Bikram yoga an jî yoga germ pratîkek e ku li jûreyek ku di germahiya 38-40 pileyî de tê germ kirin tê kirin. Mîna pratîkên din ên yogayê, ew ji Hindistanê ji me re hat, navê xwe ji dahênerê xwe Bikram Chowdhury girt. Piştî birîndarbûna wî, wî kifş kir ku werzîşkirina li jûreyek germ başbûnê zûtir dike. Îro Bikram Yoga ne tenê li Amerîka û Ewropayê, lê li Rûsyayê jî pir populer e.
Ji hêla fizîkî ve, yogaya germ ji yogaya birêkûpêk hişktir e, bijîjkeran dike ku ji dehydration û zirara masûlkeyê re guncan bin. Casey Mays, alîkarê profesorê tenduristiya giştî li Zanîngeha Navendî ya Washington, bawer dike ku xetereyên gengaz ji bo her cûreyên yogayê yek in. Wê yogaya germ bi berfirehî xwend, û lêkolîna wî destnîşan kir ku dema ku hin bijîjkan rehetbûnek mezintir û baştirbûna rewşa hestiyar dîtin, ji nîvî zêdetir gêjbûn, gêjbûn û dehydration dîtin.
"Dibe ku têgihîştinek xelet hebe ku ev hest normal in, lê ne wusa ne," wê got. – Ger mirov gêjbûn an serêş, qelsî an jî westayî bibîne, dibe ku ji ber windabûna şilavê be. Pêdivî ye ku ew rihet bibin, sar bibin û vexwin. Hêdîrakirina rast a laş girîng e."
Lêbelê, Dr. Her çend, mîna her yoga, ev pratîk hin xetereyên xwe hene.
Vê havînê, bijîjkên li Chicago ragihandin ku jinek 35-salî ya bêkêmasî ya saxlem dema ku yoga germ dikir rastî girtina dil ket. Jin sax ma, lê tiştê ku qewimî bû sedem ku ew û gelek bijîjkên din li ser ewlehiya Bikram Yoga bifikirin.
Birînên masûlk û movikan jî dikarin di dema yogaya germ de gelemperî bibin ji ber ku germ dihêle ku mirov ji ya rastî xwe nermtir hîs bikin. Ji ber vê yekê profesorê kinesiology Carol Ewing Garber, serokê berê yê Koleja Amerîkî ya Dermanê Sporê dibêje.
"Gava ku hûn li yek ji lêkolînan dinêrin divê hûn hinekî hişyar bin ji ber ku ew di nav mamosteyên yogayê yên baş-perwerdekirî de di şert û mercên çêtirîn de têne kirin," Dr. Garber got. "Rastî ev e ku di cîhana rastîn de di navbera mamosteyan de di warê pratîkên wan de gelek cûdahî hene."
Bikram Yoga destnîşan kir ku ev pratîk hevsengiyê baştir dike, hêza laş û rêza tevgerê di laşê jorîn û jêrîn de zêde dike, û dikare hişkiya arterial û pêvajoyên metabolîk ên wekî tolerasyona glukozê û asta kolesterolê baştir bike, tîrêjiya hestî zêde bike, û asta stresê kêm bike. Lêbelê, lêkolînerên Avusturalya li ser wêjeyê lêkolîn kirin, di nav de ya ku ji hêla hev-xwediyên studyoya yogayê Bikram ve hatî nivîsandin, û destnîşan kirin ku tenê ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî ya yogaya germ heye. Pir lêkolîn bûyerên neyînî naşopînin û tenê di mezinên bêkêmasî yên tendurist de têne kirin ne mimkûn e ku meriv bi pêbaweriya tam li ser ewlehiya bikram yoga biaxive.
Ger tansiyona we kêm be an jî berê pirsgirêkên we yên tenduristiyê hebûn, berî ku hûn yoga germ biceribînin divê hûn bi doktorê xwe re kontrol bikin. Ger reaksiyonên we yên neyînî ji germê re hebin, meyla we ji germahiyê an dehydration re heye, an jî di serşok, serşok, an sauna de nerehet in, çêtirîn e ku hûn bi pratîkên yogayê yên kevneşopî re bisekinin. Heke hûn biryar didin ku hûn qursek yogayê ya Bikram bigirin, pê ewle bin ku laşê we baş hîdrote ye û berî, di dema, û piştî dersê de pir av vexwe.
Dr. Garber dibêje: "Heke hûn pir ter bikin, pir zehmet e ku hûn wê şilê biguhezînin." "Gelek kes nikarin nîşanên destpêkê yên germbûna germê nas bikin."
Nîşaneyên germiya lêdanê tîbûn, terbûna zêde, gêjbûn û serêş, qelsî, kêşa masûlkan, gêjbûn, an vereşîn in. Ji ber vê yekê, gava ku hûn di dema pratîkê de bi kêmanî yek ji van nîşanan hîs bikin, pratîkê rawestînin, vexwin û bêhna xwe bidin.