Dixwazin xatirê xwe ji qelew û li ser zikê min dixe? Hingê nîvê valahiya Billy li ser bingeha teknîkên wî yên navdar tai-Bo tenê ji bo we çêkir. Dê xebata Insane Abs bişewitîne ku li seranserê laş bişewite, zik teng bike û aliyê nefretê ji holê rake.
Danasîna bernameyê Billy nîvê vala ji bo zik
Billy Blanks ku wekî Afirînerê rahênanan tê zanîn Tae Bo ji bo we bernameyek amade kir ku hûn ê pê re karibin zikê xwe bikişînin û belê kêm bikin. Abs Insane a temrînek hevseng û bibandor laşê xwe baştir bikin. Lêbelê, ji bo ku xwêdan were amade bikin ku ev çalakiya cardio ya navberê ye! Bi saya teknîka hunerên leşkerî yên aerobîk hûn ê zikê binî bin av bikin, aliyan jê bikin û masûlkeyên korset xurt bikin. Billy Blanks dizane çawa we bîne zikê zirav û bejnek bedew.
Program Insane Abs 50 hûrdeman dom dike. Di nîvê yekem de hûn ê ji bo pozan sekinîn rahênanên ji bo abs bikin: laş bizivirîne, destan bizivirîne, pêlên dorpêçê, rakirina çokan, lingên xwe biguheze. Di nîvê duyemîn de hûn ê ji bo korseta masûlkeyan a ku li erdê radiwestin rahênan bikin: cûrbecûr cûrbecûr, rakirina lingan, Bisîklet, pozên statîk. Pêşîn, hûn rahênan bi gavên hêdî pêk tînin, bala xwe didin teknîkê, û dûv re bi leza lez da ku rêjeya dil zêde bikin.
Rêwerzên gav bi gav li ser awayê rakirina zik û çapkirina li malê çapameniyê
Ji bo dersan hûn ne hewceyê alavên pêvek in, tenê Matek li erdê ye. Bernameya Insane Abs ji bo perwerdehiya asta navîn guncan e. Lê li ser perwerdehiyek pîvandî ya bêdeng hesab nekin. Tewra kevneşopên kevneşopî jî bi leza lezgîn têne kirin. Hûn nekarin bê dil cardî zikê xwe bişewitînin, ji ber vê yekê di seranserê bernameyê de hûn ê biparêzin navberiya hewayî bilez. Ne tenê hûn ê li ser xurtkirina masûlkeyên zik bixebitin, lê di heman demê de dê rûnê li seranserê laş bişewitînin.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Ev tetbîqata hedef ji bo masûlkeyên zik û laş. Ger te warê pirsgirêkê zik û mil e, paşê Insane Abs ji bo we afirand.
2. Bername ji bo şewitandina qelewikê zik û rahênanên li erdê ji bo bihêzkirina korseta masûlkeyê, werzîşa dil bi hev re girêdide. Ji ber vê yekê, hûn li ser qada pirsgirêka xwe bi berfirehî dixebitin.
3. Billy Blanks ji bo masûlkeyên rast û zirav ên zik temrînên bi bandor hildan ku ji helwestekê radibin. Van tetbîqatan dê alîkariya we bikin ku hûn pişta xwe xurt bikin, zikê xwe zexm bikin û bejnê kêm bikin.
4. Perwerde di moda navberê de, ku dê bihêle we, pêk tê ku bêtir kaloriyan bişewitîne û dersê bi qasê hilberîner gengaz bimeşînin.
5. Di bernameyê de ti berjêr û barên şokê tune ku ji ber sedemên tenduristiyê li giştan nakevin.
6. Bername li ser Billy Blanks heye ku gelek caran radiweste û gavên temrînê kêm dike.
Neyînî:
1. Ger hûn evîndarê perwerdehiyê ne bi şêwaza kickboxing, Teknîkî Billy nîvê vala hûn ne gengaz in ku îtiraz bikin.
2. Werzîş (nemaze ji helwestek rawestî) teknîkên guncan hewce dike ku meriv masûlkeyên mîde bikar bîne. Di dema werzişê de, hay ji xwe hebin û hertim masûlkeyên xweyên bingehîn teng bikin.
Bernameya Billie ya nîv vala Abs Insane bi heybet bihevra dike Tetbîqata hewayî ya ji bo şewitandina qelew û xebata li ser temrîna korseta masûlkanku zikê xwe xweş û xweşik bike. Lê heke hûn dixwazin derbek perçiqandî li qûn û zendan bidin, ji xwe biceribînin ku bi Billy re nîv valahiyê werzişê biceribînin: Cardio Inferno.