Contents
Simulatorek spin bike çi ye, meriv wê çawa ji bo destpêkan rast bikar tîne û cûdahiyên sereke di navbera bîsîkletek spin û bîsîkletek werzîşê de.
Spin bike makîneyek kardio ye ku ji bo kesên ku ji cûrbecûr werzîşê hez dikin re maqûl e û naxwazin perwerdehiyê veguherînin rûtînek. Bisîkleta werzîşê ya nûjen ji yên klasîk cûda dibe ku ew bi bîsîkletê re heman guncan e. Hûn dikarin tevgerê wekî dema siwarbûna skoterek, hem rûniştî û hem jî rawestayî pêk bînin. Guhertina pozîsyonan, veguheztina ji yek werzîşê berbi ya din perwerdehiyê neasayî dike, bi bandorên zindî dagirtî.
Ji bîsîkleta spin re çerxek jî tê gotin. Ew dikare ji hêla mêr û jinan ve were bikar anîn. Ew ne tenê ji bo wan kesên ku berê di werzîşê de ne, xwedan masûlkeyên pompeyî û perwerdehiyek baş in, di heman demê de ji bo destpêkên ku nû dest bi lênihêrîna laşê xwe dikin û dixwazin daneyên xwe yên laşî baştir bikin jî maqûl e. Simulator xwedan komputerek çêkirî ye, ku hûn dikarin barkirinê rast bikin, awayên cihêreng ên ku dersên we cihêreng dikin hilbijêrin. Mînakî, hûn dikarin çûna berjêr an ajotina li dora quncikê simule bikin.
Armanca sereke ya simulatora spin-bike
Bisiklêta spin di serî de ji bo perwerdehiya kardio hatî çêkirin. Her çend hûn demek dirêj beşdarî werzîşê nebin jî, piştî xebata yekem hûn ê tavilê hîs bikin ka masûlkeyên ran çawa xurt bûne û hişk bûne.
Ger hûn dixwazin hem di astên amator û hem jî di astên pîşeyî de bi bîsîklet, triathlon mijûl bibin, perwerdehiya domdar a spin-bike dê ji we re bibe alîkar ku hûn jêhatîbûnên pêwîst pêşve bibin û bistînin. Hûn ê hêza masûlkeyên lingan pêşve bibin, fêr bibin ka meriv çawa rast pedal bike, û bîhnfirehiyê bistîne. Ger hûn ne plan dikin ku bibin bisiklêtvanek pêşbaziyê, bisîkletek spin dîsa jî dikare ji we re feydeyên mezin bîne.
Perwerdehiya Spin bike feydeyên jêrîn peyda dike:
- xebatek baş ji bo qûn û masûlkeyên lingan;
- şewitandina mîqdarek mezin a enerjiyê, ji ber vê yekê rûn li cihên herî dijwar dişewite;
- pozîsyonên cihêreng ên gerîdeyê, kursî dihêle ku meriv masûlkeyên cihêreng bixebite;
- xurtkirina tenduristiya dil û damarên xwînê;
- başkirina pişikê;
- hilbijartina bernameyên perwerdehiya ferdî ji bo danîna pozîsyona kursî û destan wekî ku ji hêla werzişvan ve tê xwestin.
Perwerdehiya birêkûpêk dê xebata pergala dil-vaskuler xurt bike, qebareya pişikê berfireh bike, hevrêziya tevgeran baştir bike û bi erênî bandorê li tora tevahiya laş bike.
Hûn dikarin di yek danişînê de gelek kalorî bişewitînin. Û heke hûn wan heftê çend caran pêk bînin, wê hingê hûn dikarin di demek nêzîk de giraniya xwe winda bikin û bedenek rehet, tonik bistînin.
