Meriv çawa piştî zayînê giraniya xwe winda dike: parêz, şîrê dayikê, werzîş, qedexe. Adviceîreta nutrîstîst Rimma Moysenko

Kîloya "zarokan" xwedî "qanûna tixûbdariyê" ye!

Taybetmendiya windakirina giraniya piştî zayînê bi taybetmendiyên kesane yên laş, qursa ducaniyê û rewşa tenduristiya piştî zayînê ve girêdayî ye. Also her weha li ser îhtîmala şîrdanê û cewhera xewa dayikê. Pêdivî ye ku hewceyê "rûbirûbûnek" bi parêzvanek re hebe da ku depresiyona piştî zayînê ji holê were rakirin, ku dikare ji bo xuyanga kîloyên zêde bibe faktorek rîskê ya zêde.

Bi awayek fermî, heyama piştî zayînê di pratîka xurekan de bi serdema xwarinê û serdema destpêka dewra menstrual re têkildar e (ev jixwe dawiya serdema piştî zayînê ye). Heya ku jin di şîrê dayikê de çerxa xweya menstrual ji nû ve vejandibe, balansa hormonal tê guheztin û dibe ku ew fersendê nede ku bi tevahî sax bibe. Lêbelê, ger ev dem pir derbas bûbe, zarok ji dayik dibe, tê xwarin, dimeşe û diaxive, û dayik hîn jî giraniya xwe winda nekiriye, giraniya wusa zêde êdî nema dikare bixwe piştî zayînê were hesibandin, faktorên din ketine lîstikê.

Kî di serî de giraniya xwe ya piştî zayînê winda dike? 

Komên xeternak ên ji bo xuyangkirina giraniya zêde ya piştî zayînê hemî jinên ku, di prensîbê de, bi hêsanî sax dibin, û her weha bi domdarî berî ducaniyê li ser parêzên cûrbecûr "rûniştin" digirin, bi vî rengî ji bo giraniya xwe celebek hejandinê saz dikin - jor û jêr.

Di heman demê de, hewcedariya windakirina giraniya piştî zayînê, bi gelemperî, hemî yên ku piştî zayînê ji hêla genetîkî ve zêde ne - ev taybetmendiyek kesane ye ku xwezayê raveya xwe heye, lê divê hûn amade bin: ger jinên malbata we bi baldarî bi zayîna zarokek, ku bi îhtîmalek mezin ve hatî sax kirin, hûn ê jî bi vê pirsgirêkê re rû bi rû bimînin.

Di heman demê de, li gorî îstatîstîkî, pirî caran ji yên din, jin neçar dimînin ku bersivê bidin pirsa "meriv çawa piştî zayînê giraniya xwe winda dike":

• bi IVF ducanî bibin;

• di dema ducaniyê de terapiya domdar a hormonal girtine;

• ji şekirê histogenîk êş dikişînin (bi guheztina asta hormonal).

,, Bê guman, yên ji me yên ku piştrast in ku di dema ducaniyê de pêdivî ye ku em "ji bo du" bixwin, piçek bimeşin û pir razin, xetereya rûbirûbûna dijwariyên paşiya zayînê ji bo giraniya normal heye. Yet dîsa jî, çiqasî êrîşkar bin jî, ew ditirsin ku piştî zayînê sax bibin.

Meriv çawa piştî zayînê giraniya xwe winda dike: xwarina rast û xwe-hezkirin!

Bi gelemperî, xuyangkirina depoyên rûnê zêde di dema ducaniyê de û parastina wan piştî zayînê pêvajoyek normal e, beşek ji fîzolojiya jinê ye. "Qewa pitikê" di dema ducaniyê de fetusê û piştî ducaniyê bi başî bi rengek ne zarokî diparêze. Dema ku jin şîrê dayikê ye, piçek rûn dikare bi guheztinên hormonal re bibe.

Ger hûn van adetan pêşve bibin, ew ê bi hêsanî nehêlin hûn piştî zayînê biguhezin.

Xeletiyên herî gelemperî ku pêşî li we digire ku hûn piştî zayînê giraniya xwe winda nekin

• Dayikên bêtecrube, ji ber hin pêşdaraziyan, ji dayikbûna xwe bixwe red dikin û zarokên xwe ji rojên yekem ên jiyana xwe têr dikin an jî pir dirêj xwarinê didin, ku ev jî ji bo giraniyê dibe pirsgirêk (li jêr binêrin).

• Dayikên bê tecrube li ser parêzên hişk in, ku qalîteyê û mîqdara şîr diguhezîne û zarok ji kêfa wergirtina xwarina rast bêpar dihêle, û jin bi xwe jî mehkûmî bazdana giraniyê ye, ku dikeve nav çemberek xirab.

