Paqijkirin, xwarinçêkirin, lênêrîna zarokan - ev karên malê yên rûtîn bi gelemperî li ser milên jinan dikevin, ku her gav ne rast e, lê bi kêmanî her kes pê dizane. Ma ne dema wê ye ku em barek ji cûreyek din, derûnî û nedîtî ragihînin, ku ew jî pêdivî bi belavkirinek rastdar heye? Psîkolog Elena Kechmanovich rave dike ku malbat bi çi peywirên cognitive re rû bi rû dimînin û pêşniyar dike ku wan ciddî bigirin.
Çar gotinên jêrîn bixwînin û bifikirin ka yek ji jorîn ji we re derbas dibe.
- Ez piraniya karê malê dikim -mînak, ez ji bo hefteyekê menu plansaz dikim, navnîşên kirêt û tiştên malê yên hewce çêdikim, pê bawer dikim ku her tişt li malê bi rêkûpêk tevdigere, û gava ku tişt hewce ne ku bêne tamîrkirin/serastkirin/rastkirin alarmê bilind dikim. .
- Ez wekî "dêûbavê xwerû" tê hesibandin dema ku ew têkiliyek bi zarokxane an dibistanê re, hevrêzkirina çalakiyên zarokan, lîstok, lojîstîka gera li dora bajêr û seredana bijîjkan tê. Ez temaşe dikim ku bibînim ka ew dem e ku ji zarokan re cil û bergên nû û pêdiviyên din, û hem jî diyariyên ji bo rojbûna wan bikirin.
- Yê ku alîkariya derve organîze dike ez im, mînakî, danûstendinek, mamoste û au pair peyda dike, bi esnafan re, avaker û hwd.
- Ez jiyana civakî ya malbatê koordîne dikim, hema hema hemî rêwîtiyên şano û muzeyan organîze dikim, rêwîtiyên derveyî bajêr û civînên bi hevalan re, plansazkirina geryan û betlaneyan, şopandina bûyerên balkêş ên bajêr.
Ger hûn bi kêmî ve du gotinan bipejirînin, bi îhtîmalek mezin hûn di malbata xwe de barek mezin a zanînê digirin. Bala xwe bidinê ku min karên hevpar ên mîna xwarinçêkirinê, paqijkirin, cilşûştinê, kirîna firotgehan, çinîna çîmenan, an derbaskirina wextê bi zarokan re li malê an li derve navnîş nekir. Demek dirêj, ev karên taybetî bûn ku bi karê malê re dihatin nas kirin. Lê xebata cognitive ji lêkolîner û gel dûr ket, ji ber ku ew hewildana laşî hewce nake, wekî qaîdeyek, ji hêla çarçoveyên demê ve nexuya ye û nebaş tête diyar kirin.
Dema ku dor tê ser tespîtkirina çavkaniyan (em bêjin pirsek peydakirina kreş e), mêr bi awayekî aktîftir beşdarî pêvajoyê dibin.
Piraniya karên malê û lênêrîna zarokan bi kevneşopî ji aliyê jinan ve tê kirin. Di van dehsalên dawî de, bêtir û bêtir malbat derketine ku li wan deran erkên malê bi wekhevî têne dabeş kirin, lê lêkolîn nîşan didin ku jin, tevî yên kar dikin, ji mêran pirtir bi karên malê re mijûl in.
Li Washington, DC, ku ez lê pratîze dikim, jin bi gelemperî xemgîniya xwe diyar dikin ku ji ber gelek karên ku ne destpêk û ne dawiya wan û ne jî dem ji bo xwe ne. Di ser de jî, ev rewş jî dijwar e ku bi zelalî were destnîşankirin û pîvandin.
Civaknasê Harvardê Allison Daminger vê dawiyê lêkolînek weşand1tê de ew keda zanînê pênase dike û rave dike. Di 2017 de, wê bi 70 mezinên zewicî (35 zewac) re hevpeyivînên kûr pêk anî. Ew çîna navîn û çîna navîn a jorîn, bi xwendina zanîngehê û bi kêmî ve zarokek di binê 5 salî de bûn.
Li ser bingeha vê lêkolînê, Daminger çar beşên xebata cognitive rave dike:
- Pêşbînkirin haydarbûn û bendewariya hewcedarî, pirsgirêk an fersendên pêşerojê ye.
- Nasnameya çavkaniyan - Naskirina vebijarkên gengaz ên ji bo çareserkirina pirsgirêkê.
- Biryargirtin di nav vebijarkên naskirî de hilbijartina ya çêtirîn e.
- Kontrol - Dîtin ku biryar têne girtin û hewcedarî têne peyda kirin.
Lêkolîna Daminger, mîna gelek delîlên din ên anekdotîkî, destnîşan dike ku pêşbînîkirin û kontrol bi giranî dikeve ser milên jinan. Dema ku dor tê ser tespîtkirina çavkaniyan (em bêjin pirsa peydakirina zarokxaneyekê derdikeve pêş), mêr bi awayekî aktîftir beşdarî pêvajoyê dibin. Lê herî zêde ew di pêvajoya biryargirtinê de beşdar in - mînakî, dema ku malbatek hewce dike ku li ser pêşdibistanek taybetî an pargîdaniyek radestkirina firotanê biryarê bide. Her çend, bê guman, lêkolînên din hewce ne, ku, li ser nimûneyek mezintir, dê fêr bibin ka encamên vê gotarê çiqas rast in.
