Nutriciyonîst fêr bûne ka meriv bêyî girankirina her malzemeyê rêjeya xwarina we çawa diyar dike. Tenê bi destên xwe xwarinê bi çavê xwe bipîvin!
Rêbaza yekem
Fêmkirina wê hêsantir û hêsantir e - rêbaza fist. Hejmara zikê we li ser zikek vala ji hêla hejmar ve bi pîvokek wekhev e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ew qas xwarinê tê de bikin da ku ji normê derbas nebe. Wekî din hûn
hûn dîwarên zikê xwe dirêj dikin û her ku hûn dixwazin bêtir û bêtir bixwin. dema ku xwarin xilas dibe, tenê li benda hesta têrbûnê bisekinin, ku tê zanîn dê 15 hûrdeman dereng be.
Rêbaza duyemîn
Pirsgirêktir, lê di heman demê de rasttir jî:
- kefa jina 100 gram goştê spî ye;
- tiliya jinê 200 gram an yek qedehek e;
- thumbnail - ev 5 gram û rêjeya weya rûnê gulberojê rojane ye;
- bi rêzdarî 2 thumbnail - 10 gram an çîlekek;
- destek palm du tebeqeyên avî ye, û her weha norma xwarina selete an xwarina alîkî ye.