Norm çi ye û sînorê ku kesek jê wêdetir dibe "anormal" li ku ye? Çima mirov meyl dikin ku xwe û yên din stem bikin? Psîkanalîst Hilary Handel li ser normalbûn, şerma toksîk û xwe-pejirandinê.
Morticia Addams ji rêzefîlma di derbarê malbata dojehê de wiha got: “Norm xeyalek e. Tiştê ku ji bo spider normal e, ji bo firînê kaos e."
Hema hema her yekî ji me di jiyana xwe de bi kêmanî carekê ev pirs ji xwe kir: "Ez normal im?" Terapîstek an psîkiyatrîstek dikare bi pirsê bersiv bide ka çi sedem an rewşa jiyanê me dike ku em ji xwe guman bikin. Gelek kes, ji ber xeletiyên dêûbav an pedagojîk û travmayên zaroktiyê, bi salan bi kurmê gumanê dijîn ku yên mayî bi rêkûpêk in, lê ne…
Li ku derê ye, ev norm, û meriv çawa xwe ji nenormalîtiyê guman nake? Psîkanalîst Hilary Handel çîroka xerîdarek parve dike.
Alex, bernamesazek 24-salî, di rûniştinek asayî de pirsek nediyar pirsî. Çend meh bû ku ew dihat psîkoterapiyê, lê ev cara yekem bû ku wî li ser vê pirsê dikir.
- Ez normal im?
Tu çima vê gavê dipirsî? Hilary diyar kir. Beriya wê, wan pêwendiya nû ya Alex nîqaş kir û ew çawa xwe baş hîs kir ku cidîtir bibe.
"Belê, ez tenê meraq dikim gelo normal e ku meriv hewqas xemgîn bibe.
- "Normal" çi ye? Hilary pirsî.
"normal" çi ye?
Li gorî ferhengan, ev tê wateya "li gorî standard, asayî, tîpîk, navîn an çaverêkirî, û bê guheztin."
Lê gelo meriv çawa vê têgînê bi hemî mirovahiyê re têkildar dike? Piraniya me hewl didin ku bi standardên civakî re bijîn bi riya xweya xweya rastîn bi serbestî eşkere bikin. Her kes xwedan qurs û vebijarkên taybetî hene, em afirandinên bêhempa yên bêdawî tevlihev û pir bêkêmasî ne. Bi mîlyaran hucreyên me yên nervê ji hêla genetîk û ezmûna jiyanê ve têne bernamekirin.
Lêbelê em carinan normalbûna xwe dipirsin. Çima? Ev ji ber tirsa xwerû ya redkirin û qutbûnê ye, Dr. Handel diyar dike. Li ser vê yekê difikirin, em bi rastî pirsan ji xwe dikin: "Gelo ez ê li gorî wan bim?", "Gelo ez dikarim bêm hezkirin?", "Gelo hewce ye ku ez taybetmendiyên xwe veşêrim da ku ez were pejirandin?".
Dr. Tişt ev e, evîn me li hember redkirinê mexdûr dike. Bi xwezayî, em bêtir hestiyar û hişyar dibin, ditirsin ku yek an yek ji taybetmendiyên xwe eşkere bikin.
Xemgîn beşek ji mirovbûnê ye. Ew xemgîn e, lê em dikarin hîn bibin ku bêdeng bikin
Ma hûn ji ber xemgîniyê xwe sûcdar dikin? Hilary pirsî.
- Erê.
Ma hûn difikirin ku ew li ser we çi dibêje?
— Çi kêmasiya min heye!
- Alex, kê hînî te kir ku hûn xwe ji ber tiştê ku hûn hîs dikin an çawa êşê dikişînin xwe dadbar bikin? Hûn ji ku fêr bûn ku fikar we kêmtir dike? Ji ber ku bê guman ne wusa ye!
- Ez difikirim ku kêmasiyek min heye, ji ber ku di zarokatiya xwe de ez şandime cem psîkiyatr…
- Va ye! Hilary got.
