Diet Hollywood - Di 10 rojan de 14 kg winda giran

Naveroka rojane ya caloriyê 602 Kcal e.

Dieta Hollywood navê xwe girt ji ber ku moda xweş-sazkirî ji bo vê parêza navdar ên Hollywood, û her weha parêza Dr. Atkins di nav astronaut û parêza Kremlin di nav siyasetmedarên navdar de. Diyar e ku pîvanên stêrkên fîlimê, berî her tiştî, ji aktoran dilrakêşiya dîtbarî hewce dike, ku wiya ye.

It ev bi saya parêza Hollywood e ku gelek navdar formên xwe li gorî pîvanên 90-60-90 ji bo demeke dirêj diparêzin. Plûsa duyemîn a parêza Hollywood-ê pêkanîn û lihevanîna wê ya hêsan a ji bo xwarinên bilez e.

Diyeta Hollywood ji hêla navdarên wekî Nicole Kidman ve tê bikar anîn (ew her dem parêza Hollywood bikar tîne); Renee Zellweger ku beşdarî fîlima "Rojnivîska Bridget Jones" bû neçar ma ku 12 kg zêde bike (ku bi lehengê fîlim re têkildar be - New Yorkerê navînî) - Bridget bi parêza Hollywood giraniya xwe vegerand normal; piştî welidînê, Catherine Zeta-Jones sûd ji parêza Hollywood girt; hûn dikarin hema hema hemî navdaran navnîş bikin - ku carek din bandora parêza Hollywood piştrast dike.

Xwarina Hollywood di bingeh de parêzek e ku di karbohîdartan, rûn, û kaloriyên tevahî de sînordar e - proteînek zêde (hêk, goşt, masî) û fîbera nebatê (fêkî û sebzeyên kêm-karbon) têne tercîh kirin. Divê were zanîn ku hin hilberên ji menuya parêza Hollywood-ê ji gelên Amerîkî re tîpîk û nas in. Di şert û mercên Ewrûpayê de, van hilberan bi hêsanî û bêyî ku zirarê bide naveroka kaloriyê ya tevahî bi yên wekî wan re were guheztin. Mîna hemî parêzên bi bandor, parêza Hollywoodê pêdivî bi vexwarinek zêde ya şilekê heye - bi kêmî ve 1,5 lître rojê - ev dikare çaya kesk be an ava birêkûpêk a hêşîn û ne-mîneralîst be.

Pêşniyarên Xwarinê Ya Diet Hollywood:

1. Pêdivî ye ku taştê ji bo hemî 14 rojên parêzê were derxistin (di hin guhertoyên kêm hişk ên parêza Hollywood de, taştê dibe ku ji qedehek çaya kesk an qehweyek û nîv greypfruit pêk were - li gorî nerînek baş-damezrandî, nebawer , ev fêkî selulîtê dihelîne).
2. Nan, şîranî, zebze û fêkiyên ku xwediyê naverokek zêde ne, divê di tevahiya parêzê de bi tevahî werin rakirin.
3. Alkol û hemî vexwarinên alkolî û xwarinên li seranserê 14 rojên Xwarinên Hollywood qedexe ne.
4. Divê şekir û hemî hilberên wê bi tevahî bêne derxistin (şirînahiyên ne-karbohîdartan dikarin werin zêdekirin).
5. Pêdivî ye ku hemî xwarin bêyî karanîna rûn û rûnan were pijandin (tenê biqelêşe an jî buhar be).
6. Mîna hin parêzên din ên bilez, wekî parêza fransî, parêza Hollywoodê bi tevahî redkirina xwê û her cûre tirş hewce dike.

Di rojên 1 û 8-an de parêza Hollywood-ê parêz bikin

• Nîvro: mirîşkek an du hêkên kermî, tomato navîn, fîncanek qehwe (çêtir e ku meriv wê bi çaya kesk veguhezîne)
• Şev: salata kelem an xiyar, nîv greypfruit, yek mirîşk an du hêkên kermî.

Pêşekên ji bo 2 û 9 rojên parêza Hollywood

• Firavîn: yek mirîşk an du hêkên qirikê, grapefrût, fîncanek qehwe (çaya kesk)
• Şîv: xiyar navîn, goştê kelandî yê kêm rûn (200 gram), qehwe (çaya kesk)

3 û 10 rojan menu bikin

• Firavîn: yek mirîşk an du hêkên qirçikê, sêlika navîn an bacana an xiyarê, qedehek çaya kesk
• Dîv: xiyarê navîn, goştê goştê kêm-rûn a kelandî (200 gram), fîncanek qehwe (çaya kesk)

Pêşekên ji bo 4 û 11 rojên parêza Hollywood

• Firavîn: seleta kelem an xiyar, tirî, fîncanek qehwe (çaya kesk)
• Şîv: mirîşkek an du hêkên kermî, penîrê kevçî yê kêm rûn (200 gram) - ne mast, fîncanek qehwe.

