Contents
Hewa havînê ji bo bêhnvedanê an rêwîtiyên betlaneyê guncan e, lê ew her gav ji bo çermê we ne bikêr e. Mercên taybetî, wekî germahiya bilind an tîrêjên UV-ya xurt, dibin sedem ku çerm zuwa bibe û di cûrbecûr pêvajoyên dejenerasyonê de derbas bibe. Ji bo ku ew di rewşek baş de bimîne, hêja ye ku di havînê de çend rêzikên lênihêrîna çerm bi bîr bînin.
Cream spf 50 û fîlterên din
Rêya bingehîn a ku meriv bi tava zêde ya havînê û lênihêrîna çerm re mijûl bibe karanîna kremên bi parzûnek UV ye. Hêjayî bîrxistinê ye ku asta parastinê ya ku hilber pê hatî nîşankirin. Ew bi kurteya SPF-ê tête diyar kirin, ku di pratîkê de bi saya naveroka fîlterên UVA û UVB-ê, jêhatîbûna pêşîlêgirtina tavê vedibêje. Bi navînî, piştî çaryek saetekê şewatek li ser çerm xuya dibe, ji ber vê yekê hejmara piştî kurteya SPF 15 hûrdeman e. Û erê krem spf 50 dihêle hûn 12 saet û 30 hûrdem (50×15 hûrdem) li ber tavê bimînin. Û tevî kêşan girîng e, hûn nikarin ji tundûtûjiyê berbi tundûtûjiyê ve biçin - tîrêjên rojê ji bo xebata rast a laş hewce ne. Roj piştgirî dide hilberîna vîtamîna D û her roj bandorê li başbûna we dike.
Hidrasyona çermê rojane
Di germahiyên bilind de, pêvajoyên termoregulasyonê zûtir dibin, ku tê vê wateyê ku mîqdarên mezintir av ji laş têne derxistin. Ev dibe sedema zuwabûna çerm û qelsbûna hişk û xuyabûna wê. Dehîdrasyona giran ji tenduristiyê re nebaş e û dibe ku bibe sedema bêhişbûnê an jî hewcedariya danasîna elektrolîtan bi navgînî. Ji bo pêşîlêgirtina van pêvajoyan, divê hûn mîqdarên zêde avê (her roj heya 3 lître) û çerm şil bikin ji derve - bi awayekî sîstematîk, bê guman. The best lotion bedenê yek e ku malzemeyên xwezayî dihewîne û karanîna wê ewle ye - nabe ku bibe sedema reaksiyonên alerjîk an bandorên neyînî yên din. Pêdivî ye ku kremê şilkirinê li tevahiya laş were sepandin, ku pêşî li nexweşiyên wusa nebaş digire, wek mînak. heels şikestî.
Nûvekirina çerm
Di havîna havînê de jî hêmanek girîng a lênêrînê ye. Ger mîkro-zerara çerm an jî nexweşiyên din ên ku ji tîrêjên rojê derdikevin, divê jel û kremên nûjenker werin bikar anîn. Ew bandorê li xwarina epidermis û rewşa wê dikin, di heman demê de avahiya wê xurt dikin. Taybetmendiyên weha jî hene, bo nimûne, kremek ji bo heels şikestî.
Ya din çi hewce ye ku hûn bîr bînin?
Sunscreen an şilkirin û nûjenkirina çerm Vana bingehên bêkêmasî ne, lê ji bîr mekin ku ev ne hemî ye ku hûn dikarin bikin da ku hûn di mehên germ de lênihêrîna rengê xwe bikin. Ji ber terbûna zêde, hûn gelek vîtamîn û mîneral winda dikin. Awayê herî hêsan û di heman demê de baştirîn awayê lêzêdekirina wan menuyek hevseng e. Xwarina fêkî û sebzeyên demsalî baş e ku meriv ji bîr neke. Bi taybetî bala xwe bidin yên ku bi vîtamînên A, C û E û biotin dewlemend in. Van pêkhateyan bandorek herî mezin li ser rewşa çerm dikin û bandorê li hebûna astengiyek xwezayî li hember pêkhateyên zirardar dikin. Ya girîng, biotin di hêk û hilberên gewher de jî heye. Wekî din, li ser citrus û strawberî (vîtamîn C), hilberên şîr û gêzer (vîtamîn A) û gûz û sebzeyên bi pel (vîtamîn E) bi bîr bînin.