Contents
Hûn bi pirsê re hatin rû hev, xwe çawa bi zorê didin meşandin? Ez nizanim ez ê motîvasyona ku dest bi perwerdehiyê bikim çi difikirim? An jî hest dikin ku fitne tiştê dawîn e ku hûn dixwazin bikin? Serişteyên meyên sade bixwînin ka meriv çawa bibe îlhamê werzîşê û motîveya werzîşê bibîne.
Motivasyon an meriv çawa dikare xwe bimeşîne?
1. Armancên xweyên werzîşê teng bikin
Awayê Surefire ku pir zû motîvasyona ku bêhemdî dike winda bike. Bawer bikin ku armancên ku dê alîkariya we bike ku hûn pêşve biçin. Ev dibe ku zêdebûna meşên mesafe, veguherînek li ber dumbbells an barbells girantir, hejmara dubarekirina tetbîqatan an tevliheviya guherandinên wan zêde bike.
Tenê hertim ji xwe re karekî diyar dikin. Mînakî, ku her hefte giraniya dumbbells li 2 kg zêde bibe. An jî di nav du hefteyan de bêyî rawestandina ser çokan dest bi kirina push-UPS-ê bikin. An jî her carê 15 saniyeyan bêtir helwesta plankê bigirin. Ev nêzîk dê alîkariya we bike ji çalakiyên rojane revîn û ji bîr mekin ka meriv çawa zorê li xwe dike ku werzîşê bike.
2. Pêşkeftinek bifikirin
Bê guman, kekek di berdêla perwerdehiyê de dê diyariyek pir bi comerdî be. Lê heke xwarina baş ji we re dibe alîkar ku hûn ji bo dibistanê bibin motîve, wê hingê hûn dikarin xelatek piçûk bidin. Mînakî, heke we di hefteyê de yek werzek plansazkirî ji dest xwe berneda, roja yekşemê hûn ê li benda kekek xweş bimînin.
Ew dikare ne tenê xwarin, lê her weha, wek nimûne, diyariyek piçûk xwe di forma kozmetîk, pirtûk an zêrfiroşan de. Lê hûn nekarin bixapînin û "matiasko" bikirin heke hûn nekarin hefteyê çend carî plana tsunkatse bikin.
3. Wêneyê xwe di kincê avjeniyê de bihêlin
Di cilûbergê serşokê de wêneyê laşê min bikişînin û vê wêneyê di destkeftiyên hêsan de bihêlin: mînakî, li ser têlefonê. Di wê gavê de, dema ku hûn hewl didin ku xwe bi zorê bidin meşandin, tenê li vî wêneyî binêrin, û motîvasyona we bê guman dê mezin bibe. 99% mirov, hebkî objektîf, zirav û guncan jî, ji reqema xwe ne razî ne. Ji ber vê yekê wêneyê di cilşokek de qadên pirsgirêka we bi zelalî nîşanî we dide û we pratîk dike.
4. Cilên nû yên werzîş bikirin
Tiştek teşwîq nake ku wekî kirasek nû kirî an pêlavên nû pratîk bike. Heke hûn bi tûndî pirsgirêkê derdixin holê ku meriv çawa xwe bi zorê dide meşandin, bikirin a tiştên sporê yên spehî. Cilên ji bo fitûnê niha di lûtkeya populerîteyê de ye, ji ber vê yekê hûn dikarin bi hêsanî t-shirt, şalwar û sneakers vebijêrka xweş hilbijêrin.
5. Karekî piçûk danîn
Ger hûn tengasiyê hîs dikin ku tenê li ser dersên xweyên dahatû difikirin, hewl bidin ku armancek pratîkê bikin demek hindik, mînak 15-20 hûrdeman. Bipejirînin, ji bo rûniştinek perwerdehiya kurt pir hêsantir li hev bikin.
Bi îhtîmaleke mezin, di 15 hûrdeman de hûn ê dev ji kar bernedin, û hewl bidin ku bi tevahî hêza xwe paşve bikişînin û trenirot bikin. Ji ber ku hûn dizanin, ya herî dijwar destpêkirin e. Belê, di rewşa herî xerab de, hûn ê 15 hûrdeman bimeşînin, piştgiriya metabolîzma xwe bikin, kaloriyan bişewitînin û poşmaniya ji werzeyek bêpar xilas bibin.
Wêneyên keçên xwedî fîgurên xweş, ên ku ji destkeftiyên werzîşê re dilsoz in dê heke hûn bi rêkûpêk li ber çavên we bin ji bo fitneya komê xwe qeyd bikin li ser torên civakî. Heke hûn bikarhênerên çalak ên çavkaniyên wekî Vkontakte, instagram, Facebook in, wê hingê xwe azad hîs bikin ku beşdarî civatên werzîşê yên cihêreng bibin, da ku armanca xweya sereke ji bîr nekin: giraniya xwe winda bikin û bibin şiklê elegant.
7. Berî û piştî rahênanan selfî bikin
Albuma wêneya telefona xwe ya serfiraziyên xweyên perwerdehiyê çêbikin. Berê û piştî polê wêneyan bikişînin, encamên xwe bidin hev û pêşveçûna xwe bi hevalên xwe re parve bikin. Pêvajoya wênegirtinê pir dilraker e û hestên erênî zêde dike, da ku ev rêbaza hêsan dê alîkariya we bike ku hûn xwe neçar bikin ku werzîşê bikin.
Her weha bixwînin: Top 10 kanalên populer ên youtube-ê yên li ser fitneyê li malê bi rûsî.