Insanity with Shaun T.: Pêdaçûnek li ser werza super dijwar

Di cîhana bernameya fitarê ya malê Insanity (Insanity) de bi rahênerê navdar Shaun T. re pêşveçûnek rastîn. Du mehan hûn ê encamên fantastîk bistînin û laşek tevahî nû bistînin. Perwerde ne ji bo destpêkan di cîhana fitneyê de hatî afirandin. Heke hûn dixwazin bi Insanity re bikin, wê hingê divê hûn ne tenê bi laşî amade bin, lê di heman demê de bi giranî li ser encaman jî bisekinin.

Ji bo meşînên li malê em pêşniyar dikin ku gotara jêrîn bibînin:

• Jor 20 pêlavên bezîn ên jinan ji bo fitne û rahênan
• Top 15 vîdyoyên dijwar ji TABATA Monica Kolakowski
• Hemî di derheqê destmalên fîtnesê de: çi ye û çawa hilbijêrin
• 50 rahênerên jorîn li ser YouTube: hilbijartina rahênanên çêtirîn
• Perwerdehiya TABATA: Ji bo kêmkirina kîloyê 10 tetbîqatên amade
• 50 rahênanên herî çêtirîn ên ji bo zikek delal

Derbarê bernameyê Insanity (Insanity)

Bêaqilî perwerdehiya navbajêr a dijwartir e. Berevajî perwerdehiya navber a bi rêkûpêk, dê rêjeya dilê we heya% 85-ê ya herî zêde û hêj bêtir jî zêde bibe. Ew ne mîna perwerdehiya aerobîk e ku bi demên kurt ên temrînek teqîner heye. Berevajî vê, li seranserê polê hûn ê li ser bilind bixebitin, tenê ji bo bêhnek hinekî rawestin.

Bêaqilî ne ji bo kesên xwedan pergala dil û reh lawaz in. Di dema werzişê de dê rêjeya dilê we bi performansa herî zêde, di dema bêhnvedanên kurt de dadikeve û pişta xwe dide çiyê. Vê perwerdehiya navbeynkariya max 40 û 60 hûrdeman dihêle ku encamên wusa di windabûnê de bi dest bixe, hûn ê di salona salonê de jî bi saetan kar nekin.

Kurs Insanity bernameyek pêvekirî, ku tê de 6 rojên perwerdehiyê û 1 roj betal heye. Her weha heftê carek hûn li benda vejîna perwerdehiya Cardio Recovery (an jî ya duyemîn Max Recovery) in, ku bi qasî dersên din tundtir nine.

Kurteyek ji hemî werzeyên populer ên Shaun T

Bernameya Insanity dikare were dabeş kirin dibin 3 parçe:

• Meha yekem meşanên we 30-40 hûrdem dom dikin, lê di 5 hûrdemên pêşîn de hûn dixwazin carek û carek dev ji kar berdin. Hirç, hefteya bê dê hêsantir be. Piştî mehekê hûn ê ji bîr bikin ku di xulekên pêşîn ên werzîşê de şewitî.
• Piştî 4 hefteyan, beşa yekem hûn ê 7 rojan hîndarî Core Cardio û Balance bibînin, ku dê we ji bo danûstendina rastîn amade bike - meha duyemîn.
• Piştî 5 hefteyan hûn li benda rahênanên Insanity in ku 50-60 hûrdeman dom kir. Dê ji destpêka destpêkê dijwartir, tundrew û dîntir be.

Berî pêkanîna Insanity Fit-test bikin (vîdyoyek bi wî re di qursê de tê de) û encaman binivîsin. Piştî 2 mehan, hûn ê bi rastî ji pêşveçûna xwe ecêb bimînin! Understand fam bikin ku hûn çawa bihêztir bûne.

Serişteyên ji bo kesên ku dixwazin Insanity bikin (Insanity)

1. Bînin bîra xwe ku temrîna guncan HEM AL ji lezê girîngtir e.
2. Tenê bi sneakers tev bigerin!
3. Ger hûn hest dikin ku hûn nekarin leza rahênerê armancê bidomînin hêdî hêdî biçin.
4. Di dema werzişê de, bêtir avê vexwin.
5. Biceribînin ku xwe bidin xwarina guncan.
6. Ger hûn hest dikin ku ev ne asta we ye, hîndarî nekin ku tetbîqatê bikin.
7. Wekî amadekariyek, hûn dikarin bernameyê biceribînin Focus T25 ji Shaun T.

Erênî û neyîniyên rahênana Insanity (Insanity)

Nîşe: heke hûn di qonaxa Fit-test-ê de ne ku hûn di xebitandinê de zehmetiyê dikişînin, ew baş e ku hûn bifikirin ka hûn ê karibin li hemberê tevahî qursê bisekinin. Ji bo destpêkan, hûn dikarin hînbûnek hêsantir hilbijêrin. Mînakî, berhevoka meya vîdyoyê ji bo kêmkirina kîloyê ji Popsugar rahênanên cardî bibînin.

Avantajên Bêaqiliyê

• Hûn garantî dibin ku hûn kîloyan winda dikin. Barkên wusa cûda û nabin.
• Berxwedana we wê ji dagirkirinê ber bi dagirkirinê ve zêde bibe. Piştî du hefteyan bi Insanity dê we adilkahê li ser derenceyan ji bîr bike.
• Hûn ê masûlkeya dil fêr bikin û pêşve bibin. Pergala dil û rehma tendurist - mifta dirêjiya we.
• Her tetbîqata qediyayî dê razîbûnek mezin ji we re bîne. Belê, hîn jî, bi rêkûpêk ku meriv bi yek ji bernameyên herî tevlihev ên îroyîn re hevkar be - tiştek ku meriv pesnê xwe bide tune.
• Bêaqilî di çêtirîn awayê xwe de rahênana navbajêr-giran e, û ji ber vê yekê awayek bi bandor e ku hûn ji kîloyên zêde xilas bibin û laşek rihet çêbikin.
• Piştî qedandina qursa Insanity hûn ê wê yekê fêhm bikin her perwerde hûn ê li ser mil bin. Gava ku hûn fêr bibin ku laşê we dikare her tiştî bike ew hest.
• Bername jixwe li zimanê rûsî hatiye wergerandin!

Kêmasiyên Insanity

• Hejmarek mezin a ketinê didin li ser girêkên çokan gelek stres.
• Ji bo kesên xwedan dil lawaz nayê pêşniyar kirin. Generally bi gelemperî bi tenduristiyek xirab, divê ez bêjim.
• Hin pisporan ji bandora Insanity pirs dikin. Ew îdîa dikin ku hûn ê bîhnfirehiya xwe perwerde bikin, lê bi laşî hûn ê qewîntir nebin, ji ber ku perwerdehiya wusa pêşve dibe windabûna masûlkeyê.

Amade bibin ku bi hestyarî û westyayî, vî rengî lihevanîna organîzmê ji stresê re. Hûn ê tiştê ku berê qet nehatibû kirin bikin, û ji ber vê yekê "lîmona qelandî" bi rastî garantî ye. Di yek de guman tune ku fîgurê we dê were veguheztin. Gava ku hûn Insanity-yê master bikin, hûn dikarin bernameyek tevlihevtir a Shaun T. - Insanity Max 30 biceribînin.