• Dayikên ciwan ên bêtecrube ji tirsa hişmendiyê dikişînin ku giraniya wan a berê sax nabe. Ji bo dayikan, ev hemî bi paşnavek hormonal a çewt, û ji bo zarokan - binpêkirina pêşkeftina psîko -hestyarî ye.

Piştî zayîna dayikek hemşîre meriv çawa giraniya xwe winda dike?

Zarokek di bin yek salî de ku bi sûnî tê xwarin bi kêmî ve 10 carî ji hemsalê xwe yê ku pê şîr dide kîlo ye. Ji ber vê yekê, bi şîrdanê, dayik alîkariya xwe û pitika xwe dike.

Di dema şîrdanê de, kaloriyên zêde têne vexwarin, lêbelê, ev bi tevahî nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku li gorî têgihîştina çewt a populer bişopînin û dema ku hûn xwarinê didin du kes bixwin. Ger menuya dayikê hevseng e û hemî hêmanên bingehîn lê hene, ev bes e ku meriv şîrê bi kalîte ku hewcedariyên pitikê bicîh tîne hilberîne.

Lêbelê, xwarina ku ji pêşniyara WHO dirêjtir dirêj dike dibe ku ji bo giraniya dayikê faktorek xetereyê veşêre. Wekî qaîde, nêzî du saliya xwe, dayik ji mehên pêşîn pir kêm caran zarokê dixwe; gelek tenê bi xwarina êvarê û şevê têne sînor kirin. Li gorî vê yekê, vexwarina kaloriyên ji bo hilberîna şîrê kêm dibe - ev dikare bibe sedem ku jinek ku bi "menuya hemşîreyê" re eleqedar e giraniya xwe zêde bike.

Girîng e ku dayikek ciwan ne hewce be ku bêtir xwarinê bixwe (nemaze ya bi kaloriya bilind), ji bo ku şiyana şîrê dayikê biparêze-ji ber ku dayik zêde dixwe, şîr baştir nabe. Digel vê yekê, nêzîkê du saliya xwe, zarok dikare berê xwarina normal bixwe; şîrê dayikê piştî şert û mercên ku ji hêla WHO ve hatine destnîşan kirin, maqûl e ku meriv bi şêwirmendiya bijîşkê zarokan, zarokên ku qels bûne biparêze, mînakî, bi alerjiya xurekan a giran û vebijarkên tixûbdar ên xwarinê.

Di tu rewşê de divê hûn…

Dayikên nû çêkirî, û nemaze hemşîre divê çu carî xwarinên kêm li ser xwe biceribînin! Her kêmkirin û qedexe - li gorî kalorî, rûn, proteîn an karbohîdartan be - ji bo wan nine.

Jinek di serdema piştî zayînê de bê guman pêdivî ye ku parêz di hemî pêkhateyan de bi beşdariya kompleksên vîtamîn ên zêde ku ji bo dayikan piştî zayînê hatine pêşve xistin hevseng be.

Xwarina çêtirîn ku dibe alîkar ku piştî zayînê giraniya xwe winda bike parêzek hevseng e bêyî rojên rojiyê, ku di zarok de ti diyardeyên alerjîk nade. If heke pitik di menuya diya xwe de bertek nîşanî hin xwarinan bide, ew ê di her rewşê de li ser parêzek bêkêmasî be, dev ji wan berde. Heyama piştî zayînê demek baş e ku hûn adetên xwarina xwe li hev bikin.

Wekî din, girîng e ku meriv têra xwe xew bike. Di her kêliya rojê de li xewa zêde bigerin! Zêdetir bi zarokê xwe re bimeşin, muzîka ku hestên erênî dide guhdarî bikin.

Li gorî ezmûna min, di mehên pêşîn ên piştî zayînê de, rewşa psîko-hestyarî û xewa normal ji her parêzê pir girîngtir û kêrhatîtir e, ku bê guman dê ji bo dayikê bibe stresek zêde.

Ger hûn van rêzikên hêsan bişopînin, giraniya we dikare di nav du mehên pêşîn de piştî zayînê sax bibe. Ger di rejîm û xwarina rojane de pirsgirêk tune, û giranî ji erdê dernakeve, hûn dikarin piştrast bin: Van kîlo hîn jî ji laşê we re hewce ne. Lihevhatî bin, netirsin, û hûn ê bê guman vegerin şeklê xwe.

