“Ez eleqedar nakim”: bêhestiya hestyarî çi ye

Hema hema her kes serdemên bêhestiya hestyarî diceribîne. Di hin xalan de, mêjî bi tenê beşek fonksiyonan vedigire, û em tenê bi mekanîkî dijîn. Ev ne baş e û ne jî xerab e. Mirovên cuda heman bûyeran ji hev cuda dinirxînin. Em bi yek navendek kontrolê ve ne girêdayî ne, ku tê vê wateyê ku em nikanin bi heman rengî bersivê bidin tiştê ku diqewime. Mirovek bi hestyarî bêhesas dixuye ku bêhiş dibe û ji her tiştî re bêguhdar dibe, di nav de rewşên ku berê bertekek jîndar derdixistin.

Bêhestiya hestyarî çi ye

Hest parçeyek bingehîn a jiyana mirovan e. Ew daxwaz û kirinên me rêber dikin, me ji bo bêtir hewl didin û bi destkeftiyên xwe serbilind dibin, xemgîn, hêrs, xemgîn, şaş, evîn. Her hestek gelek reng hene ku wêneyek rengîn a ezmûna jiyanê pêk tîne.

Bêhestiya hestyarî ne tenê xemsariyek e, ew jêhatîbûna têgihîştina cîhana derve û nirxandina her tiştê ku li derdorê diqewime bêpar dike. Destûr nade xebat, têkilî û bi awayekî normal bijîn. Hobî, berjewendî, têkiliyên bi mirovan re bêkêmasî û nepêwist dibin, ji ber ku hîs nîn in: mirov naxwaze tiştekî bike ku ne kêf û ne jî kêfê tîne. Çima tevgerên bêwate dikin?

Berpirsî mijarek din e, divê ew bi cih werin, wekî din hûn ê ber bi binî ve bişixulin. Û her tişt ji derveyî wê - hevdîtinên bi hevalan re, şahî, hobî, pêlên afirîner - bi hest û xwestekan ve girêdayî ye.

Pir kes bêhestiyarîyê wekî mekanîzmayek berxwedanê ya rizgarker şaş dikin. Ev ne rast e. Ew bi rastî dibe alîkar ku hûn dem bi dem hestên xwe qut bikin da ku hûn bala xwe bidin ser karên girîng, ji ​​ber ku tundiya zêde dê tenê zirarê bide. Tiştek din xirab e: em pir caran ji bîr dikin ku vegerin û bi derûnî di rewşek dijwar de bijîn. Hestên mayî di hundurê xwe de kom dibin û zû an dereng xwe hîs dikin.

Adetên bêdengkirina hestan ji bo girtina hestên ne xweş jê re jêgirtin tê gotin, û ev ne mekanîzmaya parastinê ya çêtirîn e. Bêhestiya dirêj binpêkirinên ciddî nîşan dide, di rewşên weha de pêdivî ye ku bi pisporek re têkilî daynin. Li vir çend nîşan hene ku meriv lê binêre:

• windakirina berjewendiya çalakiyên civakî;
• hesta bêkêrbûn û veqetandinê;
• westandina hestyarî û laşî, windakirina hêzê;
• bêxemiya tam, ne hestên erênî û ne jî neyînî;
• letarjiya gelemperî, dijwariya çalakiyên rojane;
• nekarîna kûr bifikire û agahdariya tevlihev fam bike;
• zehmetiyên di vegotina hestan de bi peyvan û ravekirina wan ji kesên din re;
• xwestina li malê bigire û bi kesî re necive.

Sedemên bêhestiya hestyarî

Pir caran, ev rewş di bersiva êşa domdar, laşî an derûnî de pêk tê. Kesê ku neçar e ku êşkenceyê bikişîne, bêyî dilxwazî ​​hewl dide ku hestan bifetisîne, û paşê ji wî re hêsantir dibe. Ew di destpêkê de dibe alîkar, lê pirsgirêk her ku diçe xirabtir dibe. Pirsgirêk ev e ku dîwar her ku diçe bilindtir û qelstir dibe, û bi demê re ti valahî tê de namîne, ku bi kêmanî hin hest, erênî an neyînî, dikarin têkevin hundur.

Dê rê were girtin heya ku em texmîn bikin ku derî bibire.

Di nav sedemên herî muhtemel de pirsgirêkên psîkolojîk hene, di nav de:

• hişleqî;
• îstismara psîkolojîk û fîzîkî;
• girêdayîbûna kîmyewî;
• dûbare;
• derd;
• ezmûna trawmatîk û nexweşiya piştî trawmayê;
• fikar an nexweşiya xemgîniyê zêde bûye.

Bêhestiya hestyarî bi gelemperî piştî şokê pêş dikeve, nemaze di mirovên ku demek dirêj ji hêla dêûbav an hevalbendên destdirêjker ve hatine tacîz kirin. Wek qaîde, mexdûrên tundûtûjiyê nikarin bandorê li ser tiştên ku diqewime bikin, û ji ber vê yekê xwe li xwe digirin, ji ber ku ev yekane riya berdest a parastinê ye. Serpêhatiyên dijwar dîsa û dîsa vedigerin: Tewra gava ku her tişt diqede, mirov hewl dide ku ji rewş, axaftin û hestên ku paşerojê tîne bîra wî dûr bixe.

