Meriv çawa rast bixwe ... têr xew bike

Rîtma nûjen a jiyanê dihêle ku gelek ji me tenduristiya xwe feda bikin. Ev rastiyek e, lê gelo ev tê vê wateyê ku tiştek ku em li ser wê bikin tune? Na, nabe. Di hêza me de ye ku em xwe bi xwarin û xewek pergalî peyda bikin.

Çawa? Berî her tiştî, bi destnîşankirina kîjan xwarin enerjiyê dide me, û kîjan dibin sedema serxweşiyê. Ji bo vê yekê, bes e ku meriv ceribandinek xwînê bike: teknolojiyên nûjen ên nûjen ên ku ji hêla zanyarên Japonî ve hatine pêşve xistin rê didin me ku em taybetmendî û hewcedariyên laşê xwe hesab bikin. Û bi eyarkirina parêza xwe, hûn dikarin ji gelek nexweşiyan xilas bibin û qalîteya jiyanê baştir bikin - di nav de bi misogerkirina xewek baş.

Çi bandorê li wê dike?

1. Fîbera xwarinê ji bo dirêjiya xewê berpirsiyar e

Di qonaxên xewa kûr de, laşê me bi enerjiyê vedigere û ji nû ve tê barkirin. Ji bo ku van qonaxan dirêjtir bidomînin, xwarinên dewlemend ên fîberê li parêza xwe zêde bikin, wek gûz, çavkaniyek trîptofanê (asîdek amînoyî ku kynurenine, serotonin, melatonin û niacin çêdike û wekî rêgezek xwezayî ya dil tevdigere), behîv bi magnesiumê dewlemend e. , bran û dexl, ku, di nav tiştên din de, dê ji nûvekirina xebata rêça digestive re bibe alîkar. Hemî ev ê di heman demê de ji bo lezkirina xewê, normalîzekirina dirêjahiya xewê û bi gelemperî rîtmên circadian jî bibe alîkar.

2. Şekir bandorê li rêjeya xewê dike

Ji bo kêmkirina metirsiya bêxewî û asta stresê di sibehê de, hêja ye ku vexwarina şekir kêm bikin, nemaze berî razanê (heta çend demjimêran pêşde jî). Şekir destpêkirina qonaxek bilez a xewê teşwîq dike: laş dem tune ku baş bibe û hêz bigire, û ji ber vê yekê danê sibehê em bi hestek westandinê derbas dibin.

Ger çaya êvarê ya bi şîrîn bûye adetek wisa ku meriv nikaribe bêyî wê razê, tercîhê bide hingivîn, ku çavkaniya şekirê xwezayî ye. Kûçikek piçûk hingiv dê bandora aramkirina çaya chamomile zêde bike: dê asta glycine zêde bibe, pergala nervê dê aram bibe, tansiyona masûlkeyê dê kêm bibe. Wekî din, vexwarinek wusa astên însulînê zêde dike, ku dihêle ku trîptofan, ku berpirsiyarê kalîteya xewê û hewayê ye, zûtir bi mêjî re têkilî daynin.

3. Hydration ji kalîteya xewê berpirsiyar e

Ava ku bi molekulên hîdrojenê ve hatî dewlemend kirin fonksiyona hucreyan bi vî rengî vedigerîne ku ew hemî dest bi xebatê dikin mîna demjimêrê: fonksiyona metabolîzma û detoxîzasyonê ya laş çêtir dibe, balansa asîd-bazê vedigere. Ev av di peydakirina pêvajoya hîdrokirinê de ji ava birêkûpêk 6 qat bi bandortir e, ku ew ji bo normalîzekirina xew û hişyarbûnê îdeal dike.

4. Qonaxên xewê ji rûnên têrbûyî bandor dibin.

Xewna me ji du qonaxên sereke pêk tê - xewa REM û ne-REM. Ger em di dema xewa REM de ji nişka ve şiyar bibin, derûniya me ji bo demek dirêj nikare bi rengek normal bixebite. Ger parêz bi rûnên têrbûyî serdest be, qonaxa xewa pêla hêdî kurtir dibe, ev tê vê wateyê ku em serê sibê têr xew nakin û xwe westiyayî hîs dikin, ji ber vê yekê hêja ye ku vexwarina wan kêm bikin.

Di parêza xwe de tuna û salmon, dewlemend bi vîtamîna B6, ku berpirsiyarê hilberîna melatonîn û serotonin e, û her weha şîrmij, çavkaniyek bêhempa ya trîptofanê ye.

5. Tenduristiya xewê bi vîtamînan tê destnîşankirin

Ji bo ku hûn xwe xweş hîs bikin û xewek tendurist bikin, hûn hewceyê balansek hemî cûreyên vîtamînan in, hem di avê de û hem jî di rûn de. Berî her tiştî, hêja ye ku ji bo vîtamînan analîzek were kirin: ne tenê xew, berevanî û hestiyariya me, lê di heman demê de xuyangiya me jî bi van nîşanan ve girêdayî ye. Girîng e ku ji bîr mekin ku tenê bijîjk dikare di pergala xwarinê de sererastkirinê bike û vîtamînên guncan hilbijêrin.

6. Hîdroterapî xewa kûr çêtir dike

Wekî ku me berê jî got, hîdrojen ji bo laşê me pir bikêr e. Ev antîoksîdanek hêzdar çu berevajî û bandorên aliyî tune, ew ne tenê pêvajoya pîrbûnê hêdî dike, lê di heman demê de biyolojiya madeyên çalak 1000 carî jî zêde dike.

Ji bo misogerkirina xewek tendurist, tê pêşniyar kirin ku qursek înhalasyonê ya hîdrojenê were girtin, ku xwînê di 30 hûrdeman de paqij dike. Ev pêvajoya nûvekirina hucreyê ji hêla civaka navneteweyî ve wekî ya herî ewle tê pejirandin. Di encama elektrolîza ku di amîrên taybet de pêk tê, gaza HHO çê dibe ku ne tama wê û ne jî bêhna wê heye. Gava ku di laş de, ew di nav îyonên hîdrojenê û oksîjena atomê de parçe dibe.

Atoma oksîjenê wekî ku tê asîmîlekirin û îyonên hîdrojenê bi radîkala hîdroksîl re dikeve nav reaksiyonên kîmyayî, kombûna wê yek ji sedemên sereke yên pîrbûna laş, pîrbûna şaneyan û xerabûna xewê ye. Encama reaksiyonek wusa ava hêsan e, ku her hucreya laş jî dixwe, û bandor tavilê ye.

Hemî guheztinên jorîn dê alîkariya baştirkirina kalîteya xewê bikin, û ji ber vê yekê asta xweşbûna giyanî zêde bikin.