Tu ji hêlekê dizivirî aliyê din, pezên bazdayî dihejmêre û mejiyê te naxwaze aram bibe û bikeve xewneke şîrîn. Rastî ev e ku ji sedî 50ê rûniştvanên bajarên mezin bi vê pirsgirêkê re rû bi rû ne. Wekî qaîdeyek, nekaribûna zû xewê (kêmtirî 15 hûrdem) nîşana bêhevsengiyek di Vata dosha de ye. Ew dikare ji stres, fikar, an jî di nav rojê de pir caran ji cîhek berbi cîhek din ve bibe sedema. 1. Xwarinên şîrîn, tirş û şor dibin alîkar ku Vata, ku hemî çalakiya meya derûnî kontrol dike, bikeve nav hevsengiyê.
2. Xwarina germ, teze (di wê rojê de hatiye amadekirin), bi tercîhî her roj di heman demê de.
3. Rejîma xewê ya ku tê pêşniyar kirin herî dereng ji 22:6 diçe razanê, serê sibê di XNUMX:XNUMX de radibe.
4. Heta ku dibe bila bibe, di nava rojê de ji lez û bez dûr bikevin.
5. Herî kêm saetek beriya razanê, cîhazên mobîl û temaşekirina televîzyonê bidin aliyekî.
6. Beriya razanê dest û lingên xwe bi rûnê gûzê, behîv an jî semayê masê bikin.
7. Serişteyek din aromatherapy e. Rûnên nermik ên wekî rûnê lavender têne pêşniyar kirin.
8. Berî razanê muzîka rihetiyê bilîzin. Ew dikare klasîk, mantrayên Hindî yên aram, dengên xwezayê bin.
9. Girîng! Xwarina paşîn, şîv, herî kêm 2, û çêtir e 3-4 demjimêran berî razanê.
10. Germahiya odeyê divê ne zêde sar be, lê germ nebe jî. Berî razanê, tê pêşniyar kirin ku jûreyê 15 hûrdeman bi hewaya nû vekêşin.