Dibe ku gelek ji we vî dengî di hundurê xwe de dizanin. Tiştê ku em dikin - ji projeyek mezin bigire heya tenê hewldana razanê - ew ê tiştek biqîre an biqîre ku dê me guman bike: gelo ez tiştê rast dikim? Ez dikarim vê bikim? Ma mafê min heye? Armanca wê ew e ku meriv hundurê meya xwezayî bitepisîne. Û navê wî heye ku ji hêla psîkoterapîstê Amerîkî Rick Carson ve hatî pêşniyar kirin - troll. Çawa li hember wî bisekinin?
Ev rêhevalê gumanbar di serê me de rûnişt. Ew me dike ku em bawer bikin ku ew ji bo qenciya me tevdigere, armanca wî ya ragihandî ew e ku me ji dijwariyan biparêze. Bi rastî, mebesta wî qet ne hêja ye: ew dixwaze me bêbext, tirsonek, belengaz, tenê bike.
"Troll ne tirs û ramanên we yên neyînî ne, ew çavkaniya wan e. Ew serpêhatiya tal a paşerojê bikar tîne û tinazê xwe li we dike, tiştê ku hûn bi neçarî jê ditirsin tîne bîra we, û fîlimek tirsnak li ser pêşerojê ku di serê we de dizivire, diafirîne, "got Rick Carson, nivîskarê herî firotanê yê The Troll Tamer. Çawa çêbû ku trollek di jiyana me de xuya bû?
Troll kî ye?
Ji sibê heta êvarê, ew ji me re vedibêje ka em çawa li çavên kesên din dinêrin, her gava me bi awayê xwe şîrove dike. Troll cil û bergên cihêreng digirin, lê wan hemîyan yek tişta hevpar heye: ew ezmûnên me yên berê bikar tînin da ku me hîpnotîze bikin da ku em tevahiya jiyana xwe bindest bikin li ser xwe-sînorkirin û carinan jî tirsnak giştîkirinên li ser kî ne û jiyana me çawa be.
Karê yekane ya troll ev e ku me ji şahiya hundurîn, ji me ya rastîn - çavdêrên aram, ji cewherê me dûr bixe. Beriya her tiştî, ya rast em "çavkaniyek dilxweşiya kûr in, şehrezayî berhev dikin û bi bêrehmî ji derewan xilas dibin." Ma hûn fermanên wî dibihîzin? “Tiştên we yên girîngtir hene ku hûn bikin. Ji ber vê yekê li wan miqate bin!”, “Tê bîra xwe ku hêviyên mezin çawa diqedin? Erê, dilşikestî! Tu rûne û nelive, pitik!»
"Ez azad dibim ne dema ku ez hewl didim ku azad bibim, lê gava ku ez tenê ferq dikim ku ez xwe têxim girtîgehê," Rick Carson piştrast e. Fêmkirina trolinga navxweyî beşek ji antîdotê ye. Ji bo ku ji «alîkarê» xeyalî xilas bibe û di dawiyê de bi serbestî bêhna xwe bide, dikare wekî din çi were kirin?
Myths Troll Favorite
Pir caran stranên ku trollên me dibêjin hiş ewr dike. Li vir hinek dahênanên wan ên hevpar hene.
- Rûyê te yê rastî nefret e.
- Xemgînî diyardeya qelsî, infantilîzmê, bêewlehiyê, girêdayîbûnê ye.
- Êş esîl e.
- Zûtir çêtir e.
- Keçên xweş ji seksê hez nakin.
- Tenê ciwanên bêserûber hêrsa xwe nîşan didin.
- Heger hûn hestan nas nekin/ îfade nekin, ew ê bi xwe rabin.
- Îfadekirina şahiya neveşartî li ser kar ehmeqî û neprofesyonel e.
- Ger hûn bi karên neqediyayî re mijûl nebin, dê her tişt bixwe çareser bibe.
- Mêr di pêşengiyê de ji jinan çêtir in.
- Sûc giyanê paqij dike.
- Hêviya êşê wê kêm dike.
- Rojekê hûn ê karibin her tiştî pêşbînî bikin.
