Meriv çawa stresê vediguherîne avantajê

Gelek ji me nizanin ka meriv çawa bi stresê re mijûl dibe, ji ber ku em mêl dikin ku bûyera wê tenê bi rewşên derveyî ve girêbidin. Ev hinekî rast e, faktorên stresê bi gelemperî li derveyî qada bandora me ne, lê ev ne sedema bingehîn e. Bi rastî, çavkaniya stresê di hundurê me de ye. Em vê yekê ji bîr dikin, em hestan ji kesek an tiştek re vediguhezînin û dest bi lêgerîna yekî sûcdar dikin.

Lê ji ber ku em bi hêsanî rêdidin ku negatîfê biweşînin, ev tê vê wateyê ku em pir jêhatî ne ku bi erênî veguherînin. Stres dikare were derxistin û bi rêyên çêker ve were rêve kirin. Di vê rewşê de, ew dibe hêza ajokerê li pişt serkeftinê. Erê, ev ne dewleta çêtirîn e, lê bê guman hêja ye ku di wê de li feydeyan bigerin.

STRESS ÇAWA KÊDAR E

1.Karayiya navxwebûnê çêtir dike

Ji bo ku hûn ji stresê sûd werbigirin, girîng e ku meriv wê wekî neçariyek, parçeyek felsefeya jiyanê, an hêmanek bingehîn a mezinbûna pîşeyî bibîne. Ger hûn li benda kêmbûna fikaran bisekinin û fêr bibin ku pê re bijîn, çavên we bi rastî vedibin. Em fêhm dikin ku li ku derê em têra xwe ne hêzdar in û çawa wê rast bikin.

Stres her gav qelsiyên me eşkere dike an jî nîşan dide ku em li ku derê kêmasiya zanîn û ezmûnê ne. Dema ku em qelsiyên xwe fam dikin, têgihiştinek zelal a tiştê ku divê were baştir kirin tê.

2. Dike ku hûn bi afirîner bifikirin

Çavkaniya stresê bûyerên nepêşbînîkirî ne. Bi qasî ku em dixwazin her tişt li gorî senaryoyek ji berê diyarkirî bimeşe, em nikarin bêyî zivirîn û zivirînên nediyar bikin. Di rewşek stresê de, em bi gelemperî dixwazin her tiştî kontrol bikin, lê hûn dikarin bi çavên hunermendek li jiyanê binêrin. Li şûna ku hûn li ku derê bêtir drav bistînin, çêtir e ku hûn bala xwe bidin ser avakirina kariyerek serfiraz.

Bi rastî, stres me li ser tiliyên me dihêle. Ne gengaz e ku hûn di pîşesaziya xwe de bibin pispor bêyî ku hûn hewl bidin ku li pêşiya her kesî bin. Û ev tê vê wateyê ku bi afirîner bifikire, ji pîvanên bi gelemperî pejirandî derbas bibe û netirse ku rîskan bigire. Teqezên dijwariyên ji nişka ve adrenalînê derdixin. Enerjî heye ku dikare di nav ramanên nû, xebata dijwar û bidestxistina encamên bilind de were rêve kirin.

3. Alîkariya pêşîniyê dike

Serkeftin rasterast bi pêşengan ve girêdayî ye. Dema ku em bi hilbijartinek re rû bi rû dimînin, bersiva me ya li stresê ji me re vedibêje ka çi hewcedarê baldariyek nêz e û ya ku dikare heya paşê were paşxistin. Ji ber ku xwebawerî xuya dike, hêja ye ku karên herî girîng werin destnîşankirin û pêkanîna wan bigirin. Gava ku em bi rewşek stresê ya lezgîn re rû bi rû dimînin, rehetî tê û, ya herî girîng, hestek razîbûna kûr tê: her tişt bi ser ket!

4.Derfetên nû vedike

Stres nîşan dide ku em bi zehmetiyan re rû bi rû ne. Ev tê vê wateyê ku divê hûn rabin serpêhatiyê, rêgezê biguhezînin, tiştek fêr bibin, cûda tevbigerin, tirsa têkçûnê derbas bikin û derfetek nû biafirînin. Erê, pirsgirêk dibe sedema stresê, lê ew dikare wekî hevrikek were dîtin. Hilbijartina me ye: teslîm bibin an bi ser bikevin. Ji bo kesên ku li derfetan digerin, rêyên nû vedibin.