Piştî ku we zayînê kir wezîfeya ku hûn giraniya xwe winda bikin, rojnivîskek xwarinê bigirin, ji bîr nekin ku hûn pesnê xwe bidin û ji dayikbûnê kêfxweş bibin. Her hestek neyînî bi normalîzekirina giraniyê ve mijûl dibe - hem ji hêla psîkolojîkî ve û hem jî bi bandora li ser damezrandina paşxaneyek neyînî ya hormonal.

Meriv çawa piştî zayînê giraniya xwe winda dike: algorîtmayek tevgerê

Pêşîn, kontrola hemî xwarinan bigirin: hem xwarin û hem jî xwarinên "tijî". Ya duyemîn, kontrol bikin ka hûn vedixwin û ew çi şilek e.

Berî her tiştî, em behsa ava xwezayî ya paqij a ne-karbonatkirî dikin. Rêjeya avê ya rojane ji bo jinê 30 ml ji 1 kg giraniya heyî ye. Lêbelê, dayikek hemşîre divê herî kêm 1 lître bêtir vexwe. Her weha hûn dikarin çayê bi şîr vexwin, nebatên cûrbecûr yên ku di zarokê de alerjiyê nakin. Fluid ji bo kêmkirina kîloyan, başbûn û xebata normal ya laş pir girîng e.

Ya sêyemîn, nehêlin ku hestên we ji we çêtirîn bistînin. Ya çaremîn, parêzek nermalav û nexşeyek xewê plan bikin, ku bêhna xwe ya şevê bi saetên rojê zêde bike - dema ku zarokê we di xew de ye, razê. Pêncem, bi çêkirina rêyên cihêreng ên meşînê bêtir bi gerîdokê bimeşin.

Monotony dijminê ahengê ye

Jina ku dixwaze piştî welidandinê giraniya xwe winda bike, divê teqez proteîna heywanan bixe nav xwarina xwe. Û heke meyla kêmbûna kêmbûna hesin hebe, wê hingê divê herî kêm heftê 2-3 caran goştê sor di menuyê de be.

Sebzeyên ne-stêrk û rêjeyek têr kesk (bi tevhevî - bi kêmî ve 500 g her roj) tevgera rûvî ya baş peyda dikin, xwedan naverokek kalorî ya neyînî ne û beşdarî kêmkirina giraniyê dibin. Di heman demê de, sebze û sebzeyên pelgeyî yên bi naverokek nişka ve kêm têra kalsiyûm, vîtamîn û mîneral in, ku ji bo başbûnek bilez piştî zayînê girîng in.

Berhemên şîrê yên teze - probiyotîkên luks! Ew avakirina bersivek berevaniyê ya baş peyda dikin, ku ji bo heyama başbûnê girîng e, dema ku laş xeternak e.

Tête pêşniyar kirin ku di sibehê de dexl û nanê reş û tarî bikar bînin. Ew gelek vîtamînên B hene ku metabolîzma karbohîdartan û proteîn teşwîq dikin, rewşa pergala nervê normal dikin.

Fêkî an berikên neşêrîn (rojê 1-2 servîs) çavkaniyek hêja ya vîtamîn, antîoksîdan û pektîn in, ku di heman demê de ji bo domandina xebata rûvî ya domdar jî dibin alîkar. Ji bîr nekin 1 kevçîyek rûnê zeytûnê yê nebatî ku li seleteyan hatî zêdekirin, û her weha destek piçûk gûz û fêkiyên hişk ên ji bo xwarinê.

Xwarina piştî zayînê divê ne yekalî be. Bila xwarin ne tenê têrbûnê, lê kêfê jî bîne.

Pêvekên dermanxaneyê - alîkarî an zirar?

Di derbarê karanîna xwarinên biyolojîkî yên bi navê çalak de, ku pir ji wan wekî amûrek ji bo kêmkirina giraniya piştî zayînê têne cîh kirin, ez ji we re şîret dikim ku hûn berî her tiştî bi bijîşkek zarokan re şêwir bikin.

Rastî ev e ku gelek lêzêdekirina parêzê dikarin di zarokek de bibin sedema reaksiyonek alerjîk, dikarin rûviyan (hem dê hem jî zarok) zêde bikin an hêdî bikin, dikarin reaksiyonên pergala nervê zêde vebêjin an hêdî bikin.

Wekî parêzvanek parêz, ez pêşniyar nakim ku dayikên hemşîre lêzêdekirina lipolîtîkî an bilezkirina rovî bigirin. Dema ku hûn hewl didin ku piştî zayînê di zûtirîn demê de giraniya xwe winda bikin, bi alîkariya wan, hûn dikarin bibin sedema encamên ku ji bo dayikek ciwan, ku dem û tenduristiya wan bi piranî ya nûbûyî ye, nexwazin.