Hest ezmûnên laşî ne. Laş dikare ji me re bêje ka em çi dikişînin. Psîkanalîst Hilary Handel dipeyive ka hest di laşê me de çawa diyar dibin û ji bo fêrbûna bihîstina wan çi gav têne avêtin.
“Germa hestiyan naşkê!”, “Tu her tiştî îcad dikî!”, “Çi bi guman e!” Gelek ji me hatine hîn kirin ku guh nedin rewşa laşê xwe, baweriya xwe bi hestên xwe nekin. Lê piştî ku gihîştî, em fersendê digirin ku em mîhengên ku di zaroktiyê de têne rêve kirin biguhezînin. Fêr bibin ku hûn bi xwe û cîhana li dora we re bi hev re bijîn.
Hest û fîzolojî
Di nav ezmûnan de diqewime, em dixuye ku yekbûna xwe, pêwendiya pêvajoyên di astên hestyarî û laş de ji bîr dikin. Lê mejî beşa navendî ya pergala nervê ye, ku ne tenê ji çalakiya motorê, lê di heman demê de ji hestan jî berpirsiyar e. Pergala demarî bi pergala endokrîn û yên din ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hest û laşê me nekarin ji hev cûda hebin.
Psîkanalîst Hilary Handel dinivîse: "Hest ezmûnên laşî ne." "Di bingeh de, her hestek dibe sedema guhertinên fîzyolojîkî yên taybetî. Ew me ji bo çalakiyê, bersivek li ser stimulusek amade dikin. Em dikarin van guhertinan bi fîzîkî hîs bikin - ji bo vê yekê hûn hewce ne ku bala xwe bidin laşê xwe.
Dema ku em xemgîn in, laş girantir dibe, mîna ku barek zêde li ser hebe. Gava ku em şerm dikin, em dixuye ku em piçûk dibin, mîna ku em hewl didin piçûktir bibin an jî bi tevahî winda bibin. Dema ku em bi heyecan in, laş bi enerjiyê tijî dibe, mîna ku em ji hundur diteqin.
Zimanê laş û zimanê ramanê
Her hestek di laş de cûda bersiv dide. Dr. "Niha, piştî perwerde û pratîkê, ez fêm dikim ku mêjî û laşê min bi du zimanên cûda diaxivin."
Ya yekem, «zimanê ramanê», bi gotinan diaxive. Ya duyemîn, "zimanê ezmûna hestyarî", bi hestên laşî diaxive. Em bi tenê guh didin zimanê ramanan. Em bawer dikin ku raman her tiştî kontrol dikin - hem tevger û hem jî hest. Lê ev ne rast e. Xeta jêrîn ev e ku tenê hest bandorê li raman û tevgera me dike.
li xwe guhdarî bike
Laş bixwe dikare li ser rewşa meya hestyarî bibêje - gelo em aram in, pê ewle ne, di bin kontrolê de ne, xemgîn in an tevlihev in. Vê yekê zanin, em dikarin hilbijêrin ku îşaretên wê paşguh bikin an bi baldarî guhdarî bikin.
Hilary Handel dinivîse: "Fêrî guhdarîkirin û naskirina xwe bi rengekî ku we berê qet neceribandiye."
Psîkoanalîst pêşniyar dike ku ceribandinek bikin û fêr bibin ku guh bidin laşê xwe. Bêyî xwe rexne û zorê, bi berjewendî û bêyî ku hewl bidin xwe ji bo pêkanîna "rast" an "çewt" ya temrînê binirxînin.
- cîhek rehet û bêdeng bibînin;
- dest bi ahenga laşê xwe bikin, bala xwe bidin nefesa xwe. Biceribînin ku hûn çawa nefesê distînin;
- bala xwe bidin ka hûn nefesên kûr distînin an jî nefesên hûrik digirin;
- bala xwe bidin ku nefes li ku tê rêve kirin - di zikê de an di sîngê de;
- bala xwe bidin ka hûn ji bêhnê dirêjtir derdixin, an berevajî;
- xeyal bike ku hêdî û kûr nefesê dikişîne, tiliyên tiliyên xwe tijî dike, paşê lingên xwe, golik û lingên xwe, paşê ranên xwe û hwd;
- bala xwe bidin ka çi cûre nefesê we rehet dike û aram dike - kûr an nazik.
Adet a baldarbûna laş dibe alîkar ku em çêtir rêve bibin ka em çawa li hember hin teşwîqên derveyî reaksiyon dikin. Ev rêyek din e ku hûn xwe nas bikin û lênêrîna xwe bikin.
Di derbarê Pisporê de: Hilary Jacobs Handel psîkoanalîst û nivîskarê Ne Necessarily Depression e. Çawa sêgoşeya guheztinê ji we re dibe alîkar ku hûn guh bidin laşê xwe, hestên xwe vekin û bi xweya xweya rastîn ve ji nû ve werin girêdan.