5.Asta rewşenbîrî zêde dike

Stres hate îsbat kirin ku fonksiyona cognitive zêde dike û hin aliyên ramîna me baştir dike. Bersiva şer-an-firînê ya xwezayî hin neurotransmitteran çalak dike ku dibe sedem ku em tavilê bala xwe bidin ser karên lezgîn.

Dema ku di bin stresê de ne, em ne tenê pir baldar dibin, lê di heman demê de jêhatîyên derûnî yên berbiçav jî nîşan didin. Bîra me hûrgulî û bûyeran zûtir dubare dike, ku di rewşên krîtîk de ku zanyarî û jêhatîyên çareserkirina pirsgirêkê hewce ne pir girîng e.

6. Di amadebaşiya berdewam de dimîne

Zemîna herî bi bereket ji bo pêşkeftina zanîn, jêhatîbûn û jêhatîbûnên zehmetî û karên ne standard in. Serkeftin têkoşîn e, rêyeke din nîne. Ji bo kesên ku di binkeftinan de bin, kêfa serketinê nayê gihîştin.

Dema ku em careke din di rêyek nenas re derbas dibin, em kêfxweş dibin. Divê astengî ji bo me bibin çavkaniya îlhamê, ne bêhêvîbûn. Tu armanceke mezin bêyî hewldan û ked nayê bidestxistin.

7. Stratejiyên serkeftî pêşniyar dike

Dema ku em di bin guman û fikaran de bin, stres rêyek ji rewşên herî tevlihev nîşan dide. Di bin zexta wê de, em wekî berê dahêner in, ji ber ku em amade ne ku her tiştî bikin da ku ji vî barî xilas bibin.

Ger em bi lez û bez tevbigerin, demarî çêdibe û bêtir pirsgirêk derdikevin. Ji bo ku hûn stresê veguherînin hevalbendek, hûn hewce ne ku hinekî hêdî bibin û stratejiyek bifikirin ku dê bihêle ku hûn destavê xwe sist bikin û pêşde biçin. Em çiqas bi baldarî xeletiyên xwe analîz bikin û gavên din jî plansaz bikin, ew qas bi pêbawerî em bi pirsgirêkên nû re rû bi rû dimînin.

8. Ber bi mirovên rast ve dibe

Ger stres serê we bigire, ev fersendek e ku hûn alîkarî, piştgirî û şêwirdariyê bigerin. Mirovên serketî her gav amade ne ku hevkariyê bikin. Ew tu carî xwe ji her kesê li cîhanê jîrtir nabînin. Dema ku em qebûl dikin ku em di tiştek de bêkêmasî ne û alîkariyê dixwazin, em ji çareseriyek bilez û bi bandor a pirsgirêkê pir wêdetir distînin. Mirovên derdor serpêhatiya xwe bi me re parve dikin, û ev diyariyek binirx e. Wekî din, heke em biryar bidin ku bibêjin ku em di tengasiyê de ne, em ne di xetereya şewitandina hestyarî de ne.

9. Ramana erênî pêş dixe

Ji depresiyona ku ji ber rewşên stresî çêdibe ji serketinê mezintir astengî tune. Ger em dixwazin ji stresê sûd werbigirin, pêdivî ye ku em îşaretên wê wekî bîranînan bikar bînin ku dem hatiye ku tavilê ramîna erênî bizivirin. Dema wextê me yê vala hebe em ê şîn bikin.

Helwesta me ya li ser bûyeran - erênî an neyînî - bi me ve girêdayî ye. Ramanên têkçûn ên gemar rê ne ku ber bi ti derê ve diçin. Ji ber vê yekê, ji ber ku nêzîkbûna stresê hîs kir, divê em tavilê hemî helwestên erênî çalak bikin û hewl bidin ku rêyek ji rewşek dijwar bibînin.

Derbarê Nivîskar: Sherry Campbell psîkologek klînîkî, psîkoterapîst û nivîskarê Xwe Ji Xwe Hez Bikin: Hunera Xwebûna Hûn, Formula Serkeftinê: Rêyek berbi Xweşbûna Hestî ye.