Di mirovên xemgîn de, bêhestiya hestyarî wekî celebek mekanîzmayek tezmînatê tête destnîşan kirin ku dihêle hûn astek bilind a stresê dakêşin ber toleran. Wekî din, hin derman dikarin bibin sedema wê. Ev bandora alî hema hema di hemî dermanên psîkotropîk de tê dîtin.

Çawa tê dermankirin

Ji bo bêhestiya hestyarî dermanek gerdûnî tune, her rewş ferdî ye. Heval, xizm, komên piştgiriyê wê nikaribin bi hemû daxwazên xwe re bibin alîkar, ji ber ku nizanin çawa. Riya herî baş ew e ku hûn bi psîkologek re şêwir bikin. Ew dikare sedemên bingehîn diyar bike û bi nexweş re bi vê rewşê re bixebite.

Pêdivî ye ku hûn li hêviya encamek tavilê nebin: qutiyên ku hestên nejiyane veşartiye divê bi baldarî bêne vekirin, her rewşê ji nû ve bifikirin. Ger her tişt rast were kirin, şiyana hîskirinê hêdî hêdî ji nû ve tê vegerandin. Du nêzîkatiyên herî gelemperî ji bo dermankirina bêhestiya hestyarî ev in:

Tedawiya pejirandin û berpirsiyariyê. Li ser pêşkeftina hişmendiyê, şiyana naskirin û şîrovekirina ezmûna hestyarî "wek ku ye" tê sekinandin. Nexweş fêr dibe ku reaksiyonên xwe yên wêranker nas bike û wan bi yên çêker veguherîne.

Terapiya cognitive-behavioral. Zêdetir bala xwe dide pêşxistina şiyana têgihiştin û îfadekirina hestan. Nexweş fêr dibe ku bi hişmendî helwestên neyînî bi yên erênî veguherîne. Wekî din, rêbaz dibe alîkar ku hûn bi ramanî rewşên cihêreng binirxînin û bersiva hestyarî ya rast hilbijêrin.

Bêhesasiyet her tim bi bûyerên dramatîk nayê ravekirin. Ew pir caran di wan kesên ku di stresa domdar de dijîn û heya sînor dixebitin de pêş dikeve. Di vê rewşê de, psîkolog pêşniyar dikin ku şêwaza jiyanê ji nû ve binirxînin.

Meriv çawa hevsengiya psîkolojîk biparêze

Bêhestiya hestyarî bi şopandina çend qaîdeyên hêsan dikare were asteng kirin.

1. temrînên xwe bikin

Barên werzîşê ji bo bêhestiya hestyarî baştirîn derman in. Dema ku em bi awayekî aktîf tevdigerin, mejî endorfîn hildiberîne, ku halxweşiyê baştir dike û dibe sedema zêdebûna enerjiyê. Tenê bîst hûrdeman rojê dikare rêyek dirêj di baştirkirina tenduristiya derûnî de bike.

2. Paqijiya xewê ya baş bikin

Xew bi kalîte ecêb dike. Hûn tenê hewce ne ku ji bo wî şert û mercan biafirînin: nivînek rehet, jûreyek tarî, bê smartphone di nav nivînan de û nehiştina dereng.

3. Ji bo xwarinê temaşe bikin

Xwarin ji bo laş sotemeniyek girîng e. Ev otomobîlek îdeal e, lê heke hûn wê bi tiştek tije bikin, ew ê bê guman têk bibe. Ger hûn xwarinên zirardar bi xwarinên saxlem veguherînin û dema ku hûn bi rastî bixwazin bixwin, tenduristiya we dê di demek nêzîk de baştir bibe.

4. Asta stresa xwe kêm bikin

Pir kesên bêhesyarî gelek pirsgirêkên neçareserî hene. Hêdî hêdî kom dibin û dibin barekî ku nayê tehemulkirin. Di dawiyê de, mêjî bi hêsanî nikare li ber bargiraniyê bisekinin û diçe modek tixûbdar. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, pir girîng e ku meriv bêhna xwe bide û çavkaniyên xwe sererast bike.

5. Fêr bibin ku hestan nas bikin, îfade bikin û bijîn

Kesê ku ji bo demek dirêj ve ji her tiştî re xemsar bûye, tenê ji bîr dike ku tê çi wateyê ku hîskirin û bersivdana bandoran e, ji ber ku jêhatîbûnên nediyar bi demê re lal dibin. Ew dikare xirabtir be. Kesên ku di zarokatiya xwe de îstismar li wan hatiye kirin, nizanin hest çi ne, ji ber ku destûr nehatiye dayîn ku wan biceribînin. Xwezî, îstîxbarata hestyarî dikare were pêşve xistin.

6. Li wan kesên ku amade ne piştgirîya we bikin bigerin

Baş e ku heval û malbat li cem wan hebin, yên ku di demên dijwar de amade ne ku alîkariyê bikin. Carinan tenê axaftin ji dil bi dil bes e ku zelal bike ka dê paşê çi bike. Lê ger kesek pê bawer nebe, li komên piştgiriyê bigerin, biçin cem terapîstek, tenê nebin.

Bêhesasiyeta hestyarî bi serê xwe naçe, rêya başbûnê dirêj û dijwar e. Divê hûn xwe biguherînin û têkiliya xwe bi cîhana derve re biguherînin. Lê hûn ê bê guman bikin. Jixwe, ev yek ji bo ku ji nû ve tama jiyanê were vegerandin tê kirin.