Wendakirina wan kîloyên zêde carinan pir pirsgirêk e. Di vê yekê de parêzek taybetî ya hilbijartî, ku ji bo 7 rojan hatî çêkirin, dê ji we re bibe alîkar. Ew ji hêla xureknasên Fînlandî ve hatî pêşve xistin.
Meriv çawa di hefteyekê de 5 kg winda dike
Bingeha parêza Fînlandî dûrxistina xwarinên bi kaloriya bilind, ku di heman demê de rûnên heywanan û şekir jî dihewîne, ji parêza asayî ye.
Ji menuyê derxînin:
- kelûpelên konserve
- berhemên cixare
- şîrîn
- birinc
- pasta
- nan
- rûnên ajalan
Pispor pêşniyar dikin ku karanîna xwêya xwarinê kêm bikin an bi tevahî kêm bikin
Xwarina sereke ya parêza Fînlandî şorbe ye. Di heman demê de destûr tê dayîn ku masî û xwarinên deryayê jî bixwin.
Destûra
- mêwe
- penîrê bêkêr
- hilberên xwarinê
- şîrê kêm rûn
- masiyek
- goştê lewaz
- dexl (bûkwheat, ceh, ceh)
- seb
Xwarina ku pisporan pêşniyar dikin rojê 4-5 caran e
Ji bo ku hûn di parêza Fînlandî de çêtir têgihiştinek bistînin, li vir menuyek nimûneyek ji bo rojekê heye.
Ji bo taştê: şorbe, porê şîr, ava fêkiyan.
Ji bo nîvro: fêkiyên teze.
Ji bo nîvro: şorbe, piçek sînga mirîşka kelandî, selete sebze, çaya kesk.
Ji bo xwarinê: şorbe, porê buckwheat, roast, mast.
Bi şev: qedehek kefir an şîr.
Ji bo çêkirina şorbeyek ji bo parêza Fînlandî, hûn hewceyê malzemeyên jêrîn in:
- basil
- îslamî
- Qedehek ava tomato
- serê sîr
- Xnumx g kulîlk
- 200 g lehî
- 250 g parsley
- 250 g kelem
- Xnumx g carrots
- 300 g kerfes
- 500 g pîvaz
Pêdivî ye ku sebze baş werin şuştin, paqijkirin û bi hûrgulî werin birîn. Piştî vê yekê, ew bi ava sar a sar re têne avêtin û heta ku bi tevahî vexwarinê têne kelandin. Bi blenderê, sebzeyan heta ku bibe pure hûr bikin. Biharat û ava tomato zêde bikin. 15-20 deqeyan şorbê bişewitînin.
Mîna gelek parêzên din, parêza ekspres çend berevajî hene. Ji bo kesên ku xwedî şert û mercên bijîjkî yên jêrîn in, ji qedexeyên hişk ên xwarinê dûr bisekinin:
- bi bulimia, şekir, hwd.
- bi anemiya kronîk a her derece
- ji bo pirsgirêkên bi pêkhatina xwînê
- bi hemoglobînê kêm
- bi nexweşiyên mîdeyê
- bi ulser
Berî ku hûn dest bi parêzek diyarkirî bikin, bi pisporek re şêwir bikin. Ew ê menuya we biguhezîne û şîret û şîretên hêja peyda bike.
Pêdivî ye ku ji bîr mekin: ji bo ku hûn di hefteyekê de zû wan kîloyên zêde winda bikin, ji bilî xwarina rast û hevseng, divê bala xwe bidin çalakiya laşî.
Di derbarê parêza Dr. Kovalkov de gotarek balkêş jî bixwînin.