Inferno HR xebatek nû ya ultra-tund e ku ji hêla Daily Burn ve hatî belav kirin. Tenê 21 rojên perwerdehiya bi rahêner Anna Garcia re hûn encamek berbiçav digirin: laşek xurt, bîhnfirehiyek mezin û hêjmar trim.
Danasîna bernameyê Inferno HR
Inferno Heart Rate yek ji bernameyên fitne ya malê ya herî dijwar e. Perwerde rêzikên navberê bikar tînin da ku metabolîzma we zûtir bikin û zû we ji kîloya zêde paqij bikin. Di her werzeyê de hûn ê hewl bidin ku sînorê xwe bigirin herî zêde encam û kalîte. Dersên Anna Garcia, ku bernameyên HIIT (perwerdehiya navberê ya tansiyona bilind) specializiruetsya, dimeşîne. Heke hûn dixwazin fit bibin, Inferno-ya bernameyê dê ji bo we çareseriyek bêkêmasî be.
Kompleks li ser dirêjkirinê 7 tetbîqatên bingehîn û 2 vîdyo vedigire. Her weha bername 4 karûbarên kurt ên bonusê temam dikin. Ew di dersên salnameya qediyayî ya Inferno de ne, hûn dikarin li gorî kêfa xwe her rojê li wan zêde bikin. Kompleks hatiye sêwirandin bo 21 roj perwerdehiya rojane bêyî rojên betlaneyê. Lêbelê, rêzikname pir baş tête fikirîn: Hefteyê 2 caran (Çarşem û Saturdayemî) hûn ê yoga û temrînên artîkul bibînin ku dê alîkariya laşê we bike ku ji barên giran vegere.
Li gora Inferno:
- Kesên ku ji bernameya HIIT hez dikin mîna Insanity hez dikin.
- Ji bo kesên ku dixwazin di demek kurt de forma çêtirîn bibînin.
- Yên ku tenduristiya wan baş e û pirsgirêkên wan ên hevpar tune ye.
- Ji bo kesên ku dixwazin xwe biceribînin û heya sînor bixebitin.
Ji bo dersan hûn ê hewce ne alavên zêde: dumbbells, platform (hûn dikarin gav-platforman bikar bîniny), kulên derman (di perwerdehiyê de tê bikar anîn) Bernameya Inferno Heart Rate bi karanîna venêrana dilpakiyê ve girêdayî ye da ku hûn di dema polê de karibin rêjeya dilê xwe bipîvin. Workout li ser navberan leza bilind ava kirin, ji ber vê yekê pîvandina rêjeya dil ji bo şopandina encaman pir bikêr be. Lê heke venêrankarek dilpakiya we tune, ew ne tiştek e ku hûn bêyî wê bikin.
Têkiliya perwerdehiya Inferno bi Anna Garcia re
7 perwerdehiya bingehîn:
- metcon 1 (Minutes 33). Tevliheviya giran a werzişê ya giran, bi rastî bêyî navberên navberê (rawesta axaftevan).
- Nîqaşê Scale bikin (Minutes 42). Perwerde li ser bingeha pîramîda zivirî ava bûye. Hûn ê di destpêka polê de herî zêde bi tûjiyê re mijûl bibin û piştî her dewrê hêdî hêdî voltajê kêm bikin (dumbbel).
- Kevirê Sar (Minutes 51). Bernameya navberê: 50-saniye tûndî bi 10 saniye mayîn. Hûn ê di tevahiya xebatê de rêjeya dilê xwe bilind bikin (bê alav)
- metcon 2 (41 min). Komek tevgerên tevlihevtir ên ku ji Metcon 1-ê berxwedana derveyî bikar tînin (topên derman, dumbbells, platform).
- Navber (31 min). Tê de teqînên bilez ên tîrêjê û dû re demên bêhnvedanê yên kurt (dumbbell).
- Erk (Minutes 33). Bername hêz û şiyana dînamîkî ya teqîner pêş dixe, lê di heman demê de sînorê we jî zêde dike ku performansê baştir bike (dumbbells).
- Inferno Challenge (Minutes 36). Hûn ê hewl bidin ku di demeke kurt de dubarekirina herî zêde ya her tetbîqatê bikin (dumbbells, platform).
4 karûbarên bonus:
- Tîrêjiya Bedenê (15 hûrdem). Ji bo tevahiya laş bi giraniya xwe perwerde bikin (alav tune)
- Plyo Erk (14 hûrdem). Çalakiya plyometrîk a dijwar (rawesta axaftevan).
- barkirin, Kêmkirin beden (13 hûrdem). Komek rahênan ji bo laşê jêrîn (dumbbells).
- Na Crunch Pêwist (12 hûrdem). Perwerdehiya ji bo masûlkeyên bingehîn (bê envanter).
As perwerdehiya rehabilitasyonê , hûn ê Yoga (yoga) û Tevgeriya Tevahî (meşînên hunerî) ku rêberiya perwerdekarên din dikin Rojane urnewitandinê bikar bînin.
Hûn û ez natirsin ku xwe bixapînin û îmkanên wan ên laşî biceribînin, bi Anna Garcia re workout Inferno biceribînin. Heke hûn ceribînin hûn nizanin çi dikare bi rastî laşê we bike.
Di nav analogên Inferno bernameya notê Agirê Reş bi Bob Harper re, ku ew jî bi hevkariya Daily Burn tê berdan.