- _______________________________________
- _______________________________________
- _______________________________________
Nivîskarê rêbaza têrkirina trollan çend rêzikên vala dihêle da ku em têkevin tiştek ji xwe - ya ku çîrokbêjê troll ji me re pistepist dike. Ev gava yekem e ku meriv dest bi fêhmkirina maçên wî bike.
Azadî ji trolling: hişyar û nefes
Ji bo ku hûn trolla xwe tam bikin, hûn hewce ne ku sê gavên hêsan bavêjin: tenê bala xwe bidin ka çi diqewime, bijartinek bikin, bi vebijarkan bilîzin û tevbigerin!
Bi pirsa çima her tişt bi vî rengî derketiye, xwe êşkence nekin. Bêkêr û ne avaker e. Dibe ku bersiv bixwe piştî ku hûn rewşê bi aramî binirxînin dê were dîtin. Ji bo ku trollek têr bike, girîng e ku meriv bi tenê bala xwe bide tiştê ku tê serê we, û nefikire ka çima hûn bi vî rengî hîs dikin.
Çavdêriya aram ji zincîreka encaman pir bi bandortir e. Hişmendî, mîna tîrêjek ronahiyê, nihaya we ji tariyê derdixe. Hûn dikarin wê arasteyî laşê xwe, cîhana li dora xwe, an cîhana hişê bikin. Bala xwe bidin ka li vir û niha çi tê serê we, laşê we.
Divê zik dema ku bêhnê dikişîne bi awayekî xwezayî bizivire û dema ku derdixe jî paşve vekişe. Tiştê ku ji wan kesên ku ji trollê azad in, rast e.
Kontrolkirina ronahiya lêgerîna hişmendiyê, em ê karibin tambûna jiyanê hîs bikin: fikir û hest dê di serê xwe de bêhemdî felqê rawestînin, û em ê bi zelalî bibînin ka çi li derdorê diqewime. Troll dê ji nişka ve dev ji pistîkirina çi bike, û em ê stereotipên xwe bavêjin. Lê baldar bin: troll dê her tiştî bike da ku hûn dîsa bawer bikin ku jiyan tiştek pir dijwar e.
Carinan di dema êrîşa trollê de bêhna me winda dibe. Pir girîng e ku meriv hewayek kûr û paqij bêhn bike, Rick Carson pê bawer e. Divê zik dema ku bêhnê dikişîne bi awayekî xwezayî bizivire û dema ku derdixe jî paşve vekişe. Tiştê ku ji wan kesên ku ji trollê azad in, rast e. Lê ji bo piraniya me yên ku trolla xwe li pişt stûyê an di laş de digirin, tam berevajî vê yekê diqewime: dema ku em nefesê distînin, zik tê kişandin û pişik tenê bi qismî tije dibin.
Bala xwe bidinê ka hûn çawa bi tenê nefesê distînin dema ku hûn bi yekî hezkirî an yekî ku pê bawer nakin re hevdîtin dikin. Biceribînin ku di şert û mercên cûda de rast nefesê bigirin, û hûn ê guherînê hîs bikin.
Ma hûn şerm dikin ku pesnê xwe bidin? Tevgerên din bilîzin. Cara din ku kesek bêje ku ew bi dîtina we kêfxweş in, nefesek kûr bistînin û ji kêliyê kêfê bikin. Li dora xwe bixapînin. Bi lîstikek jiyana xwe cihêreng bikin.
Hestên xwe vekin
Hûn çend caran destûrê didin xwe ku şahî, hêrs, an xemgîniyê diyar bikin? Hemî di laşê me de dijîn. Kêfxweşiya rastîn a bê kontrol hestek geş, bedew û vegirtinê ye. Her ku hûn dest pê bikin ku ji trolla xwe dûr bikevin, hûn ê bêtir şa bibin. Psîkoterapîst bawer dike ku divê hest bi dilpakî û kûr bêne vegotin.
