Naveroka rojane ya caloriyê 574 Kcal e.
Hemî parêzan (bi taybetî parêza kelemê) pêdivî ye ku di heyama parêzê de bi tevahî alkol û her vexwarinên alkolî red bikin. Sê sedemên vê hene:
Yekem alkol madeyek kaloriyî ye û dema ku tê girtin, naveroka rojane ya kaloriyê hema hema bi rêjeya asayî radibe.
Duyem di her rewşê de, laş di heyama parêzê de li gorî parêza adetî lawaz dibe - û ev lawazbûn bi alkolê bêtir giran dibe.
Sêyemîn vexwarina alkolê kontrola dilxwazî ya kesek li ser pabendbûna bi parêzek ji bo kêmkirina kîloyê kêm dike, û ew e ku sedema sereke ya neguhêzbarkirina hemî pêşniyarên hema hema hemî parêzan e, bêyî îstîsna.
Van hewcedariyan bi pratîkî pabendbûna bi parêzan, ku dirêjahiya wan 2-3 hefteyan derbas dike, vedigirin - hejmarek mezin ji betlaneyan û her celeb partî dê bibe sedema bidawîbûna parêzgehê - hin parêzên dirêj-dirêj senaryoyek weha peyda dikin (mînakî, dê tiştek xedar çênebe heke di nava rojekê de kesek parêza Atkins a pir bibandor bişopîne) - lê pirraniya mezin a parêzan bi tundî vê rewşê red dikin.
Ji hemî parêzan îstîsnayek dilşewat girtina alkolê bi bandor û ne jêderketî bû, lê berevajî parêza wî ya şerabê - di wê de şerab hêmana sereke ya çalak e. Pêdivî ye ku were zanîn ku dema kurt a parêza şerabê ti bandorek li ser laş nake - ji bilî, bê guman, windakirina giraniya heya 5 kg ji bo tevahiya qursa parêzê - ev nirx dikare ji bo mirovên cûda cûda bibe.
Mîna gelek parêzên din ên demkurt, parêza şerabê qedexeyên hişk ferz dike:
- li ser karbohîdartên berxwer - şekir bi her rengî qedexe ye (cîgir dikarin werin bikar anîn)
- ji bo bikaranîna xwê - xwarin divê xwê nebe. Ev sînor derxistina şilava zêde ji laş pêşve dike.
- ji bo vexwarinê – tenê şerab û av – çay (hem bi rêkûpêk û çi kesk), qehwe, ava xwezayî, ava mîneral û hwd.
Hemî pênc rojên parêza şerabê, menu ji heman hilberan pêk tê:
- Taştê ji tomatoyek û hêkek kelandî (an jî du qermiçî, kîjan çêtir be) pêk tê.
- Taştêya vebijarkî ya duyemîn (bi gelemperî du demjimêr şûnda) yek sêv e (bi tercîhî kesk). Taştêya duyemîn dikare bêyî pêşdarazî were paşguh kirin.
- Nîvro ji 200 gram penîrê kozikê (naveroka herî kêm rûn) û xiyarek teze pêk tê – xwê nedin.
- Ji bo şîvê tenê 200 gram şeraba sor a hişk heye. Wekî din, gava ku gengaz be ku meriv wextê vexwarinê şerab vexwîne ne rexne ye - ew hem sibeh û hem jî dema nîvro, an jî ji bo şîvê gengaz e (ya paşîn çêtir e).
Wekî di parêza çikolata de, di hemî 5 rojên parêza şerabê de, hûn dikarin ava asayî bê sînor vexwin - ne-mîneral û ne-karbonatî. Hin vebijarkên ji bo parêzek şerabê ji pisporên xurekên pispor pêşniyar dikin ku penîrê kotê bi heman mîqdarê (200 gram) bi guheztina penîrê rûn bi cûrbecûr penîrê kêm-rûn re bi zêdekirina dirêjahiya parêzê heya 7-8 rojan - beşek ji penîrê (150 gram). ) ji bo firavînê, beşa duyemîn (50 gram) ji bo şîvê (ji bilî şerabê). Ev vebijark dê bibe sedema kêmbûna giraniyê ji parêza normal, bi heman kêmbûna giraniya destpêkê ji ber derxistina şika zêde. Di her du guhertoyan de, hûn dikarin bi tevahî şeraba sor (gul) ya hişk hilbijêrin - mînakî, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot û gelekên din bêkêmasî ne.
Ya sereke ev e plus parêzek şerab di şiyana ku di demek kurt de bi lezgînî 5 kg winda bike de pêk tê - her çend beşek ji giraniyê dê ji ber vekişîna şilavê winda bibe (bi taybetî di roja yekem a parêzê de). Avantaja duyemîn parêza şerabê li ser navê wî tête xuyang kirin - karanîna şerabê bi rejîma parêzê re nahêle - çêtir e ku meriv wê di betlaneyan de bi vexwarinên alkolî pêk bîne (ku ew çavdêrîkirina parêzên din tune dike - mînakî, parêza Japonî bi tevahî alkolê der dixîne). Wekî din, divê were zanîn ku di pirraniya pir rewşan de, di betlaneyan de ye ku zêdebûna kîloyan çêdibe - û li vir hûn ne tenê çêtir nabin, lê di şûna xwe de winda dibin - lê hûn hewce ne ku bi giyanî xwe ji cejnê re amade bikin yekem. Piraniya sêyemîn parêza şerabê ji ber redkirina xwê ye ji bo dema pabendbûna bi parêzê - metabolîzma normalîze dibe, laş bi hevdemî jehr û jehr xilas dibe. Avantaja çaremîn encamek karanîna şeraba sor e - di dozên piçûk de, ew li ser pergala gera xwînê, pergala dil û reh bandorek bikêr heye.
Dezavantajên parêzek şerabê Bi naveroka wê ya kêm kalorî bi alkolê re têkelkirî ye (her çend di dozên piçûk de be jî) - her çend ji bo heyamek kurt (5-8 roj) - ku dibe sedem ku ji bo tenduristiya giştî ya kesek li dû vê parêzê hewcehî zêde dibin - bi şêwirmendiya pêşîn a bi doktor re dibe ku hewce be. Kêmasiya duyemîn Xwarina şerabê ji ber qedexekirina xwarina xwê ye - ku dibe sedema derxistina şilava zêde ji laş - ev windahî jî dê têkeve encamên giştî yên parêza şerabê. Van kêmasiyan serdemek pir dirêj a pêkanîna dubare ya parêza şerabê diyar dikin, ku, mîna parêza strawberry, du meh e (ji bo berhevdanê, dubarekirina parêzek bi bandor a buckwheat di mehekê de gengaz e).