Meriv çawa di 3 rojan de bi mûzan giraniya xwe winda dike

Banana bi gelemperî ji hêla parêzvanên parêzan ve bi taybetî nayê ecibandin: ew kalorî-bilind, şirîn, nîsk e û, wusa dixuye, bi tu awayî beşdarî kêmkirina kîloyê nabe. Ev parêz dê we berevajî bawer bike - ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û hejmara santîmetreyan li devera zikê kêm bikin.

Pêkhateya mûzê rûn, karbohîdart û proteîn e, û her weha nîsk, fîber, kalsiyûm, magnezyûm, çînko, kewkurt, hesin, fosfor, silîqa, klor, pektîn, vîtamînên A, C, E, B, glîkoz û sakarozê ye.

Xwarinek mûzê nayê hesibandin bêkêmasî, ji ber ku ew li ser sînorek, li ser hilberek yekane ye, ku tê vê wateyê ku hemî madeyên ku ji bo fonksiyona normal hewce ne dê bi tevahî ji parêza we tune bin.

Ji ber vê yekê, berî her tiştî, hêja ye ku meriv pêşniyara fêr bibe - ev parêza paqijkirina bilez nikare ji 3 rojan zêdetir bidome! Wekî din, pirsgirêkên tenduristî dê we li bendê nehêlin! Di van rojan de, hûn ê karibin 2-3 kîlo giraniya zêde winda bikin, ger ev ne bes be-prensîbên xwarinek dirêjtir, lê rast bifikirin.

Nivîskarê parêzê, parêzvanê Komela Olîmpiyadê ya Brîtanî Jane Griffin, tewra nikaribû populerbûna rêbaza xwe jî xeyal bike - îro, mirov hema hema li hemî welatên cîhanê li ser parêzek mûz giraniya xwe winda dikin!

Prensîba parêza banana

Ji bo van her sê rojan, bingeha xwarina we dê 3 mûz û 3 qedeh şîrê kewkurt be. Vê mîqdara xwarinê li çend xwarinên ku ji bo we rehet in dabeş bikin. Hûn dikarin hilberan di kokteylan de tevlihev bikin, an jî hûn dikarin wan ji hev cuda bikar bînin. Destûra vexwarina avê û çaya kesk heye. Şekir û cîgirên wê qedexe ne. Heke hûn ji şîr re bêtehemûl in, kefîr an mastê kêm rûn bikar bînin.

Tevî xwarina ku hindik xuya dike, parêza mûzê ya barkirinê têr dike, ji ber ku mûz dê di tevahiya rojê de enerjiya pêwîst ji we re peyda bike. Xwarin ji bo bandorek bilez a windakirina giran berî bûyerek girîng an betlaneyek pêşerojê mezin e.

Dema hilbijartina mûz ji bo parêzê, bala xwe bidin gihîştîbûna wan - di fêkiyên nevekirî de gelek nîsk heye, ku bi zikê xwe nayê helandin. Mûzên hişkkirî bikar neynin - ew ji yên teze pir kalorîtir in û bêtir şekir tê de hene.

Qedexekirina parêza mûzê

Ger nexweşiyên we yên kronîk hebin, berî ku hûn dest bi parêzê bikin bi doktor re şêwir bikin. Xwarinek wusa di nexweşiyên rûvî û zikê de, û hem jî di bêtehamuliya van hilberan de berevajî ye.