêmasiya immunodebûnê, zêdebûna pergala hormonî jî dikare têk biçe. Wekî din, kêmbûna xurekên bingehîn jî xerab li xuyanga kesek bandor dike, por û neynûk şil dibin, û çerm diguhere. Diyardeyên wusa ne tenê di werzîşvanên pispor de, lê di mirovên ku biryar dane ku werzîşên amator biçin û bi naîfî bawer dikin ku çalakiyek fîzîkî ya piçûk tenê dê sûd werbigire, dikare were dîtin.
Guman tune ku lîstikên werzîşê tiştek baş e, lê ji bo ku meriv encamên pêwîst bi dest bixe, divê nêzikbûna werzîşê şareza be. Divê baldariyek taybetî li ser xwarinê were dayîn, ji ber ku ew hewceyê pêdivî ye ku pêdivî ye ku hûn di dema perwerdehiya werzişê de bandora xwestin pêk bînin.
Yek ji hêmanên sereke yên gihîştina bilez a armancê hilbijartina jêhatî ya parêzê ye. Moderasyona xwarinê yek ji rêzikên bingehîn e. Bi gotinek din, pêdivî ye ku meriv hevsengiyek di navbera enerjiya ku bi xwarinê re tê û enerjiya ku di dema werzîşê de tê xerc kirin de were domandin. Xwarina hilberên kevneşopî dihêle hûn hemî maddeyên û hêmanên şopê yên ku ji bo werzîşên bilind-kalîteyê hewce ne bistînin, lê hesabkirina rêjeya rastîn a van maddeyên di xwarinê de zehf dijwar e. Û ji bo bidestxistina mîqdara pêwîst a xurdemeniyê, rûnên ne hewce an av têkevin laş, ku wê hingê tenê di encama kalîteya bilind û werzîşên bêkêmasî de bi gelemperî mudaxele dike. Ji bo vê yekê ye ku xwarina werzîşê hatî pêşve xistin, ku dihêle hûn tam wê beşa maddeyên ku hewce ne bistînin.
Xwarina werzîşê ji hêla cûrbecûr lêzêdekirinên têrkerî ve tê temsîl kirin, ku di nav wan de her yek xwedî armancek taybetî ye. Hilbijartina wan li gorî kîjan hêzê mirov bar dike hewce dike, û di encam de dixwaze çi encam bigire pêk tê. Ji bo kesên ku li ser çêkirina masûlkeyan, proteîn an şekirên proteîn dixebitin divê bêne hesibandin. Burnewitandinên qelew bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin hatine çêkirin, pêkhatina wan dihêle hûn karê laş bi rêve bibin li metabolîzmayek çalak, lê di heman demê de ji mirovan re pêdiviyên pêdivî peyda dike da ku jiyana normal berdewam bike. Giranker ji bo zêdekirina kîloyê têne bikar anîn. Ew têkeliyek proteîn û karbohîdartan e. Ew tenê ji bo barkêşên zêde û mezaxtina zêde ya enerjiyê têne pêşniyar kirin, heke hûn dixwazin ku kîloyan winda bikin bi rengek kategorîk têne qedexekirin. Di heman demê de vîtamîn û mîkroelemento jî ji bo temrînek bi bandor pir girîng in. Pêdivî ye ku jimara wan di nebûna çalakiya laşî de jî were nûve kirin, ji ber vê yekê, dema ku werzîş lîstin, hewcedariya wan zêde dibe, ji ber ku vexwarina wan zêde dibe.
Ji bo ku xwarina werzîşê beşdarî bidestxistina encama xwestî bibe, ne tenê mîqdara xurdemeniyan, lê di heman demê de têkiliya wan bi hev re jî girîng e. Û ya herî girîng, xwarina werzîşê bi tu awayî nabe cîgir ji bo xwarina normal. Ji ber ku hilberên ku em bikar tînin di heman demê de gelek maddeyên ku ji laş re hewce ne û ji hêla xwarina werzîşê ve nayên peyda kirin jî hene. Carinan ev mîkroelement di dozên pir kêm de hewce ne, lê têrbûna laş bi wan re pêdivî ye ku bêserûber pêk were.
Bi alîkariya vebijarkek jêhatî ya xwarina werzîşê, werzişvanek dikare di dema herî kurt de bandora werzîşê ya xwestî nêz bike, dema ku ev madde bandorek neyînî li tenduristiya mirovan nakin. ,, Berevajî, ew piştgirî didin xebata normal a laş û li hember pirsgirêkên westandinê diparêzin.