Çima dîtin û naskirina xebata derûnî ewqas zor e? Ya yekem, ew pir caran ji her kesî re nayê dîtin lê ji kesê ku wê pêk tîne. Kîjan dayik dema ku projeyek girîng a xebata xwe temam dike, neçar ma ku tevahiya rojê li ser bûyerek zarokan a pêşerojê sohbet bike?
Bi îhtimaleke mezin, ew jin e ku dê bi bîr bîne ku tomatoyên ku di dolaba binê sarincokê de mayî xirab bûne, û dê êvarê sebzeyên teze bikire an jî mêrê xwe hişyar bike ku ew hewce dike ku biçe supermarketê. ne dereng roja pêncşemê, dema ku ew ê bê guman ji bo çêkirina spaghetti hewce bibin.
Û, bi îhtîmaleke mezin, ew e ku, ku li ser peravê tavê dike, difikire ka kîjan stratejiyên ji bo amadekirina ezmûnan çêtirîn e ku kurê xwe pêşkêşî bike. Û di heman demê de dem bi dem dema ku lîga futbolê ya herêmî dest bi pejirandina serlêdanên nû dike kontrol dike. Ev xebata nasîn bi gelemperî di «paşverû» de, bi çalakiyên din re paralel tê kirin û qet naqede. Û ji ber vê yekê, hema hema ne gengaz e ku meriv hesab bike ka meriv çiqas wext li ser van ramanan derbas dike, her çend ew dikarin bandorek neyînî li kapasîteya bala wî bikin da ku karê sereke bike an, berevajî, rihet bibe.
Barek derûnî ya mezin dikare bibe çavkaniya tansiyon û nakokiyan di navbera hevalbendan de, ji ber ku ji bo kesek din dijwar dibe ku binirxîne ka ev kar çiqas giran e. Carinan kesên ku wiya pêk tînin bi xwe ferq nakin ka ew çend berpirsiyariyên xwe dikişînin ser xwe, û fam nakin çima ew ji temamkirina karek taybetî razî nabin.
Bipejirînim, pir hêsantir e ku meriv kêfa boyaxkirina çîçek baxçeyê hîs bike ji ya ku meriv bi domdarî çavdêrî dike ka dibistanek çawa bernameyeke ku bi taybetî ji bo zaroka weya bi hewcedariyên taybetî hatî çêkirin pêk tîne.
Û ji ber vê yekê, li şûna ku giraniya erkan binirxîne û wan bi awayekî wekhev di nav endamên malbatê de belav bike, "serperişt"ê malê berdewam çavdêriya her tiştî dike, xwe digihîne tam westandinê. Di encamê de, westandina psîkolojîk dikare bibe sedema encamên neyînî yên profesyonel û laşî.
Her nûbûnek ku ji bo sivikkirina barê bargiraniyê hatî çêkirin, mîna sepanek plansazkirina menuyê bigerin
Dema ku hûn vê nivîsê dixwînin, we dît ku serê xwe bi razîbûnê dihejîne? Awirek li hin stratejiyên ku min di xebata xweya şêwirmendiyê de ceriband binêrin:
1. Hemî bargiraniya cognitive ya ku hûn bi gelemperî di hefteyê de dikin bişopînin. Bi taybetî ji her tiştê ku hûn di paşerojê de dikin, dema ku karên bingehîn dikin an bêhnvedanê dikin hişyar bin. Her tiştê ku tê bîra te binivîse.
2. Nas bike ku tu çiqasî dikî bêyî ku haya wî jê hebe. Vê vedîtinê bikar bînin da ku dem bi dem dev ji xwe berdin û xwe bêtir bi germî û dilovanî derman bikin.
3. Bi hevjîna xwe re îhtîmala dabeşkirina adiltir a barê karê derûnî nîqaş bikin. Bi fêhmkirina ku hûn çiqas dikin, ew îhtîmal e ku ew razî bibe ku hin karan bigire ser xwe. Awayê çêtirîn ji bo parvekirina berpirsiyariyan ev e ku meriv tiştê ku ew bixwe jê re baş e û tercîh dike ku bike veguhezîne hevalek.
4. Demekê veqetînin ku hûn ê bi taybetî li ser kar an, bêje, li ser perwerdehiya werzîşê bisekinin. Gava ku hûn hewl didin ku hûn li ser hin pirsgirêka hundurîn bifikirin, vegerin karê ku di dest de ye. Dibe ku hûn hewce ne ku çend saniyeyan navber bidin û ramana ku di derheqê pirsgirêkek navxweyî de derketiye binivîsin da ku ji bîr nekin.
Piştî qedandina kar an perwerdehiyê, hûn ê karibin bi tevahî li ser pirsgirêka ku divê were çareser kirin bisekinin. Zû an dereng, bala we dê bijartir bibe (pratîka birêkûpêk a hişmendiyê dê bibe alîkar).
5. Her nûbûnên teknolojîk ên ku ji bo sivikkirina barê bargiraniyê hatine çêkirin bigerin. Mînakî, biceribînin ku plansazek menu an sepana lêgerîna parkkirinê, rêveberek peywirê, û çavkaniyên din ên kêrhatî bikar bînin.
Carinan tenê têgihîştina ku barek derûnî ya mezin ne tenê li ser me ye, ku em di vê "qeyikê de" ne tenê ne, dikare jiyanê ji me re hêsantir bike.
1 Allison Daminger "Pêvenga Cognitive ya Keda Malbatî", Lêkolîna Civaknasî ya Amerîkî, Mijdar,
Di derbarê nivîskar de: Elena Kechmanovich psîkologek cognitive, damezrîner û derhênerê Enstîtuya Terapiya Behavioral Arlington / DC, û profesorê mêvan di Beşa Psîkolojiyê de li Zanîngeha Georgetown e.