Em pir caran difikirin ku serdanek psîkoterapîst çîrokek pir dirêj e ku dikare bi mehan an salan dirêj bike. Bi rastî ne wisa ye. Piraniya pirsgirêkên me tenê di çend rûniştinan de têne çareser kirin.
Gelek ji me danişîna psîkoterapiyê wekî axaftinek spontan a li ser hestan xeyal dikin. Na, ew heyamek demsazkirî ye ku tê de terapîst ji xerîdaran re dibe alîkar ku pirsgirêkên xwe çareser bikin heya ku ew fêr bibin ku bi xwe bi wan re mijûl bibin. Di pir rewşan de, peywir bi dest dikeve - û ew ne hewce ye ku salan bigire.
Lêkolîn destnîşan dikin ku pir pirsgirêkan tedawiya dirêj-dirêj, pir-salî hewce nake. Bruce Wompold, psîkologê şêwirmendiyê li Zanîngeha Wisconsin-Madison dibêje, "Erê, hin xerîdar ji bo şert û mercên kronîk ên mîna depresyonê dermanvanan dibînin, lê gelek jî hene ku çareserkirina wan ew qas ne dijwar e (wek nakokî li ser kar).
Psîkoterapî di rewşên weha de dikare bi serdanên bijîjkî re were berhev kirin: hûn randevûyekê çêdikin, hin amûran digirin ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi pirsgirêkên xwe re rûbirû bibin, û dûv re derkevin.
"Di gelek rewşan de, diwanzdeh danişîn bes in ku bandorek erênî hebe," Joe Parks, şêwirmendê pizîşkî yê payebilind ji bo Encumena Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî ji bo Zanistên Behavioral qebûl dike. Lêkolînek ku di American Journal of Psychiatry de hatî weşandin jimareyek hê kêmtir dide: bi navînî, 8 danişîn ji bo xerîdarên psîkoterapîst bes bûn.1.
Cûreya herî gelemperî ya psîkoterapiya kurt-kurt tedawiya behremendiya cognitive (CBT) ye.
Li ser bingeha rastkirina şêwazên ramanê, ew ji bo cûrbecûr pirsgirêkên psîkolojîk, ji fikar û depresyonê bigire heya tiryakê kîmyewî û nexweşiya stresê ya piştî trawmayê, bi bandor îsbat kiriye. Psîkoterapîst jî dikarin CBT bi rêbazên din re hev bikin da ku encam bigirin.
Christy Beck, psîkoterapîstek li Koleja Dewletê ya li Pennsylvania, zêde dike: "Pir demek dirêj digire ku meriv bigihîje bingeha pirsgirêkê." Di xebata xwe de, ew hem rêbazên CBT û hem jî rêbazên psîkoanalîtîk bikar tîne da ku bi pirsgirêkên kûrtir ên ku ji zarokatiyê ve derdikevin re mijûl bibe. Ji bo çareserkirina pirsgirêkek tenê rewşek, çend danişîn bes in, "wê dibêje.
Yên tevlihevtir, wek nexweşiyên xwarinê, bi salan dixebitin ku bi wan re bixebitin.
Di her rewşê de, li gorî Bruce Wompold, psîkoterapîstên herî bi bandor ew in ku xwedî jêhatîbûnên baş ên nav-kesî ne, di nav de taybetmendiyên wekî şiyana empatiyê, şiyana guhdarîkirinê, şiyana ravekirina plana dermankirinê ji xerîdar re. Qonaxa destpêkê ya dermankirinê ji bo xerîdar dikare dijwar be.
Bruce Wompold diyar dike: "Divê em hin tiştên ne xweş, dijwar nîqaş bikin." Lêbelê, piştî çend danişînan, dê xerîdar dest pê bike ku xwe çêtir hîs bike. Lê heke rehetî neyê, pêdivî ye ku meriv vê yekê bi terapîst re nîqaş bike.
Joe Park dibêje, "Terapîst jî dikarin xeletiyan bikin." "Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku em bi hev re armancek diyar bikin û dûv re li hember wê bisekinin, mînakî: xewê çêtir bikin, motîvasyona xwe bistînin ku bi xurtî karên rojane bikin, têkiliyên bi hezkiriyên xwe re baştir bikin. Ger stratejiyek nexebite, dibe ku ya din.
Kengê dermankirinê biqedînin? Li gorî Christy Beck, bi gelemperî ji bo her du aliyan lihevhatinek li ser vê mijarê hêsan e. "Di pratîka min de, ew bi gelemperî biryarek hevbeş e," ew dibêje. "Ez nahêlim ku xerîdar ji hewceyê dirêjtir di terapiyê de bimîne, lê ew hewce dike ku ji bo vê yekê mezin bibe."
Lêbelê, carinan xerîdar dixwazin ku terapiyê bidomînin jî piştî ku ew pirsgirêka herêmî ya ku ew pê re hatine çareser kirin. Christy Beck rave dike: "Ew diqewime heke mirov hîs bike ku psîkoterapî ji wî re dibe alîkar ku xwe fêm bike, beşdarî mezinbûna hundurê wî bike." "Lê ew her gav biryarek kesane ya xerîdar e."
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12.