“Hêr di cewherê xwe de qet ne xerab e, xemgînî nayê wateya depresyonê, xwesteka seksî bêçaretiyê çêdike, şahî ne wek bêberpirsiyarî û ehmeqiyê ye, û tirs ne wekî tirsonek e. Hest tenê dema ku em wan kilît dikin an jî bi îhtîşam diteqin, xeternak dibin, bêyî ku rêz ji zindiyên din re were girtin. Bi guhdana hestan, hûn ê bibînin ku tiştek xeternak di wan de tune. Tenê trollek ji hestan ditirse: ew dizane ku gava ku hûn wan belaş bidin, hûn enerjiyek hêzdar hîs dikin, û ev mifteya bi tevahî kêfa diyariya jiyanê ye.
Hest nayên girtin, veşartin - bi her awayî, zû an dereng ew ê di laş an li derve de derbikevin - di forma teqînek nediyar de ji bo xwe û ji bo kesên li dora we. Ji ber vê yekê dibe ku dem hatiye ku hûn hewl bidin ku bi kêfa xwe dev ji hestan berdin?
Biceribînin ku ramanên xwe rast formule bikin - ev ê we ji xeyalek felaketek berbi rastiyê ve bibe.
Ger hûn di nav şer de hêrsa xwe veşêrin, tirsa xwe rasterast di çavan de binihêrin û ji xwe bipirsin: Ya herî xirab ku dê biqewime çi ye? Hewl bidin ku di derbarê serpêhatiyên xwe de rastgo bin. Tiştek wekî bêje:
- “Ez dixwazim tiştekî ji te re bibêjim, lê ez ditirsim ku hûn ê hêrsê bavêjin. Tu dixwazî li min guhdarî bikî?»
- "Ez ji we pir hêrs im, lê ez rêz û hurmetê didim têkiliya me."
- “Ez dudil im ku li ser mijarek nazik bi we re bipeyivim… Lê ez xwe nerehet dikim û dixwazim rewşê zelal bikim. Ma hûn ji bo danûstendinek eşkere amade ne?
- "Ew ê axaftinek dijwar be: Ez nikarim xweş biaxivim, û hûn mêldarê tinazkirinê ne. Werin em hewl bidin ku bi rêzdarî li hevdu xwedî derkevin."
An jî tirsa me bistînin. Troll bi tevahî kêfxweş e ku hûn li ser bingeha texmînan dijîn. Dinya aqil antîdot e. Biceribînin ku ramanên xwe rast formule bikin - ev ê we ji xeyalek felaketî derxe nav rastiyê. Mînakî, hûn difikirin ku serokê we dê ramana we red bike. Oh, troll dîsa li dora xwe ye, we dît?
Dûv re kaxezek hildin û binivîsin:
Ger ez _____________________ me (çalakiya #1 ya ku hûn ditirsin ku bavêjin), wê hingê ez texmîn dikim ku ez _________________________________ me (encama #1).
Ger ez ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ (bersiv ji encam #1 veqetandin), hinge ez ________________________________ texmîn dikim (encam #2).
Ger ez ____________________________________________________________________________ (bersiv ji encama #2 têxe), wê hingê ez texmîn dikim _________________________________________________________________ (bersiv ji encama #3 têxe), wê hingê ez texmîn dikim ______________________________________
Û vî awayî.
Hûn dikarin vê temrînê çend caran ku hûn bixwazin bikin û bikevin kûrahiyek ku em bixwe mimkun dibînin. Di dora sêyemîn an çaremîn de, em ê bê guman dest pê bikin ku tirsa me bêaqil in û ku di astek kûr de em fêr bûne ku kiryarên xwe bixin bin tirsa êş, redkirin, an jî heta mirinê. Em ê bibînin ku trolla me manipulatorek mezin e, û gava ku em bi baldarî rewşê binirxînin, em ê bibînin ku di wê de ji bo me encamên rastîn tune.
Di derbarê Nivîskar de: Rick Carson damezrînerê Rêbaza Temkirina Troll e, nivîskarê pirtûkan, damezrîner û rêvebirê Enstîtuya Troll Taming, perwerdekar û mamosteyê kesane ji bo pisporên tenduristiya derûnî, û endam û kargêrê fermî yê Komeleya Amerîkî ji bo Zewac û Malbatê ye. Noşîkerî.