Rojî ji 27-ê Sibatê dest pê dike û heya 15-ê Nîsanê dom dike. Ev di parêzê de rojiya herî hişk e, û her kes nekare wê bike, digel ku armanca rojiyê di serî de paqijkirina giyanî ye, ne parêz e. Divê hûn vê demê bikar neynin ku kîloyan winda bikin.
Ramanên Xwarinê Di Dema Rojiyê de
- Dabeşkirina menuyê
Heke hûn li ser sînorkirina xwarinê bimînin, hûn ê zû wê winda bikin. Ya yekem, navnîşa xwarinên destûrdar pir mezin e. Ya duyemîn, ew dikarin bi hêsanî bi gelek reçeteyên xweş bêne civandin û amade kirin.
- Pir vexwarin
Dûrxistina parêza adetî ji laş pir enerjiyê hewce dike. Av dê bibe alîkar ku hevsengiyê biparêze û birçîbûnê têr bike. Çaya kesk têxin avê - ew sibehê xweş ton dike û êvarê jî westînê radike.
- Li ser sîrikê ji bîr mekin
Qedexekirina hilberên heywanan bi tundî li naveroka proteîna laşê we dixe. Destûrkirina vê yekê nexwestî ye. Di şûna proteîna heywanan de sebzeyan - legum û soya.
- Bertekên zikê xwe bişopînin
Bi sînorkirinên li ser xwarinê û guheztina parêzê, di rêza yekem de rûvî diêşin. Mîkroflora têk diçe, laş hewl dide ku xwe ji toksînan paqij bike, û kêmbûna hilberên şîr dibe xeter. Pêdivî ye ku hûn menuya xwe ava bikin da ku têra fîberê hebe û xwarinên ku hejandina wan zehmet e zêde nebe.
- Kalsiyûmê zêde bikin
Di heman demê de, redkirina hilberên şîr, hêk dikare bibe sedema kêmbûna kalsiyûmê, lê bêyî wê dil û damarên xwînê, diran, por û hestî ne gengaz e. Tovên sesame, tov, nîsk, kelem û îspenax, û her weha multivîtamîn an vîtamînên kalsiyûmê ji hev cuda bixin nav parêza xwe.
- Fatê nû bikin
Fats ji bo laş, nemaze ji bo jinan girîng in. Gava ku nefta nebatî jî qedexe be, me zehmetiyek heye - çerxa menstrualê tevlihev dibe, çerm ziravbûna xwe winda dike, laş dest bi "depokirina" rûn dike û giran ji bo demeke dirêj naqede. Di rojiyê de findiq, avokado, û tovên cihêreng bixwin.
Ya ku hûn dikarin di dema rojiyê de bixwin
Sebzeyên teze - kelemê spî, brokolî, kelemê çînî, kulîlk, kêvroşkên Brukselê, kerfes, kartol, fasûlî kesk, gêzer, kumbû, îsotan, tomato, zucchini, her cûre kesk hene.
Masî û xwarinên behrê di Announcing (7ê Avrêl) û Palm Sunday (8ê Avrêlê) de têne destûr kirin.
Blanks - parastina peas, ceh, fasûlî, nîsk, bihust, tevliheviyên sebzeyan, kompote, konserve.
Fêkî - sêv, fêkiyên citrus, tirî, brûz, erzan.
Ji bo behîsên şêrîn, hişk, zuwa, tirî, xurme, kiraz, mûz, ananas, sêv, hirmî.
Her weha hûn dikarin marmelate, marşmallow, halva, kozinaki, çerezên îsotê, çikolata tarî, bê şîr, hingiv, şekir, delaliya tirkî jî bikin.