Contents
Ducanî, hay ji kêmbûna hesin bin
Bê hesin organên me difetisin. Ev pêkhateya bingehîn a hemoglobînê (ku rengê sor dide xwînê) veguheztina oksîjenê ji pişikan ber bi organên din ve misoger dike û beşdarî gelek reaksiyonên enzîmatîk dibe. Di kêmasiyek herî piçûk de em xwe westiyayî, acizbûnê hîs dikin, me di konsantrekirin û xewê de tengav dibe, por diherikin, neynok şikestî dibin, em bêtir bi enfeksiyonan dibin.
Çima hesin di dema ducaniyê de?
Her ku hêjmara xwîna dayikê zêde dibe hewcedarî zêde dibin. Placent ava dibe û fetus hesinê ku ji bo pêşkeftina xwe ya rast pêwîst e ji xwîna diya xwe distîne. Ji ber vê yekê jinên ducanî kêmbûna vê mîneralê ne, û ev normal e. Zayîna zarokan dibe sedema xwînrêjiyek pir girîng, ji ber vê yekê windahiyek mezin a hesin û a rîska anemia zêde dibe. Ji ber vê yekê her tişt tê kirin da ku jin berî zayînê bibin xwedî statûyek hesinî. Em piştî welidandinê jî kontrol dikin ku tu kêmasî û kêmasî nebin.
Anemiya xeternak a rastîn pir kêm e. Ew bi rengek zirav, westandina mezin, kêmbûna tevahî enerjiyê û pergala parastinê ya qels ve tête diyar kirin.
Li ku derê hesin bibînin?
Beşek ji hesinê bingehîn ji rezervên dayika pêşerojê (bi teorîkî 2 mg), ya din ji xwarinê tê. Lê li Fransayê, ev rezervan di dawiya ducaniyê de di du sê parên jinên ducanî de têne qedandin. Ji bo dîtina hesinê bingehîn her roj, em xwarinên ku bi hesinê heme dewlemend in, dixwin, ku ji hêla laş ve çêtir tê kişandin. Li jor, sosîsên xwînê (500 mg her 22 g), masî, mirîşk, kevroşk û goştê sor (100 heta 2 mg / 4 g). Û ger hewce bike em xwe temam dikin. Dema ku ? Heke hûn xwe pir westayî hîs dikin û hindik goşt an masî dixwin, bi doktorê xwe re bipeyivin, ku ew ê anemiyê kontrol bike, heke ew hewce dibîne. Lê hay jê hebin ku bi taybetî di mehên dawî yên ducaniyê de hewcedariya hesin zêde dibe. Ji ber vê yekê her kêmasî û kêmasî bi rêkûpêk bi testa xwînê ya ku di dema serdana pêşdayikbûnê ya meha 6-an de tê kirin têne tespît kirin. Ev bi gelemperî dema ku bijîjk ji bo jinên ku pêdiviya wan pê heye dermanê lêzêdekirinê dide. Nîşe: Li gorî lêkolînek navneteweyî ya dawî, girtina lêzêdekirina xwarinê ya li ser bingeha hesin heftê du caran bi qasî girtina rojane bi bandor bû.
Serişteyên ji bo baştir asîmîlekirina hesin
Di îspenax de hesin heye, lê ne hemû tişt e. Di gelek sebze û fêkiyên wek fasûlî spî, nîsk, avî, parsî, fêkiyên hişk, bihîv û nok jî tê de heye. Û ji ber ku xweza baş hatiye çêkirin, girtina vî hesinê ne-heme di dema ducaniyê de ji %6-60 diçe.
Ji ber ku nebat ji bo tenduristiyê hêmanên din ên hêja hene, bifikirin ku wan bi zerika hêkê, goştê sor û spî û xwarinên deryayê re bikin yek. Avantajek din e fêkî û sebzeyan bi gelemperî vîtamîna C-yê heye ku alîkariya girtina hesin dike. Di dawiyê de, dema lêzêdekirinê, dema vexwarina çayê em ji kirina taştê dûr dikevin, ji ber ku tanînên wê asîmîlasyona wê hêdî dike.