Bandora biorhythms li ser performansa mirovan

Bi zanistî hatiye îsbat kirin ku mêjî her 1,5-2 demjimêran çalakiya xwe diguhezîne. Di demên weha de, kapasîteya xebata me bi qasî 20 hûrdem kêm dibe. Lê eva ne bi qasî rejîmeke cihê westayî ye, dema ku nîvkada çepê, ku berpirsiyarê balkişandin, axaftin û ramana mentiqî ye, ji bo demeke kurt rê dide nîvkada rastê, ku berpirsiyarê xewn û xeyalên me ye.

Di demên weha de, baldarî û çalakiya me kêm dibe, em dikarin bi hêsanî xewna xwe bibînin û kar ji bîr bikin. Lêbelê, tiştek bi vê yekê re tune! Zanyar dibêjin ku guhertinên bi vî rengî pir xwezayî ne. Ne hewce ye ku bi wan re şer bikin, çêtir e ku hûn wan ji bo berjewendiya xwe bikar bînin. Meriv çawa dema ku biorhythms diguhere nas bike?

- Serê sibê, xwesteka rihetbûnê piştî 1,5-2 saetan piştî şiyarbûnê tê;

– Di dema guheztina biyorîtman de, tembelî bi ser dikeve, xwazî ​​li tiştên cidî bifikire, biryargirtinê namîne, axaftina bi têlefonê jî dijwar dibe. Em ji bîr dikin û pir caran xeletiyan dikin.

– Em dest bi yarîn dikin, ji nişka ve xwesteka xewnê şiyar dibe.

- Lê diqewime ku di dema guheztina biorîtmayan de, birçîbûn çêdibe, em dikarin hestek hêrsbûnê bijîn.

Meriv çawa ji bo berjewendiya xwe serdema ossilasyona biorhythmê bikar tîne?

Kêmbûna mîqdara şilavê di laş de bi tenê 1-2% bi girîngî pêvajoyên ramanê asteng dike. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, şûşeyek ava mîneral a hênik li ser sermaseya xwe bicîh bikin. Ger hûn tevahiya rojê li ofîsê derbas bikin, ku hewa bi tîrêjên kompîturê û hewaya çêkirî tê derbas kirin, divê hûn xwe bi vexwarina avê sînordar nekin.

Bê guman, westandin, stres pirsgirêkên gelemperî ne. Lê ji ber wan, çermê me dişewite, diqelişe, şîn dibe û xera dibe. Berhemên ji bo çermê westiyayî dê ji nûvekirina ronahiya wê re bibin alîkar.

Gelek caran em demeke dirêj li ber kompîturê rûdinin, ling û pişta me gêj dibin. Wextê germkirinê tune? Wextê bikar bînin ku biorhythms biguherînin. Dema ku serî nexebite, lênêrîna laş bikin. Rabin û çend temrînan bikin - rêyek heye ku meriv "li ser kar" germ bibe. Bêyî ku hûn bala xwe ji kaxez an axaftinek têlefonê bikşînin, lingên xwe dirêj bikin, lingên xwe ji erdê rakin û giraniya xwe heya ku dibe dirêj bikin. Ji ber vê yekê hûn ê gera xwînê baştir bikin, pêşî li veranên varikozê bigirin û tewra bi hûrgulî zikê xwe jî perwerde bikin.

Destên xwe li ser serê xwe bilind bikin, bi kûr vehna xwe bidin, û hêdî hêdî xwe berdin ser masê, hewil bidin ku bi qasî ku dibe bila bibe xwe bigihîne pêşiya we. Li wir 30-40 saniyeyan raze û vegere karê xwe.

Xebatên nefesê yên hêsan dikarin performansê pir baştir bikin. Derkeve korîdorê, bi wê re bimeşe, bêhna xwe hilde, ji xwe re heta çaran bijjmêre, di hejmara duyemîn de nefesa xwe bigire, ya sisiyan - derxe. Gelek caran dubare bikin. Wekî encamek, xwîn dê bi oksîjenê têr bibe, û hûn ê aram bibin. Heke hûn hest dikin ku hejmartina çaran ji we re pir hêsan e, hûn dikarin vê hejmarê zêde bikin. Xalek girîng: divê hûn bê guman bimeşin, dema rûniştin ev temrîn bêkêr e.

Ger hewa sedema nebaşbûna tenduristiyê be (mînak di germê de xetera asteniya zêde dibe), çêtir e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.

Van wêneyên sê-alî ji bo rakirina tansiyonê, balkişandinê û ji bilî vê, ji bo masûlkeyên çavan pir bikêr in. Li ser Înternetê, hûn ê cûrbecûr berhevokên stereograman bibînin. Dîtina wêneyê dereng hêsan e: Nêzîkî monitorê bibin, çavê xwe jêbirin û hêdî hêdî dûr bikevin. Lez nekin, di demekê de hûn ê bibînin ku wêne xuya dike ku "serneketiye" û wêneyek sê-alî di hundurê wê de xuya bûye. Ji vê çalakiya kêf û balkêş re "hêzbûna çav" tê gotin.

Bi awayê, kêrhatî ye ku meriv li bedewiya xwezayê bifikire da ku dîtinê baştir bike. Di heman demê de, hûn dikarin ji bo werzişê biçin. Fitness bi taybetî nuha dema ku bi heywanên heywanan re dimeşe populer e.