Fatewitandinên qelew
Giranî winda bikin - xwesteka dilzîz ya piraniya mirovên zêde kîlo. Ji bo vê yekê, ew bi gelemperî cûrbecûr cûrbecûr diceribînin, ji pêvekên parêzê bigire heya neştergeriya plastîk, lê di dawiyê de, pir têne têgihiştinê ku encama çêtirîn tenê bi sporê dikare were bidest xistin. Encama ku di encama xebata fîzîkî de xuya dike dê bihêle ku hûn demek dirêj bi destkeftiyên xwe kêfê bigirin. Lê, girîng e ku meriv bizanibe ku çalakiya fîzîkî bêyî ku pêvekên werzîşê yên hewce bistîne û pabendî parêzek be jî bê bandor e. Encama yekta ev e ku nêzîkatiyek pir berfireh û jêhatî ya ji bo kêmkirina kîloyê dê bihêle ku hûn bandora xwestinê bi dest xwe bixin û ji bo laşek bedew û zirav ji bo demek pir dirêj kêfxweş bibin.
Di nav xwarina werzîşê de Kategoriyên cihêreng ên additives hene, ku her yek ji wan xwedî bandorek taybetî ye. Her weha mirov ji ber cûrbecûr sedeman diçin werzîşê - kesek dixwaze masûlkeyan çêbike, kesek tenê diçe salona salona sporê da ku xwe baş hilde, û kategoriyek diyar a mirovan dixwazin giraniya xwe winda bikin an pênasekirina masûlkeyê baştir bikin. Ew ji bo kategoriya paşîn e ku pêvekên taybetî yên werzîşê, ku navê wan heye, hatin pêşve xistin şewitandinên qelew.
Ro li ser bazara xwarina werzîşê in hejmareke mezin ji şewitandina qelew ji şîrketên cuda hilberînê hene. Pir caran ew xwedan pêkhateyek cûda ne, lê di heman demê de bandora li ser laş bi pratîkî yek e. Ev ji ber vê yekê tê bidestxistin ku di her hilberên li ser sûkê de maddeyên ku dikarin hilberîna hormonên tîrîdê teşwîq bikin hene. Û ev, di encamê de, pêvajoya hilweşandina rûnê bedenê lez dike. Madeyên ku xwedî vê şiyan in hemî ji bo karanînê nayên pejirandin. Mînakî, jêkvekek ji rezberek dara hindik a Hindistanê tenê yek ji wan madeyên destûr e, ji ber vê yekê, ew pir caran di şewitandinên rûnê de tê dîtin. Kafeîn jî bi gelemperî li rûnê şewitandinê tê zêdekirin. Van her du maddeyên bi gelemperî di hemî hilberên ku îro li sûkê têne pêşkêş kirin de têne dîtin, lê hêmanên mayî jixwe têne zêdekirin, li gorî pêşkeftina pargîdaniya çêker.
Fatewitandinên qelew bi rastî arîkar, ev ne tenê di pêkhateya wan de, lê di heman demê de di çalakiya ku ew li ser laşê mirovî de ne jî tê dîtin. Pir girîng e ku meriv şewitandinên rûnê ji bo kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin bigirin, ji ber ku, ji bilî armanckirina depoyên rûnê, ew başbûna kesek çêtir dikin. Pêşîn, rûnşewitandina tîrêjê bêhêz dike. Ev ji bo kesên ku di parêzê de ne pir girîng e, ji ber ku hesta birçîbûna domdar carinan bi hêsanî rê li ber wan digire ku li ser mijarên girîng hûr bibin. Li gorî vê yekê, meriv dikare bibêje ku ji ber çalakiya rûnşewitandina rûnê, baldarî çêtir dibe û stresa ku bi parêzê ve girêdayî ye ji holê radibe. Ya duyemîn, şewitandinên rûnê dihêle hûn laşê mirov bi enerjî piştgirî bikin, di heman demê de qet kaloriyên zêde zêde nakin. Û ya sêyemîn, hêmanên zêde yên ku di her yek ji rûnê şewitandinê de têne dîtin dikarin başbûna weya giştî baştir bikin. Mînakî, çaya kesk, ku hilberîner jî hez dikin ku li pêvekên pargîdaniyê zêde bikin, antîoksîdanek hêja ye.
Wekî ku hûn ji jor jî dibînin, şewitandinên qelew qet zirarê nadin laş, û di hin rewşan de hûn dikarin feydeyên din jî bistînin. This ev nayê hesibandin ku ew dihêlin hûn zû û mayînde bigihîjin encama xwestina kîloya xwestin.