Piraniya parêzan we di karanîna vexwarinên alkolî de sînordar dikin - ew îştah zêde dikin, metabolîzma hêdî dikin, û bi serê xwe di kaloriyê de pir in. Berevajî vê, ev parêz vexwarina şerabê pêşniyar dike ji ber ku ew ê bandorê li kêmbûna giraniya we bike.
Rêgezên parêza şerabê
Tenê şeraba hişk ji bo vê parêzê û tenê bi nermahî tête destûr kirin. Bi piranî divê parêz bi tevahî dev ji karbohîdartan, nemaze şekir bigire. Di sibehê de, di piçûkên piçûk de, wekî îstîsna, destûr dide karanîna karbohîdartên aloz.
Di bin qedexeyê de xwê ye, ku garantî ye ku avê di laş de bigire. Heman bandorek alkol heye, ji ber vê yekê ew hevdu nagirin; divê hûn xwê ji holê rakin.
Ji bilî şeraba hişk, hûn dikarin vexwarinên wekî av û çaya kesk jî bistînin. Mînakî, hemî ava vexwarin an qehweya din, hûn nekarin bikar bînin.
Menûya parêza şerabê
Ji ber vê yekê, bingeha parêza we proteîn, hin karbohîdart, û şerab e.
Mînak:
Taştê 2 hêkên proteîn an penêr û sebze. Destûr dide piçek ceh an nanê genim.
Firavîn - seleteya goşt û rûnê rûn.
Dinner - penîrê bi rûn kêm û 150 ml şeraba hişk.
Ji bo xwarinan, hûn dikarin sêvên kesk an jî seleteya sebzeyan bixwin.
Encam parêzek şerabê ye.
Dema ku hûn şerabê di parêzê de bikar tînin ji ber redkirina xwê û gelek xwarinên proteîn - ew metabolîzmê baştir dike. Kêmbûna kîloyê ne tenê ji ber windabûna şilaban di heman demê de jî ji ber kêmkirina tebeqa qelew pêk tê. Di 10 rojan de, dibe ku hûn heya 5 kg kîloya zêde winda bikin.
Kêmasiyên parêza şerabê
Di heyama vê parêzê de ji ber naveroka kêm calorîk, pêkanînek dijwar ne gengaz e. Hûn dikarin rahênanên çalak ên li malê bi yoga, dirêjkirin, an Pilates biguherînin.
Berî ku hûn parêza şerabê bikar bînin, bala xwe bidin nexweşiya xweya kronîk - ger pirsgirêkên we bi pergala digestive, gurçikan an kezebê re hebin, çêtir e ku ji bo kêmkirina kîloyê guhertoyek din hilbijêrin.
Parzûna şerabê ji bo 7 heya 10 rojan hatiye sêwirandin - di vê demê de encamek gengaz bû û zirarek neda tenduristiyê.