Di vê gotarê de, em ê ji we re vebêjin ka meriv çawa motîvasyonê ji bo dersên serhêl ji malê bibîne. Naha ev yekane formata minasib e ku xwe di rewşek baş de bihêle.
Di dema xwerêveberiyê de em zêdetir wextê xwe li qadeke girtî derbas dikin. Dema derketina ji malê ber bi dikanê, ji bo gera bi kûçik û derxistina çopê nayê hesibandin. Piraniya rojê, hema hema hemî em di nav çar dîwaran de derbas dikin.
Di hawîrdorek wusa de, hîpodînamî xuya dike û motîvasyon winda dibe. Tewra ku haya we ji hewcedariya lîstina werzîşê li malê hebe, wê hingê dibe ku tenê "bar" nebe. Di vê gotarê de, em ê ji we re vebêjin ka meriv çawa motîvasyona perwerdehiya serhêl bibîne. Niha ev yekane formata minasib e, di şert û mercên heyî de.
motîvasyon çi ye?
Ka em bi ya herî bingehîn dest pê bikin. Motivasyon daxwaza kirina tiştekî ye. Di rastiyê de, ji nû ve avakirina rûtîn û jimareya rojane di serî de bi psîkolojiyê dest pê dike. Di wateya gerdûnî de, du celeb motîvasyon hene: derve û hundurîn.
- Motîvasyona derve behsa jîngehê (civakî û agahdarî) dike. Mesela gotinek heye: “Xiyarê ku têxin nav şorfê, taybetiya şorşê digire.” Ji ber vê yekê, heke tiştek di hawîrdora weya derveyî de motîvasyonek tune be, wê hingê hûn hewce ne ku bi lezgînî wê rast bikin.
- Motîvasyona hundurîn helwestek hişmend e. Dema ku têgihiştinek hebe ku divê çi were kirin, çawa were kirin, ji bo çi û ji bo kengî. Lê di vir de jî pirsgirêk hene: Armancên derewîn, xelet têgihîştina kapasîteyên xwe, nekaranîna amûran ji bo bidestxistina.
Motîvasyona hundir û derve bi hev ve girêdayî ne. Ji bo xuyabûna wê, hûn hewce ne ku li ser hemî eniyan bixebitin. Ji ber vê yekê, em li ser perwerdehiya serhêl diaxivin. Em hînî teoriyê bûn, niha em berê xwe didin pratîkê.
7 Awayên Dîtina Motîvasyonê ji bo Xebatên Serhêl
- Nîşaneyên xwe bipîvin: bejn, giranî, bilindî, BMI. Pêdivî ye ku were fêm kirin ku hûn ji ku derê dest pê dikin. Dûv re her hefte tomar bikin ka nîşanker çawa diguhezin. Serkeftinên piçûk encama herî zêde pêk tîne. Pîvandinên navîn heqê xwestinê didin. Xwezî: hebûna pîvanên zîrek.
- Bi yên ku perwerde jî dikin re têkilî daynin. Niha ji her demê bêhtir civakbûn pêwîst e. Danûstandina bi mirovên hemfikir re dê fersendek peyda bike ku meriv hestek hundurîn biparêze.
- Di apartmanê de û di heman demê de li heman cîhê pratîkê bikin. Çima ew alîkarî dike? Ji ber ku di vê rewşê de, laş dê bi demê re jê were bikar anîn, erê, wê heman refleksa şertî pêş bikeve. Ger hûn motîvasyonê winda bikin, dê hin dersan ji adet derkevin.
- Bişopîne rûtîn exercise xwe. Di werzîşê de, rêkûpêk hewce ye ku bigihîje encamê, ne jimara dubare û leza darvekirinê. We ji xwe re armancek taybetî û pîvandî daniye. Çêtir e ku meriv bi rihetî bimeşe, ne ku piştî her danişînê ji lingên xwe bikevin.
- Bi malbata xwe re têkildar bibin. Motîvasyona derveyî ya klasîk. Ger hûn bi kesek ji malbata xwe re dest bi werzîşê bikin (heke ji hêla laşî ve gengaz be), wê hingê ders dê bêtir kêfê bibin û ev ê têkiliyan xurt bike.
- xurtkirina erênî. Piştî perwerdehiya rast, endorphins di laş de têne hilberandin - hormonên dilxweşiyê. Bi vî rengî, hûn ê fêm bikin ku hûn çi bandorek winda dikin dema ku hûn ji werzîşê derdixin.
- Xebatên xwe bi hevalên xwe re li ser torên civakî parve bikin. Motîvasyona derveyî berevajî bikin. Tu xema şîroveyên li ser postan nakî. Pir girîng e ku hûn di derheqê ku hûn li ser xwe çawa dixebitin rastdar bin. Dipejirînin, ew ê ne pir xweş be ku wê hingê raweste?
Awayê çêtirîn ku meriv van hemî rêbazan bikar bîne çi ye? Vebijarka îdeal bi pergal û hevbeş e. Wê derkeve holê ku hûn bi xwe jî wê xwe têxin şert û mercên ku hûn bixwazin di nava şert û mercên tecrîdê de jî pratîk bikin.