Heke hûn dixwazin bistînin qûnek hişk, zikê rût û lingên zirav, paşê nîvê vala yê Billy bigirin: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Ev perwerdehiya aerobîk a 50 hûrdemî ji bo başkirina laş, li ser bingeha rêbaza navdar, Tae-Bo.
Hemî li ser nîvê vala ya Billy: Cardio Inferno
Cardio Inferno bernameyek navberek teqemenî ye ji nîvê vala ya Billy da ku rûn bişewitîne û şêwazên laş baştir bike. Bingeha dersan guhertoya klasîk a Tae Bo ye, ku aerobîk û werzîşên şerker tevdigere. Bi saya prensîba navberê, hûn ê kaloriyan bişewitînin û giraniya xwe winda bikinû temrînên bi bandor ên ji bo laşê jorîn û jêrîn dê bibin alîkar ku ji deverên pirsgirêk xilas bibin. Fitness Cardio Billy nîvê vala dê bîhnfirehiya we çêtir bike, masûlkeyên dil xurt bike û laş neçar bike ku bi kapasîteya herî zêde bixebite.
Bernameya Cardio Inferno 50 hûrdeman dom dike û ji çend beşan pêk tê. Kombînasyona wan a jêhatî dihêle hûn bi qasî ku gengaz tevbigerin:
- Germbûn (5 hûrdem). Hûn ê laşê germ bikin û hemî masûlkan dirêj bikin da ku di dema werzîşê de ji mîkrotrawmayê dûr bikevin.
- Kompleks li ser bingeha Tae Bo ji bo laşê jorîn (15 deqîqe). Bala taybetî dide masûlkeyên zikê ku hûn bi temrînên rîtmîkî ji pozîsyona rawestanê dixebitin.
- Kompleks li ser bingeha Tae Bo laşê jêrîn (15 deqîqe). Ev beş ji bo şewitandina kaloriyan û pêşxistina hemî masûlkeyên ran û qûnê pêlên cihêreng vedihewîne.
- Tehlîlên fonksiyonel ên ji bo laşê jêrîn (10 deqîqe). Ling û squat dê ling û qûna we zirav û elastîk bikin.
- Dirêjkirina dawî (5 hûrdem).
Dersên Cardio Inferno divê hûn ne hewceyê alavên din bin. Bername ji bo asta navînî ya perwerdehiyê hatî çêkirin, destpêk dikarin vîdyoyên kurt ên Cardio Circuits biceribînin. Lêbelê, werzîş ji ber şikestinên di navbera temrîn û navberên kêm-zêde bi hêsanî tê tolerans kirin. Ji bo bidestxistina encamên bi bandor, heftiyê 5-6 caran nîvê vala bi Billy bikin. Bi saya teknîka wî, hûn ê hem kaloriyan bişewitînin û hem jî masûlkeyên xwe xurt bikin, ji ber vê yekê Tae Bo ji bo her kesê ku bixwaze jimarek zirav bi dest bixe pir xweş e.
Awantajên bernameyê:
- perwerde di moda navberê de pêk tê, lewra hûn ê kalorî û rûn bişewitînin;
- di bernameyê de temrînên fonksîyonel ên ji bo sivikkirina zik û çêkirina ling û qûnên tonkirî hebûn;
- her temrîn Billy Blanks pêşî hêdî hêdî nîşan dide, teknîka darvekirinê bi hûrgulî rave dike îhtîmala xeletiyan ji holê radike;
- ne hewceyê alavên din;
- bi karûbarê Bootcamp Cardio Inferno hûn ê masûlkeyên piştê xurt bikin û dirêjkirinê baştir bikin.
Bersivdana li ser bernameyê Cardio Inferno Billy nîvê vala:
Billy Blanks ji bo tevahiya laş bernameyek kalîteyê çêkiriye, ku dê ji we re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin û formên xwe baştir bikin. Naha dest bi xwendinê bikin û piştî 2 hefte perwerdehiya birêkûpêk, hûn dikarin jimareya xwe bi girîngî veguherînin.
Her weha bixwînin: Jor 10 hûrdemên dil ên malî ji bo 30 hûrdeman.