Piraniya laşê me ji avê pêk tê. Hem li hundur û hem jî li derve heye: ava di şaneyên me de germahiya laş bi rêkûpêk dike, hin peyaman dişîne mêjî, parçeyên me yên livîn rûn dike. Ji bo ku laş bi rêkûpêk bixebite û hûn xwe xweş hîs bikin, pêdivî ye ku hûn pir avê vexwin. Em bi nefesê, xwêdanê (heta gava ku nexebitin) û herikîna rûvî av winda dikin. Veşartina tenduristiya bêkêmasî ev e ku hûn laşê xwe bi pir av dagirtin.
Hûn çawa dizanin ku hûn bêtir avê hewce ne? Li vir pênc nîşanên vê yekê hene:
1. Ziwabûn: lêv, çerm, çav û por ziwa
2. Iltîhab: xişandina çerm, porên dagirtî, pizrik, çavên sor
3. Rengê mîzê: li şûna zeriya sivik zerê tarî
4. Qebizbûn: 1 roj an jî zêdetir roviya we tune
5. Xwel: Tu qet ter nakî
Ayurveda me teşwîq dike ku ne tenê avê vexwin, lê ji bo ku em wê hildin. Gelek kes piştî 20 deqeyan qedehekê vedixwin û diçin tuwaletê ango laşê wan avê nagire. Ger laşê we bi rêkûpêk bixebite, divê hûn her 3 demjimêran carekê biçin destavê, ne yekser piştî vexwarina şikê.
Li vir çend serişte hene (hinek ji wan ji Ayurveda) ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn avê bi rêkûpêk û bi bandor vebigirin.
Li şûna ava sar ava germ vexwin
Ava qeşayê enzîm û şilavên di roviyên we de sar dike, ji ber vê yekê laşê we nikane xwarinê bi rêkûpêk bihese. Wekî din, damarên xwînê teng dibin, ji ber vê yekê toksîn di hundurê de kom dibin. Tengbûna damarên xwînê di heman demê de rê li ber gerandina xwînê li cîhê ku hewce dike dijwar dike, û nahêle ku organên we têra maddeyên xwarinê werbigirin. Ava germ bi nermî alîkariya herikîna xwezayî ya pergala lîmfê dike. Ev ji bo jinan di dema menstruasyonê de pir girîng e, ji ber ku ava sar gera xwînê hêdî dike û enerjiya we ya ku ji bo organên hilberîneriyê hewce dike kêm dike.
Avê bixwin
Şîreta xerîb, rast? Li şûna ku hûn qedehek avê bi yek gulikê vexwin, bi lûleyên piçûk vexwin. Ger gengaz be, hûn dikarin wê bixurînin da ku ew laşê we xwar bike û têr bibe, û derbas nebe. Her ku hûn hêdîtir vexwin, dê hucreyên we çêtir şil bibin. Ji bo ku hûn vê yekê fêm bikin, xeyal bikin ku trênek li ber platformek derbas dibe. Mirov jê dûr dikevin, toz radibe, pakêt difirin. Û ger trên hêdî bibe an jî ji bo siwarbûnê raweste? Eynî ye.
Ji bo ku çêtir were şûştin 4 hêmanan li avê zêde bikin
Van pêkhateyan bi molekulên avê ve girêdidin ji ber vê yekê ew çêtir di laşê we de têne girtin:
1. Li ser lîtreya avê kevçîyek xwêya mîneral a nerafînekirî (ne xwêya sifrê ya asayî, ne reş, ne pembe Himalaya) lê zêde bikin.
2. Ava lîmonê têxin avê.
3. Tovên chia çend saetan di nav avê de bihêlin.
4. Avê bi çend pariyên zencîreyê bihelînin.
Heke hûn dixwazin tama an jî şîrîniya avê zêde bikin, fêkî û giyayên avê têxin nav avê. Mînakî, strawberries bi basil, kiwi bi raspberries and peach, lemon with mint and turmeric. Tiştê ku hewce ye fêkiya teze û cerekî av e.
Piştî şiyarbûnê du qedeh ava germ vexwin
Laşê we tevahiya şevê dixebitî ku bermayên xwarina duh "pak bike". Ji ber vê yekê bi gelemperî divê hûn serê sibê biçin destavê. Ji bo ku laşê we ji hundir ve paqij e, divê hûn tavilê piştî şiyarbûnê bi avê bişon. 15, 20 an 30 hûrdeman li bendê nemînin, çopê ewqas dirêj di hundurê xwe de nehêlin. Vexwarina avê tevgera rûvî ya rast teşwîq dike.
Rojê nîvê giraniya laşê xwe bi gram vexwin
Ji bo nimûne, hûn 60 kîlogram in. Nîvê giraniya we 30 kîlo ye. Du sifir lê zêde bikin û kîloyan bikin gram. Hûn ê rojê 3 gram avê bistînin ku hûn vexwin. Hin kes nikarin hewqasî vexwin, ji ber ku ew neçar in ku pir caran biçin serşokê, ev jî ne pir rehet e. Ev tê wê wateyê ku laşê we avê "nexwe" lê bi tenê wê jê dike.
Şûşeyek avê bistînin û hesab bikin ku hûn rojane çend ji van şûşeyan hewce dikin da ku hûn gava berê temam bikin.
Kirîna şûşeyên avê ne pratîk û ne jî jîngehê ye. Vebijarka çêtirîn ev e ku meriv carekê şûşeyek avê ya taybetî bikire. Tewra şûşeyên bi parzûna avê ya çêkirî û cîhê fêkî an ava ava vexwarinê jî hene! Yek şûşeyek weha dê ji we re xizmetek dirêj û baş bike.
Avê vexwin, lê ne bi şev û ne bi xwarinê re
Hinek êvarê gava ji kar tên malê, li ser avê difikirin. Û serxweş dibin. Di encamê de: bi şev divê hûn biçin destavê, û serê sibê rû û laşê we diwerimîne. Avê di tevahiya rojê de dirêj bikin da ku ew perçe perçe bikeve laşê we.
Di dema xwarinê de avê venexwin ji ber ku hûn agirê xweya digestive ya ku hewl dide xwarinê çêbike dikuje. Li ser bingeha heman prensîbê, divê hûn tavilê piştî xwarinê avê venexwin. Çêtir e ku meriv 30 hûrdeman berî xwarinê qedehek av vexwe, ku dê mîdeyê rûn bike û wê amade bike ku asîdê ku ji bo hilanîna xwarinên dijwar û giran (hilberên şîr, nîsk, hwd.) hewce dike hilberîne. Beriya xwarinê ji vexwarinê dûr bixin ji ber ku hûn dikarin asîta mîdeyê kêm bikin. Piştî xwarinê, hewl bidin ku bi kêmanî yek saet, bi îdeal du vexwin.
Biceribînin ku herî kêm hefteyek avê bi rêkûpêk vebikin. Ji xwe re maratona avê bikin û bibînin ku hûn çiqas xweştir û çêtir hîs dikin!