Ger ji Alexê ciwan re bihata gotin ku fikar beşek ji mirovbûnê ye… Ew ne xweş e, lê em dikarin hîn bibin ku aram bibin. Ev jêhatîbûn bi rastî di jiyanê de pir pêwîst û hêja ye. Heger tenê jê re bihata gotin ku ew ê bi serweriya vê jêhatîbûnê serbilind be, ku ew ê bibe hevalek rastîn, gavek li pêş gelek kesên ku hîn hîn nebûne ka meriv çawa xwe aram bike, lê di heman demê de bi rastî jî jê re hewce dike…
Naha Alex-ê mezin dizane ku ger hevalek li hember xemgîniya xwe bertek nîşan bide, ew dikarin li ser wê biaxivin û fêr bibin ka çi dibe sedema pirsgirêkê. Dibe ku ew ne kesê wî ye, an jî dibe ku ew ê çareseriyek hevpar bibînin. Di her rewşê de, em ê li ser herduyan, û ne tenê li ser wî biaxivin.
Normalî û şerm
Bi salan, xemgîniya Alex ji ber şerma ku wî ji ber "kêmasî" hîs dikir, zêde bû. Pir caran şerm ji ramanên me derdikeve ku em nenormal in an ji yên din cûda ne. Û ev ne hestek tendurist e ku garantî dike ku em ê nebaş tevbigerin. Ew şermek jehrîn û jehrîn e ku meriv xwe tenê hîs dike.
Tu kes heq nake ku meriv bi tenê ji ber ku ew in, bi wî re xirab were kirin, heya ku ew bi mebest kesên din neêşînin an tune bikin. Pir bi tenê dixwazin ku yên din xweya meya rastîn qebûl bikin û ji bo wê ji me hez bikin, dibêje Dr. Ger em bi tevahî dev ji dîwanê berdin û tevliheviya mirovî hembêz bikin?
Hilary Handel temrînek piçûk pêşkêşî dike. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn çend pirsan ji xwe bikin.
Xwe mehkûmkirin
- Li gorî we çi di derbarê xwe de anormal e? Hûn çi ji yên din vedişêrin? Bi kûr û rast bigerin.
- Ma hûn difikirin ku dê çi bibe ger kesek van taybetmendî an taybetmendiyên we bibîne?
- Te ev bawerî ji ku anî? Ma ew li ser ezmûna berê ye?
- Ger we bizaniya ku yekî din xwediyê heman sirê ye hûn ê çi bifikirin?
- Ma rêyek din, têgihîştîtir heye ku hûn nehêniya xwe eşkere bikin?
- Ji xwe pirskirina van pirsan çawa ye?
Şermezarkirina yên din
- Hûn li yên din çi dadbar dikin?
- Çima hûn şermezar dikin?
- Ger we yên din bi vî rengî dadbar nekirin, hûn ê bi kîjan hestan re rû bi rû bimînin? Her tiştê ku tê hişê xwe navnîş bikin: tirs, sûc, xemgînî, hêrs, an hestên din.
- Çi ye ku meriv li ser wê bifikire?
Dibe ku bersivên van pirsan ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn li ser xwe an yên din çawa hîs dikin. Dema ku em hin taybetmendiyên kesayetiya xwe qebûl nakin, ev yek bandorê li têkiliyên me yên bi kesên din re dike. Ji ber vê yekê, carinan hêja ye ku em dengê rexnegirê hundurîn bipirsin û bînin bîra xwe ku em jî mîna her kesê li dora xwe tenê mirov in û her kes bi awayê xwe yekta ye.
Li ser Nivîskar: Hilary Jacobs Handel psîkoanalîst û nivîskarê Ne Necessarily Depression e. Çawa sêgoşeya guherînê ji we re dibe alîkar ku hûn laşê xwe bibihîzin, hestên xwe vekin, û bi xweya xweya rastîn re ji nû ve bicivin.