Taybetmendiyên spin bikes
Bisiklêtên spin ên xanî û profesyonel hene ku di sêwiranê, hejmara taybetmendiyan û lêçûnê de cûda dibin. Modelên pîşeyî pirtir in, ji ber ku ew rawestayî ne û ne hatine sêwirandin ku ji cîhek bi cîh werin hilgirtin. Ew dikarin giraniya mezin bisekinin, xwedan amûrek elektronîkî ya hêzdar e ku daneyan nîşan dide:
- leza tevgerê;
- rêjeya nebza mirovan;
- dûrahiya ku ji hêla werzişvan ve hatî rêve kirin;
- leza pedalkirinê, hwd.
Vebijarkên malê di heman demê de pergalek elektronîkî ya çêkirî jî hene, lê ew bi mezinahî ji yên profesyonel kêmtir in. Ew tevlihevtir, giraniya sivik û bihayê erzantir in. Ji bo ku hûn li malê bi rêkûpêk werzîşê bikin, hûn hewce ne ku xwe bi qaîdeyên ewlehiyê nas bikin, û her weha çend bernameyên werzîşê an vîdyoyên perwerdehiya taybetî temaşe bikin.
Wê hingê perwerde dê bi bandor be, ji ber ku heke hûn tenê rûnin û pedal bikin - ev ne bes e ku hûn encama xwestinê bistînin. Hûn dikarin pozîsyona kursî û rêweriyê biguhezînin, wê di sê balafiran de rast bikin, ji bo masûlkan barkirina xwestinê biafirînin.
Cûdahiyên sereke di navbera bisîkletek spin û bisîkletek werzîşê de
- Ev ji bisîkletek werzîşê amûrek tevlihevtir e, lê di heman demê de ew rêjeyek mezin a bargiraniyê dide.
- Ew ji hêla hêza bilind, sivikî, pîvanên piçûk ve tê veqetandin, heke em li ser modelek xanî diaxivin - ew dikare li balkonê were saz kirin û havînê li wir were pratîk kirin.
- Mîhengên maqûl ên ji bo pozîsyona parçeyên takekesî yên cîhazê.
- Operasyona bêdeng - hûn ê ji dengên derveyî aciz nebin.
- Simulatora Spin bike ne hewce ye ku bi elektrîkê ve were girêdan.
Meriv çawa ji bo destpêkan bisiklêtên spin bikar tîne?
Ji bo ku hûn ji perwerdehiya spin-bike sûd werbigirin, van rêbazan bişopînin:
- Ji bîr nekin ku berî xebata xweya sereke germ bikin. Ev girîng e ji bo ku masûlkeyên ji bo werzîşêya zirav amade bikin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
- Siwarbûna bisiklêtê divê demek diyar bimîne - divê ew li gorî kapasîteyên we were hilbijartin. Dema navîn 45 hûrdem e. Lê heke hûn destpêk in, wê hingê hûn hewce ne ku bi kêmanî 15 hûrdem dest pê bikin.
- Ger hûn hîs bikin ku ew ne bes e, divê hûn barkirinê bi tundî zêde nekin. Zêdekirin û kêmkirina barkirinê divê hêdî hêdî, hêdî hêdî were kirin. Û heke hûn hewceyê pêşniyarên berfireh hewce ne, çêtir e ku hûn bi perwerdekarek pispor re werin danişînek perwerdehiya kesane.
- Ji bo dersan, kincên rehet ên ku li bedenê bibin û tevgerê asteng nekin amade bikin. Sweatpants bi şewq dê nexebitin, ji ber ku ew ê mudaxeleyî tevgerê bikin û dibe ku li simulatorê bigirin. Ji bo pêlavan, pêdivî ye ku solên wan nehêle - ev ê rehetiya we misoger bike.
- Divê hûn bi rêkûpêk perwerdehiyê bidin, lê heke we nû dest bi perwerdehiyê kiribe, wê hingê heftê 3 caran têrê dike ku masûlkeyên we baş bibin.
- Hûn dikarin bi guheztina pozîsyona laş, û hem jî bi guheztina leza pedalkirinê barkirinê rast bikin - tiştê ku destpêk divê zanibin ev e. Bi zêdebûna hejmara nêzîkatiyên simulatorê re, dê ezmûna karanîna wê ya rast jî zêde bibe.