Civaka îroyîn sal bi sal temenê ducaniya yekem paşve dixe. Lêbelê, di asta biyolojîkî de, yek rastiyek heye ku naguhere: zayîn bi temenê re kêm dibe. Herî zêde di navbera 25 û 29 salan de, ew hêdî hêdî û hêdî hêdî di navbera 35 û 38 salan de, û zûtir piştî vê maweyê kêm dibe. Bi vî awayî di 30 saliya xwe de, jinek ku dixwaze zarokek xwe hebe 75% şansê wê heye ku piştî salekê biserkeve, 66% ji 35 û 44% ji 40. Zayîna mêran jî bi temenê re kêm dibe.

Her ducaniyê bi hevdîtina oocyte û spermê dest pê dike. Lêbelê, ev oocyte tenê di nav 24 demjimêrên ovulationê de dikare were fertilîzekirin. Ji bo zêdekirina şansên ducaniyê, ji ber vê yekê girîng e ku meriv vê "serdema zayînê" tespît bike.

Di dewreyên birêkûpêk de, ovulasyon di roja 14 -an a dewreyê de ye, lê ji jinikê heya jinê û ji çerxê heya çerxê cûdahiyên mezin hene. Ji bo mebesta têgihîştinê, ji ber vê yekê tê pêşnîyar kirin ku roja ovulasyonê bi yek ji teknîkên wê were tesbît kirin: kembera germê, çavdêriya mûçika malzarokê, testên ovulasyonê.

Pispor pêşniyar dikin ku bi kêmî ve her rojek din di vê demê de, berî ku tê de têkiliyê deynin, ji ber ku sperm dikare di nav zayenda mê de 3 û 5 rojan zibil bimîne. Bi vî rengî ew ê dem hebe ku vegerin ser lûleyan da ku di dawiyê de bi oocîteya ku di dema ovulasyonê de hatî berdan hevdîtin bikin. Lêbelê, hay ji xwe hebin: ev dema baş qewimîna ducaniyê garantî nake. Di her çerxê de, îhtîmala ducaniyê piştî têkiliya cinsî di wextê sereke de tenê% 15 heya 20% e (2).

Di awayê jiyan û hawîrdora me de, gelek faktor bandor li zayînê dikin. Di "bandorek kokteylê" de kom bûne, ew bi rastî dikarin şansên ducaniyê kêm bikin. Heya ku gengaz be, ji ber vê yekê girîng e ku meriv van faktorên cihêreng ji holê rake, nemaze ku gava ku ducaniyê dest pê kir piraniya wan zirarê didin fetusê.

• tutun dikare zayîna jinê ji sedî 10 heya 40% kêm bike (3). Di mêran de, ew ê hejmar û tevgera spermatozoa biguhezîne.
• alkol dikare bibe sebebên ne birêkûpêk, ne-ovulasyonê û xetereya ducanîbûnê zêde bike, di heman demê de di mêran de tê bawer kirin ku spermatogenesis xirab dike.
• stres bandorê li ser libido dike û dibe sedema tîrbûna hormonên cihêreng ku dikarin bandorê li zayînê bikin. Di dema stresek girîng de, hîpofîz bi taybetî prolaktîn, hormonek ku, di astên pir zêde de, xetereya hilweşandina ovulasyonê di jin û mêran de çêdike, dibe sedema nexweşiyên libido, bêhêzî û oligospermia (4). Pratîkên wekî hişmendiyê alîkariya stresê dikin.
• caffeine zêde dikare xetereya ducanîbûnê zêde bike, lê lêkolîn li ser mijarê nakok dimînin. Lêbelê, wekî pêşbîniyek, maqûl xuya dike ku vexwarina qehweya we rojê du fîncan sînordar bike.

Gelek faktorên hawîrdorê yên din û adetên şêwaza jiyanê têne guman kirin ku bandorê li zayînê dikin: pesticides, metalên giran, pêl, werzîşa zirav, hwd.

Di xwarinê de jî rolek xwarinê heye. Bi vî rengî, hate îsbat kirin ku zêdebûn an, berevajî, pir zirav dikare zayînê xirab bike.

Dans Pirtûka Berhemdariya Mezin, Dr Laurence Lévy-Dutel, jinekolog û parêzvan, şîret dike ku balê bikişînin ser xalên cihêreng ên wê ji bo parastina zayînê:

• xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya kêm (GI) ne, tercîh bikin, ji ber ku hyperinsulinemia dubare dê ovulationê asteng bike
• proteînên heywanan di berjewendiya proteînên nebatî de kêm bikin
• vexwarina fîberê parêz zêde bikin
• li xwarina xweya hesin temaşe bikin
• asîdên rûnê trans kêm bikin, ku dibe ku zirarê bide zayînê
• rojê carekê an du caran hilberên şîr ên tevahî vexwarin

Li gorî lêkolînek nû ya Amerîkî (5), vexwarina rojane ya lêzêdekirina multivitamîn di dema têgihîştinê de dikare xetereya ducanîbûnê%55 kêm bike. Lêbelê, bi xwe-dermankirinê re hay jê hebin: zêde, hin vîtamîn dikarin zirarê bibin. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku li şêwirmendiya pispor bigerin.

Tu lêkolînê nekariye feydeya vê an wê pozîsyonê nîşan bide. Lêbelê, ji hêla ezmûnî ve, em şîret dikin ku em pozîsyonên ku navenda giraniyê li gorî riya spermatozoa ber bi oocyte dilîze, wek pozîsyona Mîsyoneriyê, tercîh bikin. Bi vî rengî, hin pispor pêşniyar dikin ku hûn tavilê piştî têkiliyê ra nebin, an tewra lemlateya xwe bi pêlek hilkişandî nehêlin.

Di heman demê de mijarek nakokî ye û verastkirina bi zanistî dijwar e, lê dibe ku orgazma jinê fonksiyonek biyolojîkî hebe. Li gorî teoriya "şûştin" (şûştin), kişandinên zikmakî yên ku ji hêla orgazmê ve têne rêve kirin dibin sedema fenomenek asîmîlasyona spermê di nav malzarokê de.