5 û 12 rojan menu bikin

• Firavîn: yek mirîşk an du hêkên qirikê, seleteya kelem an xiyar, qedehek çay
• Dîv: selete ji kelem an xiyar, masî kelandî (200 gram), qehwe an çay

Pêşekên ji bo 6 û 13 rojên parêza Hollywood

• Nîvro: selete fêkî: sêv, porteqal û greypfruit
• Dîv: seleteya ji kelem an xiyar, goştê goştê qelandî yê qelandî (200 gram), çaya kesk

Pêşekên ji bo 7 û 14 rojên parêza Hollywood

• Firavîn: mirîşka kelandî (200 gram), seleteya kelem an xiyar, grapefrut an porteqal, qedehek qehwe (çaya kesk)
• Dîv: seleteya fêkiyan: sêv, porteqal û grapefrût

Ew parêza Hollywoodê ye ku dihêle hûn di dema şopandina çend qedexeyên hêsan de zû giraniya xwe winda bikin. Digel vê yekê, di seleteyan de li ser xwarinên xav tune ne - kelem ji her celebî (dibe ku kelemê spî yê asayî, kulîlk û brokolî be) û xiyar bi her rêjeyê dikare were xwarin. Di hin rewşan de, qehwe dikare bi tevahî ji parêzê were derxistin û bi çaya kesk an ava sade were veguheztin. parêz li Amerîka hate pêşxistin, ku fîncanek qehwe hema hema bûye kevneşopek neteweyî - bi îhtîmalek mezin ev yek ji ber hebûna wê ya di parêzê de bi mîqdarên mezin e. Nebûna xwê di xwarina pijandî de dê rê li ber derxistina şilava zêde ji laş bigire, ku dikare di du rojên pêşîn ên parêzê de bibe sedema kêmbûna giraniya girîng (her roj 1,5 kg).

Piraniya sereke ya parêza Hollywood ev e ku hûn dikarin di demek nisbeten kurt de zû zû giraniya xwe winda bikin. Wekî din, ji devê vekêşana alkol û xwê bi her şêweyî rewşa giştî ya laşê we normalîze dike (alkol bixwe hilberek bi kalorî ye, û pê re dikare hesta birçîbûnê girantir bike). Encamên parêza Hollywood-ê di mirovên cihêreng de dê bi giraniya destpêkê ya zêde ve girêdayî be - bi navînî nêzîkê 7 kîlo, lê di hin rewşan de ew dihêle hûn 10 kg winda bikin. Pêdivî ye ku kêmbûna giraniya destpêkê ya ji ber rakirina şilava zêde (di du rojên pêşîn ên parêzê de) were hesibandin - di rê de, laş dê ji jehr û asayîbûna metabolîzma were paqij kirin.

Dezavantaja parêza Hollywoodê ji ber vê yekê ye ku ew di warê vîtamînan de hevseng nine, ku tê vê wateyê ku vexwarinek bêtir a kompleksên vîtamîn-mîneral hewce ye. Kêmasiya duyemîn ji hêla tixûbdarkirina xwê li seranserê parêzê ve tête encam kirin - encam ji ber ku ji laş şilavê zêde tê rakirin windabûna giraniya destpêkê ye. Bi vexwarinek domdar a qehwê, bêyî ku ew bi çaya kesk re were alternatîf kirin, û bi sînorkirinên ji ber pabendbûna bi pêşniyarên parêzê, ji nişka ve guherînên tansiyona xwînê gengaz in, dibe sedema gêjbûn û, dibe ku, pêlên bêhnê - ev jî dê were dîtin bi vexwarina adetî ya dozên mezin ên kafeîn di vexwarinek ji her cûreyê de - Dibe ku hûn hewce ne ku ji bo êrişên pir caran bi bijîşk re bişêwirin. Her weha divê were zanîn ku li ser mîqyasa karbohîdartan a ku hema hema di hemî parêzan de heye sînorkirin heye, ku ev dikare li hin kesan bibe sedema lawaziyê. Van hemî dezavantajan ji bo dubarekirina parêza Hollywood, ku sê meh e (mîna parêza Japonî), dema herî kêm diyar dikin, û dirêjahiya herî zêde ya pêkanîna wê du hefte ne, piştî ku betaliyek hewce dike.